Video despre sănătate și medicină: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (februarie 2021)

Gestionarea diabetului poate fi o provocare atunci când ieșiți din rutina vieții de acasă. Iată cum o femeie menține nivelul zahărului din sânge și reduce stresul în timpul verii și al vacanțelor.

familială

Nu lăsați diabetul de tip 2 să vă împiedice să petreceți timp de calitate cu familia.

Când am participat la o reuniune de familie după ce am fost diagnosticat cu diabet de tip 2, nu eram pregătită pentru cât de diferită ar fi această experiență.

Fiind prima persoană din familia mea apropiată și cea mai tânără din familia mea extinsă, m-am simțit jenat, confuz și speriat. Am depus multe eforturi pentru a-mi ascunde diagnosticul, îngrijorându-mă despre modul în care mi se potrivește în gură cu apă, în a mea și mă simt frustrat că nu pot urma regimul strict de medicamente și alimente pe care endocrinologul meu le-a prescris pentru pe mine.

Nu am avut primul meu an de distracție pentru că am fost uimit că am încercat să-mi ascund noile schimbări de stil de viață. Dar, în ultimii șase ani, am dezvoltat patru strategii pentru a mă ajuta să mă bucur de reuniunile de familie, fără a fi povara de a face față diabetului.

1. Adu-ți propriile legume

În anii 1950, străbunicii mei s-au mutat din Carolina de Sud în Florida de Sud. Au adus cu ei limba, cultura și mâncarea lor Gullah Geechee. Deși bucătăria noastră tradițională conține legume verzi delicioase, cum ar fi varza, colajul și rondelele, din păcate, aceste feluri de mâncare adesea lipsesc din reuniunile de familie, deoarece pot dura ore întregi pentru a le prepara.

După ce am fost dezamăgit de opțiunile de la prima reuniune de familie după diagnostic, am decis că este cel mai bine să presupun că nu vor fi suficiente legume pe care să le consumați. În loc să ajung la el, aduc acum propriile mele legume. Când sunt acasă, coac fasolea verde pentru că se prepară ușor în cantități mari, dar dacă călătoresc, mă opresc la un magazin alimentar local și cumpăr tot ce este disponibil.

2. Păstrați-l pentru „Placă de luat acasă”

Mâncarea este personală cu familia. Când o rudă îmi oferă o bucată din plăcinta de cartofi dulci de casă, nu este doar plăcinta pe care o oferă - plăcinta conține mândria, timpul și dragostea lui. Dacă resping un tort pe motiv că nu vreau să-mi depășesc carbohidrații, membruul familiei mele poate simți că îi resping.

La început, am încercat să explic restricția mea dietetică de a consuma doar 45 de grame de carbohidrați pe masă, dar acest interviu a devenit exhaustiv. În aceste zile nu mă deranjez cu detalii. În schimb, spun încet: „Mulțumesc, arată grozav, dar acum nu mai pot să-l mănânc, îl voi păstra pentru„ farfuria de acasă ”. Acest răspuns îi face pe toți fericiți, chiar dacă nu am de fapt o farfurie de luat acasă. Cu această abordare, nu trebuie să explic gestionarea diabetului, iar rudele mele nu vor avea chef să le respingă dragostea.

3. Dansează așa cum are nevoie glicemia

Familia mea nu numai că iubește să mănânce, dar și dansăm. Ori de câte ori ne întâlnim, poți fi sigur că se va ocupa de muzică, cântat și dans. După ce am fost înfricoșător, prea timid pentru a primi o atenție inutilă. Dar în aceste zile pierd ocazia de a dansa la reuniunile de familie - mai ales dacă înseamnă că va fi singura mea formă pentru ziua respectivă.

De îndată ce începe să joace „Electric Slide” sau „Cupid Shuffle”, îmi spun că trebuie să dansez de parcă glicemia mea ar avea nevoie de ea. Dansul este, de asemenea, momentul pentru a intra în legături intergeneraționale. Voi învăța cele mai recente mișcări de dans de la verii mei mai mici și voi călători în timp cu cei mai în vârstă, deoarece se laudă cu pași populari din ziua lor.

4. Interviu cu rudele care trăiesc cu diabet zaharat de tip 2

Diagnosticul meu a fost un șoc pentru mine și rudele mele, deoarece diabetul nu este foarte frecvent în familia noastră. Prima dată când am fost în preajma tuturor, nu am vrut ca nimeni să știe că am diabet. Dar, de-a lungul timpului, mi-am dat seama că familia mea este cel mai bun sistem de sprijin al meu și am ajuns să mă bucur de avantajele de a fi în preajma acelor puține rude care au înțeles cum trăiesc roller coaster-urile cu diabet de tip 2 și sunt dispuse să discute despre aceste experiențe. Reuniunile de familie sunt o modalitate excelentă de a vă conecta și de a împărtăși sfaturi și trucuri.

De exemplu, am învățat de la un veriș că mă pot pregăti pentru evenimente sociale fiind dimineața în stomac în timp ce eram acasă. În acest fel, coapsele mele vor rămâne disponibile când sunt în public și îmi permit să injectez discret dacă aleg asta.

Dacă aveți de gând să cunoașteți o familie, încercați să utilizați această tactică pentru a experimenta anxietatea și a aduce bucuria înapoi. A trăi cu diabet de tip 2 poate fi o provocare, dar nu ar trebui să ne împiedice să ne luăm timp prețios cu familia și prietenii.