până

Cu o dietă punctuală, veți pierde până la patru kilograme pe lună.

Dacă ați auzit până acum despre dieta obișnuită doar în sensul „înjunghiați ceea ce vedeți”, avem noutăți pentru dvs. Dieta cu adevărat există într-adevăr, dar esența sa constă în ceva complet diferit.

Ar trebui să slăbiți până la 4,4 kilograme pe lună cu o dietă punctuală. A fost încercat de mulți oameni și este popular în principal pentru că rezultatele sale sunt pe termen lung și nu există riscul vreunui efect yo-yo.

Cum funcționează?

Baza acestei diete este un sistem de puncte. Aceasta înseamnă că pentru fiecare masă consumată, notați punctele care corespund conținutului de calorii conform tabelului. La sfârșitul zilei, numărați punctele.

După o săptămână de scor, trebuie să consultați un expert pentru a determina câte puncte ar trebui să reduceți venitul zilnic. Pe baza acestui fapt, ei vor crea un plan precis pentru dvs. și dieta dvs. poate începe.

În timpul acestei diete, este important să ne concentrăm pe trei aspecte, și anume controlul alimentelor, mediu și regularitate.

Control

Atunci când cumpărați, studiați temeinic compoziția alimentelor, deși vă va lua mai mult timp.

Mediu inconjurator

Locurile în care vă aflați vă afectează și pierderea în greutate. De exemplu, în magazin, evitați de departe părțile cu dulciuri și alte alimente calorice.

Regularitate

Este important să mâncați regulat conform planului. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice, încercați să nu ratați nimic.

Dacă urmați aceste reguli de bază, puteți mânca ceea ce doriți și când doriți. Cu toate acestea, nu trebuie să depășiți limita de punct specificată. În tabel, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și calorii și alimentele bogate în proteine ​​și fibre au scoruri scăzute. Dimpotrivă, alimentele bogate în zahăr și calorii sunt bogate.

Ar trebui să mănânci fructe sau legume de cinci ori pe zi, un produs lactat de două ori pe zi și să bei cel puțin doi litri de apă în timpul zilei.

Dieta specială include și exerciții fizice, care, la fel ca meniurile, sunt concepute special pentru dvs. Punctele sunt deduse din sistemul de puncte după fiecare exercițiu, în funcție de intensitatea, lungimea și tipul acestuia.