fodorka hallooo. nimeni nu se mai distrează aici:-(

câteva

fodorka și așa că l-am lovit bine. Astăzi am făcut sâmburi de cartofi pentru prânz și o mască pentru sos de roșii, este delicios:-)
cum pot intra în asta destul de bine ... . bărbatul meu uneori doar se uită la mine când recalculez că simt:-)
și chiar nu ai descris ce faci și așa. sunt curios

tini fodorka, cafki, acele proteine ​​sunt mai bune. aceasta este o doză atât de normală, când pierdeți în greutate, poate fi chiar și cele 100, chiar dacă venitul dvs. crește. migdalele este cel mai bun în opinia mea este exact așa;)) dar cu moderare, cred că o mână mai mică este recomandată zilnic, adică aproximativ 25-30. chiar și în funcție de modul în care se scapă din grăsime. îmi amintește că și eu voi uita de ele.

fodorka minunat și, de exemplu, am citit și undeva despre migdale și cum să le reglez sau chiar așa - altfel am cântărit astăzi și am cântărit 66,5 kg, deși știu că nu ar trebui să mă uit cu nerăbdare pentru că tot nu înseamnă nimic, poate sunt mai bine să preiau dimineața:-) și de când mănânci de parcă ai fi venit la el?
și am recalculat ceva pentru astăzi și îmi iese 5787KJ și din acel B-76/care este probabil din nou mic?/S-199 și T-26

tini Ei bine, fructele uscate nu trebuie să aibă acolo), este aproape o dulceață atât de sănătoasă;)) carne de porc, de exemplu, nu mănânc deloc și nici nu știu când ultima dată, nu cred că este necesar dintr-un anumit motiv (având în vedere modul în care este produs și care conține). Dar întotdeauna am luat prânzul la prânz, când nu era altul. Chiar dacă ai grijă de pui, dacă este cu o capră, este tot mai gras decât porcul. În ceea ce privește carnea, iepurii sunt, de asemenea, drăguți, păsările de curte în general, în opinia mea, mai ales curcanii, rațele și gâștele nu mai sunt. Și carnea de vită este, de asemenea, drăguță, vițel sau chiar oaie (așa cum se numește, aha, miel). Și, desigur, pești de specii foarte diferite. ouă. diferite tipuri de legume. Ambele tofu, deși există opinii diferite despre soia în ceea ce privește adecvarea. Este o gamă relativ largă de alimente sănătoase, este bine să alternăm între diferite specii, nu este același lucru în jur. este într-adevăr suficient doar să cântărești și să clătinești pentru ca o persoană să-și facă o idee și să practice.

fodorka mulțumesc tini:-) Bănuiesc că va fi mai bine, acum am din acei KJ și bilekovin și mai puțin gulas mai mici reatatat și așa, dar cred că o scutur într-un fel și atunci nu va trebui să reconstruiesc atât de mult ... s:-) s:-)
și altfel m-am uitat în acele tabele cu alimente. Doamne, și câtă grăsime conține carne de porc - nici măcar nu este posibil, dar așa că este necesar, nu știu că este mai bine pui, dar probabil mult mai scump nu. incearca sa te adaptezi la dieta, mai ales niste iaurturi albe, branza de vaci, fulgi de ovaz si chiar leguminoase.N-am mancat si nici nu mi-am amintit de lucrurile cumplite si fructele uscate - ce altceva ai recomanda sa incluzi in sala de mese?

tini fodorka cafki, este astfel încât o persoană normală să aibă aproximativ 60-70g de proteine, atunci când slăbești creștem la aproximativ 100, la 120 aș trage-o la maxim - pentru a obține maxim 2g pe kilogram de greutate normală. Și asta fac culturistii. că, dacă proteinele nu sunt digerate și aduse, nu este cel mai rău faptul că sunt stocate (sunt stocate mai mult ca zaharurile), ci că persoana lor trebuie să le îndepărteze cumva și că împovărează rinichii etc. Deci, prea multe proteine ​​nu sunt foarte bune. Ingredientele individuale din dietă nu cresc moderat. asta înseamnă că dacă la 6500 de ex. cele 50t, 100b, 150s sau, după cum se dovedește, cu cele 8000, grăsimile pot fi ușor crescute la 60-70, proteinele până la 120 cu siguranță și carbohidrații, vor ieși și 250-200 tusim. Dar este minunat că lucrezi cu el și îți îmbogățești dieta, are soiuri și este bine echilibrat pentru sănătate, în general, nu numai pentru pierderea în greutate ... Țin degetele încrucișate. nu vă faceți griji, cu următorul bebeluș veți ști deja cum să o faceți bine, deci nu va trebui să câștigați deloc atât de mult.

