Cine dintre noi nu vrea să aibă un corp frumos? Silueta frumoasă, subțire, mușchii urmăriți arată mult mai scumpă decât majoritatea hainelor de marcă. Dar pentru majoritatea oamenilor, această idee pare de neatins. Antrenamentul cu un antrenor în sala de gimnastică poate costa foarte mult și nu este întotdeauna posibil să rezervăm câteva zile pe săptămână pentru a vizita sala de gimnastică.
Denis Semenikhin vine în salvarea acestui lucru, trebuie să-i citești cărțile sau să vezi la televizor. Ei bine, dacă nu, atunci vei afla despre acest guru al fitnessului modernității din acest articol.
Cine este acest Semenikhin?
El a intrat ușor și rapid în viața noastră împreună cu canalul Domashna (și apoi a apărut pe canalele Rossiya, Rossiya 2) și și-a amintit publicul ca moderator carismatic al programului Fenomen.
Este un „antrenor tipic” zâmbitor, înalt și puternic dintr-un club de fitness, dar erudit, distractiv și capabil să motiveze pe toată lumea. Denis Semenikhin este cu adevărat antrenor, manager de cluburi sportive, moderator, scriitor. Cu toate acestea, dacă renunță la afirmații stereotipe, este un om modern care își urmărește visul și nu se teme să fie ceea ce dorește.
Denis Semenikhin - biografie
Există un film numit Omul care a schimbat totul. Aceeași frază poate fi aplicată și soartei lui Denis. Acum, că vorbește despre copilăria sa, este greu de crezut că a realizat ceea ce are astăzi. Uneori se pare că destinul nostru este determinat de locul în care ne-am născut și de familia pe care am crescut-o. Denis a avut o soartă atât de mare încât s-a putut schimba.
Denis Semenikhin, a cărui biografie nu este suficient de lungă pentru a-i spune de mulți ani, s-a născut în 1972 într-o familie de oameni de știință. Santa Denis a fost implicat în dezvoltarea computerelor electronice și, în onoarea sa, a numit chiar Institutul de cercetare a dispozitivelor automate. Micul Denis nu avea nevoi, petrecea weekendurile și vacanțele în Rublevka într-o casă de vacanță. Viața lui a fost destinată anilor următori - o universitate bună, o carieră de bancher sau diplomat.
Viața de transformat
Cu toate acestea, doar primul paragraf al planului pentru o astfel de viață a fost îndeplinit - Denis a absolvit Academia de Finanțe de Stat, Facultatea de Relații Economice Internaționale, apoi a plecat în America pentru o săptămână și s-a întors trei ani mai târziu.
În America, Denis Semenikhin nu a făcut nimic altceva - a eliberat pizza, a lucrat ca portar, deținător de club de noapte, apoi i s-a oferit să devină antrenor la clubul în care lucra. Proprietarului nu i-a fost jenă că Denis nu are o educație specială. După cum menționează astăzi Denis, i s-a spus că, din moment ce el însuși era capabil să „pompeze”, va fi capabil să-i învețe pe alții.
În America, Denis Semenikhin a absolvit Colegiul de Medicină Sportivă, iar când s-a întors în patrie, și-a început cariera ca antrenor și apoi ca șef al cluburilor sportive.
Când este întrebat ce îi motivează, antrenorul și scriitorul răspund că nu este un calcul sau o dorință de faimă, ci un vis.
Experiența ca bază a cărții
Denis Semenikhin, care are astăzi 42 de ani, nu arată ca vara lui. „Elixirul pentru tineri” nu este întinerirea merelor sau a apei vii, ci sportul și alimentația adecvată. Iată ce vrea Denis să le spună tuturor celor care se gândesc la aspectul său.
În 2007, a apărut o carte scrisă de Denis Semenikhin - „Fitness is easy”, care a fost creată imediat de autorul guruului sportiv național.
Autorul a dat cărții nimic altceva decât propria sa experiență. Denis, care a fost implicat în sport de la vârsta de cincisprezece ani și a reușit să se transforme de la un băiat sărac la un sportiv musculos, știe totul despre cum să câștigi masa musculară, să slăbești și să aduci grăsime corporală și care sunt exercițiile cele mai eficiente.
Denis Semenikhin crede cu tărie că fitness-ul este simplu și plăcut, așa cum s-a spus nu numai în cartea sa, ci și în lecțiile video de antrenament eficient.
