datorită

Actrița și prezentatoarea populară și-a asumat un nou angajament!

Foto: TV JOJ, arhivă

În liceu, ea a creat un caiet special pentru diete și le-a încercat pe toate. Astăzi, Bibiana Ondrejková (42 de ani) știe că nu a fost cea mai sensibilă.

Simpatică actriță și prezentatoare îi plăcea să mănânce de la o vârstă fragedă, dar era o fată subțire. „Bunica mea m-a privit mulțumită în timp ce mâncam delicatese pe care le pregătise”. menționează zâmbind.

Am fugit în plastic

A început să lucreze la diete doar în liceu, când a studiat actoria la Conservatorul din Bratislava. „Nici nu știu care a fost impulsul pentru mine. Probabil revistele de atunci pline de ouă, Hollywood și alte diete fără sens. Sau idealizarea a ceea ce am studiat și efortul de a fi bun la toate? ” crede.

A creat cu entuziasm un caiet numit Diets și le-a încercat. Mama ei i-a spus că este o prostie, dar Bibiana nu a ascultat-o. Din fericire, nu i-a făcut rău. „În acel moment, am încercat să am un sistem în toate. Tot în practică. Am practicat cel puțin o jumătate de oră pe zi. Prietenul meu și cu mine am fugit chiar înfășurați în plastic, " loveste.

Lumina dietei i-a strălucit în cap mulți ani. Și când a mâncat, a avut remușcări. „Astăzi știu că este o prostie, dar lumina rămâne aprinsă. Probabil că nu voi mai scăpa de ea niciodată ".

Greutatea mea fluctuează

A reușit să slăbească semnificativ în urmă cu aproximativ zece ani, când s-a antrenat într-un studio specializat și a avut o dietă bine adaptată. „Dieta din finală a inclus și prăjituri și alte minerale, așa că am fost mulțumit. Nu m-am ingrasat pana la prima sarcina ”. el spune.

De când s-au născut copiii ei, Bibiana a recunoscut fluctuații de greutate. Spune că știe teoria, știe să mănânce, dar adaugă cu un zâmbet că uneori greutatea ei se ridică până la ceruri și fundul ei o împinge în jos.

Așa că a fost acum aproximativ un an și jumătate. „Am avut o viață destul de interesantă. Am slăbit mai întâi, nici nu știu cum. Atunci zece lire credincioase s-au lipit de mine de nicăieri " râde.

Foto: TV JOJ, arhivă

imi place orezul

Ea a reușit să le dea jos datorită exercițiilor fizice, procedurii GPL și detoxifierii orezului. Când a fost în ultima sa fază, a mers chiar cu bicicleta de la Spišská Nová Ves la Trenčianske Teplice pentru a sprijini sportivii cu handicap. „Am cumpărat o oală specială de orez și mi-am lăsat prietenii amuzanți pentru o vreme în fiecare seară și m-am dus în camera mea să gătesc pentru a doua zi.”

Vrea să se întoarcă din nou la detoxifierea orezului și, deși o astfel de dietă este destul de monotonă, actrița susține că i-a plăcut și nu s-a luptat să adere la meniu. „Scandarea de vară sub formă de grătare, înghețată și vin bun îmi lasă urme din nou” închide Bibiana Ondrejková.

Secretul meu

Bibiana s-a provocat. „Îmi antrenez abdomenul. Vreau să am o burtă precum Dara Rolins sau Scarlett Egerstrom, un muzician și cântăreț slovac care locuiește în străinătate. Ea este buna mea prietenă și motivație " vorbește hotărât.

Patru faze de detoxifiere

Detoxifierea orezului, datorită căreia actrița a scăpat de kilogramele în plus, are patru etape de bază. Fiecare ar trebui să dureze 9 zile. În prima puteți mânca doar orez natural gătit nesărat, în al doilea adăugați puțin legume fierte sau fierte, în al treilea leguminoase și în al patrulea și legume proaspete. „Detoxifierea este incompatibilă cu alcoolul, cafeaua și suplimentele nutritive.” avertizează Bibiana.

Sfaturi de la Bibiana

1. Baza este să fii pregătit. Nu contează dacă te detoxifiezi sau mănânci normal. Nu este complicat. Cumpărați și sudați sau luați ceva cu voi pentru a lucra și a călători. De exemplu, ai pregătit legume coapte în 20 de minute.

2. Vrei să slăbești câteva kilograme? Pariați pe mese obișnuite, mâncați de cel puțin 5 ori pe zi.

3. Excludeți fructele, garniturile, pâinea, carnea și brânzeturile grase, alcoolul, legumele dulci - morcovi, sfeclă, porumb.

4. Se ține câteva zile, adăugând treptat fructe și alte legume.

5. Mutare! Este vară, mergeți la patinaj, alergați, înotați, dansați sau pur și simplu mergeți mai mult.