Preferi un somn sănătos?

  • Cercetările au arătat că persoanele care suferă de lipsa severă de somn au un risc crescut de a dezvolta boli cronice, iar cercetătorii încep doar să înțeleagă de ce.
  • Prioritatea tratamentului de somn de lux poate fi un pas semnificativ în prevenirea multor boli cronice.

Relația dintre somn și sănătate

Cu toții suntem conștienți de relația dintre somn și capacitatea noastră de a funcționa pe tot parcursul zilei. La urma urmei, toată lumea a experimentat oboseala, starea de spirit proastă sau pierderea atenției și a capacității de concentrare pe care le avem atât de des după o noapte de somn slab. Dar ceea ce mulți oameni nu realizează este că lipsa somnului, în special somnul regulat, este asociată cu probleme de sănătate pe termen lung, inclusiv boli cronice precum diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă și că aceste condiții pot duce la o speranță de viață mai scurtă. .

Obezitatea

Diabet

Cercetătorii au descoperit că lipsa somnului poate duce la diabetul de tip 2 prin afectarea modului în care organismul procesează glucoza și carbohidrații - celulele pe care le folosește ca combustibil. Grupul de persoane sănătoase a redus somnul de la 8 la 4 ore pe noapte, iar procesul lor de procesare a glucozei a încetinit semnificativ în comparație cu grupul care a dormit 12 ore pe noapte. În plus, au descoperit o corelație între apneea obstructivă în somn (o tulburare în care dificultatea de respirație în timpul somnului duce la trezire frecventă) cu o tulburare de control al glucozei în dezvoltare similară cu cea observată în diabet.

Boli de inimă și hipertensiune arterială

Studiul a constatat că o noapte de somn slab la persoanele cu hipertensiune arterială preexistentă ar putea provoca o creștere a tensiunii arteriale în ziua următoare. Acest efect poate explica legătura dintre somnul slab și bolile cardiovasculare și accident vascular cerebral. Există dovezi din ce în ce mai mari ale unei asocieri între apneea obstructivă în somn și bolile de inimă.

Tulburări de dispoziție

Privarea cronică de somn poate duce la tulburări de dispoziție pe termen lung. Problemele cronice de somn sunt asociate cu depresia, anxietatea și suferința mentală.

Funcții imune

Este firesc ca oamenii să se culce când sunt bolnavi. Substanțele produse de sistemul imunitar pentru a ajuta la combaterea infecțiilor provoacă oboseală. O teorie afirmă chiar că sistemul imunitar a evoluat pentru a include „factori care induc somnolența”, deoarece, după cum sa dovedit, cei care dorm mai mult sunt mai capabili să lupte împotriva infecțiilor. De fapt, cercetările efectuate pe animale au arătat că animalele care au un somn mai profund după infecția microbiană experimentală au șanse mai mari de a supraviețui.

Speranța de viață

Având în vedere numărul posibilelor efecte adverse asupra sănătății cauzate de somnul insuficient, nu este surprinzător faptul că somnul slab este asociat cu o durată de viață mai scurtă. Datele din trei mari studii epidemiologice transversale arată că dormitul de 5 ore sau mai puțin pe noapte crește riscul de deces din toate cauzele cu aproximativ 15%.