DIETĂ CU ENERGIE SCĂZUTĂ
Este cea mai răspândită dietă. Cunoscută drept restricția aportului de kilojaule, împărțind mâncarea în mai multe porțiuni mai mici. Anterior, acestea erau numărate în calorii, dar conform acordurilor internaționale, ele erau numărate în yau și multiplii lor. Dacă întâlniți un articol alimentar în care încă se dă kcal, înmulțiți valoarea lor de 4 ori și veți avea o valoare aproximativă în kilojoule. Pentru determinarea de bază a unei diete cu conținut scăzut de energie, pornim de la consumul nostru zilnic de energie și are o romantism extraordinar, pentru că suntem cu toții diferiți. Ofer valori aproximative în tabel:
| Consumul mediu zilnic | în kilojoule (kj) |
| Copii 6-9 ani | 7100 |
| Copii 10-12 ani | 8400 |
| Fete de 12-14 ani | 9200 |
| Băieți 12-14 ani | 10900 |
| Fete de 15-16 ani | 10900 |
| Băieți 15-20 de ani | 12500 |
| Un om care lucrează ușor | 10400 |
| Un om care lucrează | 12500 |
| Un om care muncește foarte mult | 18900 |
| Femeie ușor de lucrat | 8800 |
| O femeie cu o muncă moderată | 10500 |
| O femeie care muncește foarte mult | 12500 |
| Sportivii depășesc | 20000 |
Pentru a reduce greutatea, este necesar să mâncați o dietă cu 2 până la 4 mii kilojouli mai mică decât necesarul de energie al organismului. Acestea sunt de obicei între 10 și 13 mii de lire sterline pe zi. Rezultatul ar trebui să fie o scădere în greutate de 0,5 până la 1,0 kg pe săptămână. O astfel de scădere în greutate este optimă, iar grăsimea este descompusă.
ZILE DE ALINEARE
Zilele de relaxare sunt pentru cei care încearcă să nu se îngrașe, ci de mai multe ori la rând gastronomic din păcate. Zilele de ajutorare sunt destinate să înlocuiască greva foamei de o zi la pacienții care nu pot rezista foametei. Indicația este similară cu o grevă a foamei. Meniul este un set cu un conținut de energie extrem de redus, aportul zilnic este de 2600 kj. Spre deosebire de foamete, o dietă ușoară furnizează energie, deci este recomandat să o faceți cel puțin 3 zile la rând.
DIETA CHARVÁT
Este una dintre dietele stricte de reducere, dar corpul nu este predispus la descompunerea mușchilor. Această dietă ar trebui să slăbească cel puțin 1 kg pe săptămână, deci este foarte populară. Permite 4000 kj de venit pe zi. Este precis să măsurați cu precizie aportul de zaharuri 60 g pe zi și 40 g pe zi de proteine și grăsimi.
DIETA BUNĂ
Se bazează pe contraste care ajută la șocul corpului, dacă nu dorim să obținem instinctul nedorit de autoconservare, atunci când organismul reglează metabolismul astfel încât să nu existe degradare.
Ziua brânzeturilor, fructelor, cărnii și a grăsimilor alternează cu o dietă mixtă într-un ciclu de 7 zile. Dieta are un aport mediu de 4400 kj pe zi. Are un mare succes și avantajele sale includ că nu provoacă pierderi musculare. Dezavantajul este complexitatea organizațională a preparării alimentelor.
DIETA HOLLYWOOD
Este o dietă cu reducere bruscă, care reduce drastic carbohidrații și grăsimile. Este potrivit pentru tratamentul de șoc sau poate fi inclus la 2 până la 3 săptămâni după ce am încetat să slăbim pentru o dietă normală de reducere. Astfel, afectează din nou metabolismul pentru a nu economisi în solul autoconservării. Dar nu este potrivit pentru o dietă pe termen lung.
Se mai numește și dieta modelelor, deoarece modelele lor sunt folosite pentru a pierde rapid excesul de greutate în câteva zile. Scadeți 3 kg în 3 zile. O astfel de pierdere în greutate este pierderea de lichide, nu de grăsimi.
DIETĂ SCĂZUTĂ DE CARBUR
O dietă săracă în carbohidrați, numită dietă punctuală. Este într-un anumit sens non-fiziologic, nu ține cont deloc de valoarea energetică a alimentelor, dar are propria valoare punctuală pentru alimente. Se bazează pe o reducere drastică a carbohidraților din dietă și pe un aport practic nelimitat de proteine și grăsimi. Dacă o urmăm cu adevărat, este destul de reușită. Avantajele sale sunt simplitatea, nu suferă de foame și rezultatele nu apar imediat. Ar trebui respectat timp de câteva săptămâni. Pentru a menține greutatea, 60 de puncte pot fi consumate zilnic, în timp ce pierzi doar 40 de puncte.
ALIMENTE ÎMPĂRȚITE
Este diviziunea nutrienților cunoscută de mulți ani. Problema nutriției este atât de complexă încât nici experții nu împărtășesc aceeași părere. Opinia lui Rajko Dolečka este că oamenii sunt săraci, deoarece își reduc consumul de energie și nu pentru că mănâncă carne și găluște separat. Această dietă a fost compilată de dr. William Hay în secolul al XX-lea. Se bazează pe principiul împărțirii alimentelor în grupuri în funcție de procesarea lor de către corpul uman. El crede că proteinele și carbohidrații nu ar trebui să fie prezenți în dietă în același timp, deoarece necesită condiții digestive diferite. Deci, se consumă o singură specie în fiecare zi, cum ar fi carne, pește, fructe, brânză, legume, cereale și altele asemenea.
DIETA ZONEI
Este foarte popular în străinătate. Principiul este în raportul corect între carbohidrați, grăsimi și proteine din fiecare masă. Valoarea energetică este doar pe locul doi. Se recomandă consumul frecvent în porții mici, chiar înainte de culcare. S provoacă modificări metabolice. Fiecare masă trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine și carbohidrați și să aibă un indice glicemic scăzut. Meniul conține o mulțime de legume și fructe. De asemenea, sunt reprezentați carbohidrați simpli, cum ar fi pastele, pâinea și orezul. Raportul corect dintre carbohidrați, proteine și grăsimi este de 10: 7: 2 în fiecare masă. Prin echilibrarea exactă a fiecărei mese, organismul poate menține un nivel echilibrat de insulină și poate arde calorii mai repede. Cu această dietă pierzi mai puțin de 1 kg pe săptămână.
Birou:
Abordare
Kornel Kuvik, DiS.
Francisciho 1
97901 Rimavská Sobota
Ore de deschidere:
Luni - Vineri: 9:00 - 16:00
Sâmbătă și duminică: 11:00 - 15:00