Adevărul? O minciună!
Din miturile despre pierderea în greutate
1. Sportul, fitnessul sau alergarea ne vor scuti rapid de kilograme inutile. Nu este adevărat.
Exercițiul emoțional ajută la reducerea greutății și a greutății. Cantitatea de energie cheltuită într-o oră este suficientă doar pentru a arunca o bară de ciocolată. Mersul pe jos este ideal pentru a începe metabolismul în mod corespunzător. 30 de minute sunt suficiente
Marți pe jos, nu trebuie să ne torturăm deloc în centrele de fitness.
2. Eliminați din dietă carbohidrații, în special pâinea. Eroare.
Carbohidrații mențin un nivel stabil de zahăr în organism. Este adevărat că, dacă, de exemplu, excludeți pâinea din dietă timp de o lună, veți pierde în greutate. Dar corpul tău nu va mai produce enzime pentru ao procesa. Dacă începeți să îl consumați din nou, va apărea un efect yo-yo, deoarece recuperarea secreției enzimatice durează o jumătate de an și pâinea rămâne neprelucrată în organism.
Este clar că după câteva zile de foame vei pierde în greutate. Ei bine, este în principal pentru că corpul tău elimină mai multă apă. Cu toate acestea, organismul este mai viclean decât noi. Când există o lipsă de alimente, el începe să producă provizii. Aceasta înseamnă că, după o grevă a foamei, reglează digestia organismului, astfel încât grăsimile să rămână depozitate în organism. Preventiv. Dacă te-ai gândi să mor de foame din nou. Vom câștiga atât de repede în greutate înfometându-ne cu „bonusul”.
4. Nu mâncați după ora 18:00. Este adevărat că petrecerea serii este lentă, dar nu înseamnă că nu mănânci deloc.
Trebuie să ne dăm seama că numărul de calorii pe care ar trebui să le consumăm poate fi depășit în timpul zilei, nu doar seara. Prin urmare, este cel mai important să nu mâncați în exces toată ziua și să nu mâncați cu trei ore înainte de culcare.
5. Excludeți grăsimile. Unde.
Corpul nostru are nevoie de grăsimi pentru a-și proteja organele, pentru a genera energie și funcționare. Când pierde în greutate, organismul are nevoie de grăsimi nesaturate, conținute de exemplu în ulei vegetal și pește, și grăsimi saturate (carne, brânză, unt). Să nu le excludem din meniu.
6. Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Problema este însă că și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi conțin grăsimi, deși gustul lor este modificat, de exemplu, prin înlocuirea zahărului din ele cu un îndulcitor artificial. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă automat că sunt sărace în calorii.
7. Obezitatea este ereditară. Numai în câteva cazuri.
Mai degrabă, ele sunt obiceiuri alimentare ereditare proaste.