arată

8.6. 2015 8:00 Vrei să faci cumpărături la supermarket, dar vrei să fii sigur că nu cumperi ceva nesănătos? Există foarte puține alimente în aceste magazine care garantează că nu veți cumpăra conservanți, arome și alți aditivi nocivi pentru sănătatea noastră.

Durerea foamei și o geantă de cumpărături mare și goală sunt cei mai răi ajutători în alegerea alimentelor sănătoase. Dacă mergi la cumpărături, cu siguranță nu ți-e foame. Aveți cel puțin nuci înainte de alimente. Și care alimente sunt relativ sănătoase dintre toate mesele ambalate și nu trebuie să vă fie frică să le dați unui copil mic pentru a le gusta?

Bastoane crude: Un delicios sănătos care conține o mulțime de proteine ​​și aproape nimic nu poate merge prost cu el. Doza mare de proteine, cantitatea mamut de vitamine. Respectați data de expirare. Cu cât este mai actuală, cu atât alimentele sunt mai proaspete fără conservanți.

Rusci: Pentru producție s-au folosit pâine integrală, ulei, sare și atât. În plus, întregul pachet (de obicei șase biscuiți) are doar 120 de calorii.

Iaurt: Grecescul este cel mai bun, deoarece conține cea mai mare proporție de proteine ​​pe care o puteți găsi în iaurturi. Cu toate acestea, cu acest iaurt, trebuie să vă săpați mai adânc în buzunar. Dacă nu vă puteți permite adesea, căutați alternative mai ieftine, dar curate, fără ingrediente artificiale din fructe.

Nuci: Încercați să găsiți pachete nesărate de semințe și nuci. Acestea conțin grăsimile potrivite, sunt potrivite pentru fiecare masă, chiar și între mese ca zeciuială sau plumb sănătos. În plus, au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că te vor menține plin mai mult timp.

Fructe uscate: Stafidele, merisoarele uscate, inelele de mere și banane și chiar pungile de fructe amestecate sunt adesea acoperite cu o mulțime de nuci potrivite. O porție de sfert de cană este de aproximativ 80 până la 150 de calorii.

Fructe și legume proaspete: Dacă nu găsiți fructe și legume organice în supermarket, cumpărați cel puțin specii proaspete. Nu vă lăsați păcăliți niciodată de reduceri și promoții la aceste alimente. Se pare că încep să se uite și să putrezească, iar magazinul vrea să scape de ele cât mai curând posibil. Este posibil ca modificările să nu fie vizibile cu ochiul liber! Le aduci acasă, le tai și le arunci imediat.

Laptele obișnuit: Este o proteină ambalată într-o cutie. Cumpărați cu siguranță lapte pasteurizat în zilele noastre, deși distribuitoarele automate de lapte sănătos muls direct de la o vacă pot suna foarte tentant. Dar nu știi niciodată dacă vaca nu a fost bolnavă, ceea ce va fi transferat în laptele ei. Pasteurizarea elimină toți germenii din lapte.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu