Care este echipamentul cardio preferat în sala de gimnastică? banda de alergat? Șanț de canotaj? Bicicletă staționară? Dacă ați răspuns la o bicicletă staționară, este o bicicletă clasică sau o culcat? Există vreo diferență? Pur și simplu, diferă unul de celălalt, în principal în poziția șezută. Indiferent de răspunsurile dvs., bicicletele de exerciții sunt un mijloc sigur și eficient de a vă exercita și de a vă îmbunătăți fitnessul. În același timp, reduc incidența bolilor cardiovasculare.

culcată

Care este echipamentul cardio preferat în sala de gimnastică? banda de alergat? Șanț de canotaj? Bicicletă staționară? Dacă ați răspuns la o bicicletă staționară, este o bicicletă clasică sau o culcat? Există vreo diferență? Pur și simplu, diferă unul de celălalt, în principal în poziția șezută. Indiferent de răspunsurile dvs., bicicletele de exerciții sunt un mijloc sigur și eficient de a vă exercita și de a vă îmbunătăți fitnessul. În același timp, reduc incidența bolilor cardiovasculare.

De asemenea, bicicliștii au o bicicletă staționară acasă

Bicicletele staționare, atât clasice, cât și culcate, sunt potrivite pentru persoanele care au probleme articulare. Când stați pe o bicicletă staționară clasică pentru o perioadă mai lungă de timp, puteți începe să simțiți durere în zona mușchilor sciatici. Avantajul culcatilor este că persoanele cu probleme de spate au o senzație de confort și sprijin în timpul mersului cu bicicleta. Recumbent poate oferi utilizatorilor formare cardiovasculară la aproape toate nivelurile.

Vrei să o încerci, dar nu poți decide ce tip de biciclete staționare este cel mai potrivit pentru tine? Vă vom ajuta să o alegeți pe cea potrivită.

Bicicletă culcată vs.

Avantajele bicicletei culcate - culcate/orizontale

  • Recumbentele sunt o alegere excelentă dacă aveți nevoie să vă stabilizați partea lombară a spatelui, deoarece vă așezați pe spate în timp ce sunteți aplecați peste ghidon atunci când mergeți cu bicicleta clasică. Prin urmare, culcatul promovează o postură mai bună.
  • Coloanții sunt, de asemenea, mai favorabili articulațiilor. Partea inferioară a spatelui este așezată pe un scaun mare și stabil, iar genunchii și gleznele sunt protejate de posibile leziuni.
  • Faptul că scaunul este mai mare este adesea cea mai mare diferență între cele două biciclete. Confortul ședinței este diferența care va fi resimțită de toți cei care încearcă acest tip de bicicletă de exerciții.
  • Recumbent este, de asemenea, o alegere bună pentru majoritatea persoanelor cu tulburări neurologice. Dacă spatele sau articulațiile suferă de artrită reumatoidă, culcat poate fi cea mai bună soluție pentru dvs., datorită distribuției în greutate a corpului dumneavoastră.

Avantajele unei biciclete staționare de sine stătătoare

  • Clasica bicicletă staționară vă oferă posibilitatea de a vă exercita în același mod ca și când ați merge cu bicicleta normală undeva afară, pentru că stați pe ea la fel ca pe o bicicletă în aer liber.
  • Când stați pe o bicicletă staționară, vă angajați aceiași mușchi pe care îi folosiți atunci când mergeți cu bicicleta pe o bicicletă clasică. Când mergeți cu bicicleta, implicați aceleași zone musculare, mușchiul mare al coapsei posterioare gluteus maximus, mușchiul coapsei cvadriceps, mușchiul posterior al coapsei, mușchii gambei.
  • Când mergeți cu bicicleta pe o bicicletă clasică de exerciții, vă angajați și mușchii abdominali, deoarece trebuie să vă mențineți corpul în poziție verticală. În schimb, la culcat, mușchii abdominali sunt aruncați.
  • La fel ca atunci când mergeți cu bicicleta, implicați și mușchii brațelor și umerilor în bicicleta staționară clasică.
  • Bicicletele de exerciții asemănătoare bicicletelor au dimensiuni mai mici decât culcatele și sunt astfel mai bune în spații mai mici.

Pe ce echipament de fitness acasă arzi mai multe calorii?

Încerci să slăbești și te interesează ce bicicletă arde mai multe calorii. Fiecare dintre dispozitive are avantajele sale, dar în ceea ce privește arderea caloriilor, acestea oferă aceleași valori. Deci, depinde doar de tine ce direcție alegi atunci când îți atingi obiectivele.

Ce trebuie avut în vedere

Indiferent dacă folosiți o bicicletă staționară clasică sau culcată, acasă sau la sală, trebuie respectate următoarele principii:

  1. Înainte de a începe antrenamentul, reglați înălțimea și poziția scaunului și ghidonului în funcție de dvs. Amplasarea corectă este importantă pentru siguranța și eficacitatea exercițiilor fizice. De asemenea, rețineți că durerea la genunchi înseamnă, de obicei, că genunchiul se îndoaie prea mult. Durerile de spate pot însemna că genunchiul se îndoaie insuficient și stai greșit pe bicicletă.
  2. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru antrenament pe echipamentul de fitness.
  3. Monitorizați valorile ritmului cardiac, care nu trebuie să depășească 80% din valoarea maximă.

Rezumatul bicicletelor staționare la sfârșit:

Orice exercițiu cardiovascular este important pentru o persoană. O bicicletă staționară poate fi o parte importantă a vieții de zi cu zi, deși exercițiile fizice sunt adesea obositoare. Bicicletele staționare sunt o alegere excelentă dacă este prea cald, frig, plouă sau dacă nu ai timp să mergi cu bicicleta undeva pe drum. Ai acasă o bandă de alergat, nu trebuie să-ți faci griji pentru vremea rea ​​și dacă nu mergi la sală, poți folosi echipamentul cardio în confortul casei tale. Avantajul ciclismului în casa ta este că, în timp ce faci mișcare, poți să te uiți la televizor sau să lucrezi în timp ce arzi calorii. Puteți folosi o bicicletă staționară noaptea, când este întuneric, când plouă sau este frig.

Rezumat și subliniat: alege varianta care se potrivește cel mai bine nevoilor tale și amintește-ți că o bicicletă staționară, fie ea clasică sau culcată, este un dispozitiv benefic pentru sănătatea ta!