Fitness-ul este foarte ușor?
Dacă fitnessul este atât de simplu, atunci de ce există atât de mulți oameni în jur care sunt nemulțumiți de aspectul lor?
Poate este o lipsă de cunoștințe. Nu suntem învățați la școală ce trebuie să mâncăm pentru a fi subțiri și frumoși toată viața și iubitele noastre bunicile le hrănesc deserturi. De asemenea, sportul nu este ușor. Dacă nu ești suficient de norocos să întâlnești un antrenor competent, atunci vei fi imediat interesat de informațiile că pentru a crea un corp frumos trebuie să faci mult și să muncești din greu. Cât de adevărat este totul?
Denis Semenikhin - cărți de la un guru al sportului
Ce poate învăța cititorul din prima carte a autorului „Fitness is easy”?
În primul rând, veți putea să vă definiți propriul obiectiv - un set de masă musculară sau pierderea în greutate, veți afla despre importanța proteinelor, grăsimilor și carbohidraților pentru organism. Unul dintre elementele de bază ale sănătății și aspectului atractiv este metabolismul. Denis Semenikhin vorbește despre efectul sportului asupra metabolismului și despre modul în care acesta poate fi accelerat. Trebuie să iau suplimente nutritive? Aceasta este una dintre cele mai interesante întrebări. Este dăunătoare, sau invers, este nutriția sportivă o necesitate? În carte, autorul își reevaluează opiniile pe baza experienței personale.
Și desigur, sport și antrenament! Denis le spune cititorilor cât timp ar trebui să fie dedicat orelor pe săptămână în care este mai bine să exersezi, dacă există o diferență fundamentală între exercițiile „masculine” și „feminine”. Oricine începe sportul este important să știe diferența dintre antrenamentul de forță și cardio, iar autorul subliniază acest lucru.
Fitness simplu - partea a doua
Nu cu mult timp în urmă, lumea a văzut a doua carte a lui Denis Semenikhin, Fitness. Un ghid pentru viață. Această lucrare nu este o continuare a primei cărți, așa cum cred mulți oameni. Denis Semenikhin a primit multe scrisori de la cititori după publicația „Fitness is just”, în care au împărtășit ceea ce le-a plăcut și ce nu, ce lipsea în carte și ceea ce era inutil.
Din 2007, Denis și-a schimbat modul de viață - călătorind mai mult și extinzându-și cunoștințele despre sport și nutriție.
A doua carte a lui Denis conține mult mai multe informații despre instruire. Semenikhin pune pe site-ul său până la douăsprezece programe. După cum se subliniază un guru al fitnessului, îți poți face corpul perfect fie că mergi sau nu la sală, fie că ești sedentar sau călătorești constant. Principalul lucru este dorința!
În plus, mâncarea nu l-a respectat pe autor - pe multe pagini Denis Semenikhin descrie această parte importantă a fiecărei vieți în modul cel mai practic. Nutriția, așa cum știe deja toată lumea, este baza unui corp sănătos și frumos și, prin urmare, în cea de-a doua carte au fost publicate treizeci de rețete, create de autor.
Antrenament pentru doamne frumoase
Nu este suficient să ne gândim că Denis este un antrenor exclusiv pentru bărbați. Cunoscând principiile generale ale funcționării corpului, Semenikhin a dezvoltat un complex special pentru femei. Citind cărțile sale, puteți găsi un set de exerciții pentru care nu aveți nevoie de un profesor personal și echipament special, este suficient doar o minge și câteva gantere.
Urmând sfaturile lui Denis, mii de fete și-au luat rămas bun de la supraponderalitate și și-au ajustat în mod optim silueta.
A fi în formă este ușor pentru toată lumea
Așa cum Denis Semenikhin a subliniat în repetate rânduri în conversații, privind oamenii frumoși cu corpuri perfecte, majoritatea muritorilor obișnuiți cred că, pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să conduceți un mod de viață neobișnuit. Aceasta include zilele de lucru în sala de sport, speciale și probabil fără gust, aderarea la un regim sportiv. De fapt, acest lucru nu este cazul și, cu siguranță, trebuie doar să citiți cărțile lui Denis sau să vizionați tutoriale video cu participarea sa. A fi frumos este o chestiune a dorinței tale.
După ce ați creat obiceiurile potrivite și ați învățat despre nutriția corectă și funcțională, veți uita de toate complexele voastre.