• Suferi de dureri de spate, trebuie să întărești mușchii fără a tensiona articulațiile, să crești flexibilitatea și să modelezi corpul?
  • Suferiți menstruație dureroasă, colici de seară, crampe frecvente la vițel sau probleme cu golirea?

Pilates este un program complet de exerciții care subliniază că corpul este unul. Întărește toate grupele musculare și implică mintea și respirația pe lângă corp. Scopul programului este de a lucra la echilibrul muscular. Întărirea mușchilor slabi și alungirea musculaturii scurtate crește puterea, flexibilitatea și controlul asupra corpului fără a suprasolicita articulațiile și spatele.

articole stil

Exercițiile Pilates pot fi folosite de toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau statut, pentru a preveni o postură adecvată, reabilitare sau fitness. Perseverența și răbdarea aduc rezultate.

„După zece lecții, vei simți diferența, după douăzeci de lecții vei vedea diferența și după treizeci de lecții, corpul tău se va schimba dincolo de recunoaștere.” J.H. Pilates

O înțelegere adecvată a filosofiei Pilates vă permite să aduceți tehnica acesteia în activitățile de zi cu zi. Poate schimba fundamental modul nostru de a ne percepe pe noi înșine și ne poate învăța să fim în echilibru intern. Acesta este cel mai important obiectiv al exercițiilor Pilates.

Exercițiu - Spate sănătos prin metoda SM - sistem (sistem de stabilizare-mobilizare). Datorită combinației de cunoștințe din medicină și sport, MUDr. Smíšek a reușit să dezvolte un program de exerciții foarte eficient. Sistemul SM utilizează toate elementele importante simultan în fiecare exercițiu - întărire, stabilizare, întindere, relaxare, coordonare și antrenament de echilibru. Exercițiul îndreaptă coloana vertebrală până la linia mediană și o îndreaptă în sus. Acest lucru are ca rezultat o regenerare eficientă a discului intervertebral după o activitate sedentară sau sporturi solicitante. Exercițiul este ușor de învățat, deoarece folosește coordonarea naturală a mișcării.

Clasa se încheie cu exerciții pentru întărirea abdomenului.

Exercițiul poate fi finalizat de oricine, indiferent de vârstă sau sex, ca prevenire sau reabilitare.

Ashtanga yoga nu este doar pentru cei avansați. Este într-adevăr potrivit pentru începători complet și mult mai mult decât oricare alta, lecții ghidate de diferite alte stiluri de yoga. Deci, nu vă faceți griji și începeți.

În mod tradițional, asanele sunt predate prin instrucțiuni verbale, iar profesorul nu îi arată elevului nimic.

Stimulează copilul la o mișcare echilibrată și vă învață să recunoașteți abaterile de la dezvoltarea corectă a mișcării, care mai târziu pot provoca probleme de sănătate (curbura coloanei vertebrale etc.).
Include exerciții pe fitlops, melodii, jocuri de mișcare și multe altele.