fodorka Așadar, vă mulțumesc pentru sfaturi, am făcut deja o dietă aproximativă pentru mâine și am descărcat acele proteine ​​în 124 .... și am adăugat carbohidrați ....

apolenka fodorka: nu, proteinele sunt întotdeauna un ingredient „solid”. Se mișcă doar cu uscătoare și grăsimi în intervalul celor 50-70 g. Deci, trebuie să adăugați uscătoare.

fodorka și chiar dacă kojim este mult? Vreau să slăbesc, dar nu din nou la începutul laptelui.

apolenka fodorka: ai întrebat despre compoziția tini, dar dacă îmi permiți, îți voi răspunde. Că 177 g de proteine ​​este foarte mult. La slăbit, se mănâncă doar 100 g. Aș lua aproximativ 120 g ca maxim. Și asta doar pentru că sunt necesare atât de multe proteine ​​pentru a pierde în greutate atunci când pierde în greutate. Este adevărat că compoziția ar trebui să fie de 100 g de proteine, 50-70 g de grăsimi, iar celelalte sunt carbohidrați. Adică, luați acele proteine. Vă puneți multă tensiune pe rinichi.

fodorka V-am scris deja astăzi, dar din distracție m-am aruncat în masă astăzi și practic până la cină și mi-au trimis aceste numere - 7777KJ, B-172, S-157, T-55
ce crezi?

tini fodorka, cât de repede va coborî, nu se poate spune, dar runda într-o lună nu este un ritm exagerat. În opinia mea, va fi întotdeauna util dacă o persoană încearcă să accelereze metabolismul, consumând papat obișnuit, dar, prin urmare, suficient de papat, nu prea primat, deci importanța este o dietă echilibrată. Aș ridica-o chiar acum, în timp ce tu ... stai. În plus, nu mai ai mult, deci nu trebuie să coboare foarte repede, cine știe, dar nu este vorba de viteză.

fodorka mulțumesc, așa că mulțumesc, ești minunată:-) Când am dreptate să-ți spun în mod normal, mă simt aproape întotdeauna mâncat și mănânc regulat. apoi timp de 4 ore nimic și acum mă simt mai bine și seara pot dormi mai bine și mai ales nu cu foamea
Mă bucur că am găsit aici o persoană ca tine, că încercați să mă ajutați. Sau dacă învăț ceva, îl voi realiza doar ocazional, am nevoie de sfaturi și un pic de lovitură ....
pentru că în fiecare zi exercițiul meu mă avantajează și eu, îmi îmbunătățesc în continuare condiția fizică, dar aceasta a fost o mare problemă a. și despre meniurile săptămânii, așa că m-am inspirat de la tine datorită ție. Deci, sper că tu va continua să mă încurajeze aici, pentru că dacă nu-l arunc, nu voi pleca.
altfel m-am uitat și la măsura ta știi că trebuie să fii pregătit model ....

fodorka și cu atât mai mult, am nevoie de câteva exemple pentru aproximativ două zile pentru contribuția mea ...

fodorka Nici măcar nu l-am măsurat normal când l-am citit. Dar când nu-mi pot imagina dacă am mai mult, când acest lucru este suficient pentru mine, dar ai dreptate, trebuie să fac ceva în legătură cu asta. afectează laptele, deoarece este nevoie de mai mult decât suficient de la o vârstă fragedă: -) Sunt foarte fericit de asta, dar trebuie să mă ocup de proteinele respective și de carbohidrații încet. În mod normal, nici măcar nu știu ce mâncare conține, așa că Sunt complet păcălit de acest lucru - dar astăzi, ca atare, este mai bine să încerc la fiecare trei ore și am început să beau mai multă apă. Ei bine, ajută-mă, atunci, ce ar trebui să am, ce fel de mâncare specifică trebuie să includ în sala de mese. Ar trebui să am și iaurturi, pe care nici măcar nu le recunosc ultima dată a. dusicka pentru că nici opt nu au găsit o persoană care să mă poată sfătui. știi tipul care trebuie să explice în mod specific după lopată, altfel nu se va mișca cu el ... e groaznic pentru mine, așa că ești aur când mă scoti și te ajut să nu știi cât de bun pentru mna robis:-) nu d gigant așa că ajută cu carbohidrații și proteinele auxiliare dietetice și altfel sunt Martin

