bicicletă

Menținerea stării fizice la un nivel bun este o tendință actuală nu numai în rândul persoanelor de toate vârstele.

Desigur, una dintre modalitățile de a obține o stare bună sunt vizitele regulate la centrul de fitness, unde aveți acces la diverse mașini profesionale și vă puteți consulta oricând cu antrenorii despre cum să le folosiți cât mai eficient posibil. Acolo este pe scenă bicicleta de exercitii!

Dar uneori merită să poți să se antreneze și acasă. Cu toate acestea, nu toată lumea se antrenează confortabil undeva unde se antrenează un număr mare de alți oameni.

Casa este mai confortabilă și aveți intimitate. În plus, poți petrece timp cu cei dragi în timp ce faci mișcare și nu trebuie să mergi sau să conduci nicăieri.

Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care sunt biciclete de exerciții la domiciliu în ultima vreme atât de popular.

TOP 5 ROTOPEDOV

Alegeți o bandă de alergat, un antrenor, un stepper sau o bicicletă de antrenament?

Dacă tocmai începeți să vă consolidați starea fizică, atunci întrebarea de bază pe care vi-o veți pune va fi probabil despre alegerea unei mașini.

În mediul de acasă, două dispozitive de bază pot fi utilizate pentru instruire - benzile de alergat A biciclete de antrenament.

Totuși, sunt și posibile mini biciclete de exercițiu, steppers și alte tipuri de aparate de fitness.

Este adevărat că fiecare dintre ele are avantaje diferite și afectează o parte ușor diferită a corpului tău.

Biciclete de antrenament

Bicicletele de antrenament sunt printre cele mai vechi aparate de fitness de până acum.

Este unul dintre cele mai populare aparate de fitness de pe piață, dovadă fiind numeroasele recenzii ale utilizatorilor mulțumiți.

Sunt utilizate în principal pentru întărirea mușchilor picioarelor (mai exact coapsă, sciatic și vițel).

Construcția sa este practic o simulare a ciclismului (nu este de mirare că printre bicicliștii activi se numără printre cele mai populare dispozitive de antrenament).

Este potrivit pentru antrenament cardio ușor sau încălzirea înainte de încărcare, precum și pe arderea grasimii. Antrenamentul regulat te ajută să slăbești, să-ți modelezi corpul și să-ți crești rezistența fizică.

Cu setarea adecvată, este apoi posibil să se dezvolte dinamica mișcării.

Antrenamentul pe o bicicletă de exerciții este relativ confortabil, pășind pe sarcină vă permite apoi să setați dificultatea de antrenament de care aveți nevoie.

Avantajele exercițiului pe o bicicletă de exerciții:

    Creșteți condiția fizică și condiția fizică Întăriți mușchii picioarelor (vițel, coapsă, așezat) Puteți crește dinamica mișcării Ajută la pierderea în greutate

Bande de alergat

Bande de alergat Spre deosebire de bicicletele de exerciții, ele simulează un alt tip de antrenament - iată, eventual mersul pe jos. Mulți oameni consideră că aceste două metode de antrenament sunt identice, dar nu este cazul.

Antrenamentul benzii de rulare întărește mușchii gambei, coapsele și fesele.

La fel și mușchii umărului și ai spatelui, dar în același timp încordează genunchii și gleznele.

Setarea încărcării și înclinației corecte este mult mai importantă cu aceste mașini decât cu bicicletele de exerciții.

O altă diferență este faptul că exercițiile fizice sunt puțin mai puțin confortabile. Scopul principal al benzilor de alergat este atunci crește condiția fizică și rezistența.

Avantajele exercitării pe bandă:

    Creșteți starea fizică și condiția fizică Ardeți multă grăsime Consolidați mușchii picioarelor (vițel, coapsă, așezat) Consolidați mușchii umerilor și ai spatelui

Căutați benzi de alergat de calitate pentru potrivirea dvs. la domiciliu? Încercați următoarele produse. Sunt de înaltă calitate și la un preț excelent.

