Dacă suferiți de eczeme sau alte probleme ale pielii, cum ar fi pielea sensibilă, acneea sau iritarea pielii, este posibil să știți niște factori declanșatori care le pot declanșa - de exemplu, prea mult soare, săpunuri puternice, diverse alimente sau chiar o zi stresantă. În special, în cazul eczemelor, un număr de factori non-genetici, cum ar fi mediul înconjurător, iritanții fizici și alergenii, pot contribui sau pot provoca dezvoltarea.

Deoarece problemele pielii pot fi exacerbate de atâtea aspecte ale vieții de zi cu zi, înregistrând în așa-numitele Un jurnal de piele vă poate ajuta să monitorizați factorii declanșatori care vă afectează pe dumneavoastră și pe pielea dumneavoastră. Un jurnal axat pe pielea ta vă poate ajuta, de asemenea, să vă amintiți să urmați obiceiuri benefice.

afectează

Amintiți-vă că jurnalul dvs. de piele nu ar trebui să înlocuiască un diagnostic medical. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă ceva de pe piele vă îngrijorează sau vă afectează viața de zi cu zi. Consultați un medic înainte de a face orice schimbare majoră a obiceiurilor zilnice (de exemplu, excluderea anumitor alimente din dieta dumneavoastră).

Jurnalul personal al pielii

Pentru a rămâne motivați să scrieți în fiecare zi, trebuie să găsiți o modalitate de a înregistra informații care funcționează pentru dvs., la fel ca orice alt jurnal. Acest lucru poate însemna că luați notițe cu o seară înainte de culcare sau notați informațiile actuale în timpul zilei sau un jurnal de hârtie completat cu note pe telefon. Indiferent de modul în care scrieți jurnalul, ar trebui să vă monitorizați starea pielii, precum și evenimentele din timpul zilei care credeți că ar fi putut avea un efect asupra pielii.

Iritanti fizici

Iritanții fizici pot fi un factor major care contribuie la eczeme și alte iritații ale pielii. Înregistrarea lucrurilor pe care le-ați pus pe piele sau cu care intrați în contact vă va ajuta să monitorizați aceste declanșatoare. Mai jos sunt câteva exemple de declanșatoare care trebuie luate în considerare:

  • Machiaj și perii pentru aplicare, plus alte produse pentru piele, cum ar fi creme hidratante sau diverse geluri de spălat, care pot conține iritante.
    • Nu uitați să vă spălați periodic periile de machiaj și să respectați termenele recomandate atunci când machiajul trebuie înlocuit (de exemplu, ar trebui să schimbați rimelul la fiecare 3 luni).
  • Produse de îngrijire a pielii, cum ar fi creme pentru mâini sau corp.
  • Produse pentru păr care pot irita și fața.
  • Detergenți și/sau produse de curățat în casa dvs.
  • Când vă îmbrăcați, este necesar să acordați atenție diferitelor tipuri de țesături.
  • De asemenea, este o idee bună să țineți evidența a tot ceea ce puteți aplica pe piele și ce vă va ajuta dacă suferiți de iritații sau eczeme (inclusiv când și cât de des utilizați aceste produse).

Magazin alimentar

Eczema sau alte simptome pot fi cauzate de diverse alimente la copii și adulți. Urmăriți alimentele pe care le consumați pentru a vedea dacă aveți o reacție - efectul unor alimente asupra persoanelor eczematoase poate fi văzut timp de ore până la zile după ce le-ați mâncat.

La fel ca oricine altcineva, a mânca sănătos este important pentru starea generală de sănătate și bunăstare. Puteți discuta cu un medic sau un dietetician și puteți cere o recomandare specifică, dar iată câteva sfaturi mai generale:

  • Mănâncă cât mai multe fructe și legume - Organizația Mondială a Sănătății recomandă să consumi cel puțin 400 de grame de fructe și legume pe zi, deoarece este o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale, precum și prevenirea bolilor cronice, cum ar fi unele boli de inimă. si cancer.
  • Nu uitați să vă hidratați - adulții sunt sfătuiți să bea 6-8 pahare de apă (sau alte băuturi răcoritoare) pe zi.

Înainte de a decide să excludeți anumite alimente din dieta dvs., trebuie să discutați cu medicul sau alergologul, care vă va oferi un diagnostic profesional și vă va recomanda acțiuni suplimentare. Este important să ne amintim că alimentele nu afectează pe nimeni cu eczeme sau alte probleme ale pielii, iar modificările din dietă care nu sunt justificate de un diagnostic profesional pot duce la probleme mai grave.

Știați că zahărul nu este un factor care agravează eczemele?

Stres

Stresul vă poate afecta pielea, iar urmărirea factorilor declanșatori ai stresului și a perioadelor de stres din viața dvs. nu numai că poate arăta modul în care aceste relații vă pot afecta personal, ci și vă pot ajuta să învățați cum să le faceți față. Click aici pentru mai multe informații despre stres și eczeme.

Obiceiuri de spălare și duș

Este logic ca obiceiurile asociate spălării și dușului - modul în care vă îngrijiți pielea - pot contribui la diferite tipuri de iritare a pielii. Este util să știți dacă modificările pe care le-ați adus obiceiurilor dvs. de igienă personală v-au afectat pielea. În acest caz, totuși, un jurnal pentru piele vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți obiceiuri bune. Este bine să acordați atenție următoarelor puncte, de exemplu:

  • Cât de des vă faceți duș, baie sau spălare pe față vă afectează iritarea pielii?
  • Cunoașteți săpunuri sau emolienți care vă ajută sau vă împiedică pielea?
  • Urmați obiceiuri bune de scăldat și de duș, cum ar fi utilizarea apei calde în loc de apă fierbinte și atingerea pielii?
  • Cât de des atingeți sau zgâriați pielea iritată de pe corp sau față? Dacă încerci să nu faci asta, simți diferența?

Amintiți-vă că un jurnal al pielii nu este cu siguranță un substitut pentru un diagnostic medical; cu toate acestea, puteți afla mai multe despre problemele dvs. de piele și puteți începe să faceți ceva pe cont propriu.