fodorka salut tina, dar la micul dejun am produse de patiserie graham cu brânză și salam, și pentru care am întotdeauna o roșie și piper. așa cum am scris la zece, apoi o parte din fructe. La prânz, de exemplu, astăzi am copt pește pe cartofi, am o portie mai mica acum si la 15:00 iti dau din nou putin sau iaurt trebars. da si apoi la 18:00 ma voi obisnui sa dau din nou acelasi lucru ca si la micul dejun. Si cand Sunt încă la ora 20:00 voi avea fructe sau chiar nu știu, asta va fi pentru mine. Am citit aceste articole, dar vă spun sincer că nu sunt dintre cele pe care le voi recalcula KJ z Știu dacă am avut, dar ideea este că vreau să fiu echilibrat și să pot slăbi. Și este bine cum am citit că înainte de fiecare masă ai o bucată de legume? Dă-mi câteva sfaturi despre cum pentru a o procesa.nu și am acele proteine ​​în brânză Nu beau mult în brânză și ouă Nu știu cum să fac asta, atunci mă uit într-adevăr nu mănânc nimic ar trebui să ajut x ajut sxudivx sxudivx

tini fodorka, taie acele articole, astfel încât să știi cum să aduni mâncarea. În opinia mea, legumele singure nu sunt considerate ca alimente, am un KJ mic, este necesar să adăugăm proteine ​​minime la această cină sau un pic de uscare lentă. Nu trebuie să aveți de fiecare dată 2 ore, dar limita superioară ar putea fi de 3 ore, ceea ce vă va oferi 5 sau 6 mese. Pentru o mușcătură de plumb, de ex. iaurt cu ovăz. dacă trebuiau armonizați, nu se pricepeau să slăbească. pentru olovrant starețul dak proteine, legume, fructe după-amiaza este mai bine să excludeți. ce mănânci la prânz soluția pentru micul dejun este completă? ce-i mai oferi în afară de legume?

fodorka vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Măsoară 170 cm și cântăresc 67 kg în acest moment și vreau să am 59 kg greutatea mea la inundații. Nu trebuie să fiu model, vreau doar să fiu o mamă săracă drăguță. de la 5-6x da-mi cateva sfaturi. de exemplu, la micul dejun imi dau o solutie si cui ardei de rosii. apoi la 10:00 voi avea cateva fructe, apoi la 12:00 un pranz normal sau ar trebui sa primesc mai putin si două ore mai ai niște deșeuri? pentru că atunci am din nou fructe pentru olovrant și pentru cină au trebuit să ia din nou legume ....

tini fodorka, după ce scrii, ai avut atâtea de mâncat. Odată cu căderea ați pierdut ceva greutate, dar corpul a început să se șteargă, trecând la un mod de economisire. Dieta ta este foarte slabă chiar și pentru o persoană normală, darămite când faci mișcare și kojis. Cred că ar trebui să vă creșteți alimentele, să încercați să citiți articole despre pierderea în greutate, cum ar fi. Mai ales aveți o dietă echilibrată în fiecare masă în funcție de posibilități - proteine, grăsimi, carbohidrați - fructul este același numai după exerciții . și papat de 5-6 ori pe zi, nu terminați cu mâncare la ora 18, dar dați o altă cină cu 2 ore înainte de culcare. După părerea mea, doar prin creșterea dietei, ai putea pierde și mai mult în greutate, deoarece corpul tău este stresat și are un deficit de dietă, deci nu este deloc dispus să slăbească grăsimi. inscripția indică câte depozite și măsuri.