Formatori

Antrenorii sunt asemănători bicicletelor de exerciții în anumite privințe.

Cu toate acestea, mișcarea în sine pe simulator nu este deloc similară cu ciclismul, este mult mai aproape alergare clasică, sau mișcare pe schiuri de fond.

Spre deosebire de cele anterioare, aceste mașini nu sunt construite în primul rând pentru antrenament în viteză și pentru a-și depăși propriile limite, sunt mai potrivite pentru antrenament cardio și menținerea condiției fizice.

În loc să sprintezi asupra lor, ai prefera să alergi pe o pistă mai lungă, dacă ți-o aducem cumva.

Marele lor avantaj este că, pe lângă mușchii picioarelor, ajută întărește și mușchii mâinilor.

Spre deosebire de cele două tipuri anterioare (în special benzile de alergat), articulațiile nu pun prea multă presiune.

Datorită acestui fapt, acestea sunt mult mai bine utilizabile pentru persoanele în vârstă sau persoanele supraponderale.

Avantajele exercițiului pe un simulator:

    Mențineți condiția fizică Antrenament cardio Întărirea treptată a mușchilor brațelor și picioarelor Ajutați treptat să slăbiți

Steppers

Dispozitive mici și ușoare care probabil simulează cel mai mult scările de mers și treptele înalte. În construcții sunt cam asemănătoare cu formatorii.

Sunt foarte simple și te ajută să te modelezi viței, coapse și fese, în timp ce vă creșteți pe termen lung performanţă.

Pe de altă parte, acest tip de mișcare pune mai multă presiune pe articulațiile genunchiului și șoldului, în special, deci este necesar să vă antrenați pe această mașină într-o măsură rezonabilă.

Avantajele exercițiului pas cu pas:

    Consolidați mușchii picioarelor (vițel, coapsă, sciatic) Creșteți forța picioarelor

Căutați un pas cu pas de calitate? Încercați următoarele produse. Cu siguranță toată lumea va alege.

Biciclete de exerciții și caracteristicile acestora

Presupunem că, dacă ați citit acest articol aici, atunci ați decis să cumpărați o bicicletă pentru exerciții la domiciliu. Prin urmare, să vorbim mai multe despre aceste dispozitive.

Să începem cu întregul construirea de biciclete de antrenament.

Vă amintește cel mai mult o bicicletă. Bicicletele de exerciții au un scaun pentru bicicletă (majoritatea reglabil), pedale și ghidon.

Lipsesc doar roțile, deoarece bicicleta de exerciții are o construcție care o fundamentează.

Comanda de încărcare își are apoi locul între ghidon și afişa, unde vedeți datele de bază despre antrenament (cel mai adesea este viteza, distanța parcursă sau caloriile arse).

În cazul modelelor mai bune, veți găsi computerul de control aici.

Ergonomie Aceste părți ar trebui să fie cât mai bune pentru a face antrenamentul confortabil.

În plus, este important să alegeți o bicicletă de exercițiu bună care să se potrivească dvs. și nevoilor dumneavoastră inaltimea si greutatea.

Construcția de biciclete de exerciții

Este în interiorul bicicletei sistem de transmisie, prin intermediul căruia sarcina este mărită sau scăzută (roata din mijloc care se mișcă de dvs. fie frânează mai mult sau mai puțin).

În practică, se aplică două sisteme de control:

    Manual - determinați sarcina cu o roată Electronic - se utilizează un computer pentru control

Acest sistem folosește, de asemenea, fie un așa-numit sistem HRC (Controlul ritmului cardiac), unde setați ritmul cardiac dorit și computerul vă ajustează volumul de lucru sau sistemul în consecință programe presetate, când alegeți o rută și computerul reglează nivelurile de rezistență în consecință.

Bicicletele de exerciții pot diferi, de asemenea, în ceea ce privește modul de alimentare cu energie - distingem puterea bateriei și implicare la rețea.

Adevărat, setați bicicleta de exerciții în propria energie, dar este necesar să alimentați afișajul sau computerul cu ceva.

