Părăsești sala de sport sau tocmai ai terminat antrenamentul de rezistență, iar mintea ta se învârte constant în jurul unui pahar de bere cu rouă? Dacă vă întrebați dacă berea este o idee bună după un antrenament, citiți articolul de astăzi.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul exercițiului?

În timpul efortului fizic, un număr mare de procese chimice diferite au loc în organism. Are nevoie de energie pentru a furniza puterea necesară. În timpul exercițiului, hormonii sunt produși în organism, printre altele, care au sarcina de a furniza organismului o cantitate suficientă de energie. Putem menționa, de exemplu, hormonul cortizol. Rinichii răspund la efort sporit și elimină cortizol. Hormonul secretat ajută la transformarea glucidelor în glucoză, energie. Un altul este hormonul glucagon, care, atunci când organismul nu are suficientă glucoză, transformă depozitele de grăsimi stocate în energie. De asemenea, trebuie menționată insulina, care menține un nivel echilibrat de zahăr din sânge, facilitând pătrunderea glucozei în celulele în care organismul are nevoie de ea.

Pe lângă arderea depozitelor de grăsimi în timpul efortului fizic, se pierd și alte substanțe importante, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu și sodiu. Aceste elemente joacă un rol important în buna funcționare a corpului și trebuie completate după exerciții.

Băuturi ionice

După antrenament, mulți sportivi beau băuturi ionice. Aceste băuturi hidratează corpul și îl alimentează cu substanțe pe care corpul le consumă în timpul efortului fizic excesiv. Acestea sunt în principal minerale (sodiu, potasiu, magneziu), vitamine (C și B) și, de asemenea, carbohidrați. Compoziția exactă depinde de băutura și tipul specific. Băuturile ionice hipotonice conțin un minim de zaharuri și sunt ușor absorbite. Băuturile izotonice conțin deja un conținut mai ridicat de zahăr, sunt potrivite pentru reaprovizionarea rapidă a energiei. Băuturile hipertonice au cel mai mare conținut de carbohidrați și sunt benefice organismului în timpul fazei de regenerare. Deci toată lumea poate alege „ionizatorul” care li se potrivește cel mai bine.

Bere după efort ca băutură ionică?

Știm deja ce conțin băuturile ionice. Deci, să vedem dacă berea obișnuită poate fi comparată cu asta.

Se spune că berea conține cantitatea optimă de carbohidrați. De asemenea, conține vitamine B și o cantitate relativ mare de minerale. Este în principal fosfor, calciu, sodiu și potasiu. Conform compoziției, un pahar de bere după exerciții poate fi considerat o băutură ionică ideală. Rezultatele unei cercetări demonstrează chiar că organismul este capabil să absoarbă berea mai repede decât apa pură datorită conținutului optim de carbohidrați.

Cu toate acestea, trebuie să fii atent cu cantitatea de bere pe care o savurăm după antrenament. Pe lângă substanțele benefice deja menționate, berea conține și alcool, care este o substanță străină pentru organism. Aceasta înseamnă că după ce a băut o băutură alcoolică, organismul excretă mai întâi alcoolul - scapă de o substanță străină și abia apoi începe metabolismul altor substanțe nutritive. Acest lucru poate prelungi recuperarea forței după efort.

bere
Ce inseamna asta? O bere după mișcare este potrivită la fel ca o băutură ionică clasică și ne putem răsfăța cu ea fără remușcări. Vom oferi corpului un cocktail de substanțe sănătoase care ne va reîmprospăta și ne va gusta.