greutatea

Câte ore pe zi petreci dormind? Un nou studiu arată că acest lucru vă poate afecta nu numai sănătatea, ci și greutatea.

Un studiu al dr. Laura Hardie de la Universitatea din Leeds a analizat relația dintre durata somnului și dieta, greutatea și metabolismul general. Rezultatele studiului au confirmat că persoanele care nu acordă suficient timp pentru a dormi au șanse mai mari de obezitate și de disfuncționalități metabolice.

Dormi pentru o sănătate mai fermă

Cercetările au arătat că persoanele care dorm în medie 6 ore pe noapte au cu până la 3 centimetri mai mult volum în jurul taliei decât persoanele care dorm cel puțin 9 ore pe zi. Persoanele cu somn slab erau, de asemenea, mai supraponderale.

Cercetările au susținut astfel afirmația că lipsa somnului poate fi în spatele unor boli metabolice, cum ar fi diabetul.

Obezitatea în creștere

Unul dintre cercetătorii implicați în proiect, Greg Potter, spune că, din 1980, proporția persoanelor care suferă de obezitate la nivel mondial s-a dublat.

„Obezitatea contribuie la alte boli, în special diabetul de tip 2. Ar fi foarte important pentru sănătatea publică dacă oamenii ar înțelege de ce se îngrașă. "

De asemenea, se crede că un somn mai scurt scade colesterolul HDL din sânge, potrivit studiului. Este un colesterol „bun”, fără de care organismul nu se poate apăra bine împotriva bolilor de inimă.

Câte ore ar trebui să dormim?

Potrivit dr. Hardi, numărul de ore pe care ar trebui să le petrecem dormind este individual. Cu toate acestea, medicul susține afirmația generală că 7-9 ore de somn pe zi ar trebui să fie suficiente pentru toată lumea.