Funcții suplimentare ale bicicletelor de exerciții

Bicicletele de exercițiu de astăzi sunt echipate o gamă largă de funcții. Ei au sarcina de a crea cele mai bune condiții posibile pentru antrenamentul dvs. și de a vă oferi cel mai bun feedback posibil.

În afară de măsurarea ritmului cardiac și alte date despre formarea dvs. și crearea propriului rezultat de formare, aveți opțiunile necesare pentru a vă configura pe computer traseu real conform Hărților Google sau urmăriți-vă pe termen lung IMC.

Rețineți că efectul exercițiului nu este determinat doar de calitatea dispozitivului, ci și de abordarea și respectarea regulilor de bază de antrenament.

O dietă de calitate joacă, de asemenea, un rol, a cărei respectare ar trebui să facă parte din orice exercițiu, fără a exclude exercițiul pe o bicicletă de exerciții.

Tipuri de bază de biciclete de exerciții

Bicicletele de exercițiu există în principiu trei tipuri de construcții.

Tipurile individuale de construcție diferă între ele prin scopul și caracteristicile de bază.

    Biciclete de exerciții clasiceBiciclete rotative/biciclete de antrenamentBande de alergat cu roți orizontale

Biciclete de exerciții clasice sunt foarte populare și cele mai răspândite. Lucrează pe același principiu ca și bicicletele clasice.

Antrenarea cu ei este simplă, nu este solicitantă și, în plus, aceste dispozitive au dimensiuni compacte. Sunt ideale pentru arderea grăsimilor sau pentru creșterea fitnessului și a rezistenței.

Biciclete rotative - biciclete de exerciții, sunt dispozitive care câștigă treptat popularitate. De obicei, îi puteți întâlni în centrele de fitness.

Pentru a fi eficient, exercițiul cu ei necesită o anumită experiență.

Exercițiul cu ei este similar cu ciclismul, dar nu complet. Diferența este în principal că nu mai practici complet vertical.

Aceste echipamente de fitness sunt compacte, dar mai scumpe decât bicicletele de exerciții clasice. În plus, acestea sunt mai potrivite pentru creșterea fitnessului și a performanței generale decât pentru slăbirea clasică.

Bande de alergat cu roți orizontale - ultimul și cel mai puțin comun tip. Acestea sunt biciclete de antrenament pe care antrenezi scaune așezate pe scaun.

Poate fi comparat cu pedalatul în timp ce stai așezat pe un pat. Aceste biciclete de exerciții sunt destinate în primul rând persoanelor în vârstă, persoanelor cu dizabilități, persoanelor cu dizabilități sau persoanelor care au nevoie de reabilitare, care nu doresc să-și piardă performanța fizică.

În plus, pot fi folosite, de exemplu, de către sportivi după accidentare.

Nu este un exercițiu foarte eficient, în plus, aceste dispozitive sunt greoaie și adesea costisitoare.

Dar ele vă vor permite să vă antrenați atunci când o bicicletă clasică de exerciții nu vă permite să faceți acest lucru.

Ce mărci de biciclete de exerciții de pe piața noastră sunt dovedite și tradiționale?

În ceea ce privește mărcile, piața mașinilor de fitness nu este la fel de bogată și diversă ca și pentru alte bunuri. Nu sunt atât de multe companii care lucrează la asta. Pe de altă parte, încă merită să le cunoașteți mărci dovedite și tradiționale.

Întrebi de ce?

Experiența noastră este de așa natură încât mărci cunoscute furnizează piață în mod semnificativ modele mai bune. În primul rând pentru că nu își permit să-și distrugă reputația, dar și pentru că au mai multe resurse pentru a investi în inovație.

Nu în ultimul rând, experiența semnificativ mai bogată a producătorilor de biciclete de marcă joacă, de asemenea, un rol. InSPORTline sau de exemplu Kettler.

Bicicletele de exerciții ale mărcii sunt, de asemenea, foarte populare în rândul clienților slovaci Diadora sau, de asemenea, biciclete de antrenament Tunturi.