Lipsa somnului este o problemă obișnuită astăzi, de exemplu, oamenii care lucrează noaptea (Sursa: GettyImages)
Somnul este o parte integrantă a vieții. Fără aceasta, nu am putea funcționa zilnic. Dacă ne lipsește, apare oboseala cronică. Restricționarea somnului poate avea un impact sever asupra funcției generale a corpului.
Somnul face viața mai ușoară
„Se estimează că un adult are nevoie de șapte până la opt ore de somn pe zi”. își amintește profesorul Damien Léger, șeful Centrului pentru somn și veghe de la Hotel-Dieu din Paris. O persoană care doarme mai puțin de șase ore pe zi are un risc mai mare de apariție a diferitelor boli. Lipsa somnului se manifestă la diferite niveluri. Oboseala schimbă caracterul unei persoane de la început.
Damien Léger subliniază că persoanele cu somn slab au o atenție redusă, o capacitate slabă de a reacționa, anxietate și, nu în ultimul rând, o memorie defectuoasă. Aceste probleme, a căror listă am putea continua, sunt doar vârful aisbergului. Somnul este vital, permițând corpului să se pregătească pentru a doua zi. Noaptea, echilibrul metabolic este ajustat pentru următoarele 24 de ore.
Lipsa somnului perturbă metabolismul și crește astfel riscul de supraponderalitate, atacuri de cord, diabet de tip 2 și chiar unele tipuri de cancer. Când numărul de ore necesare pentru somn este redus, secreția unor hormoni este, de asemenea, întreruptă Se poate menționa grelina, care afectează senzația de foame, leptina, cunoscută sub numele de hormonul sațietății, sau cortizolul, un hormon al stresului.
Dieta, baza bunei funcționări
„Nutriția și somnul sunt strâns legate și unul îl afectează pe celălalt” afirmă dr. Corinne Chicheportiche-Ayache. După două săptămâni de somn insuficient, oamenii încep să se îngrașe semnificativ. Modul în care mâncăm este crucial, la fel ca alegerea mâncării. Somnul poate fi perturbat de digestia intensă. Stomacul produce energie care crește temperatura corpului. Dormim mai bine când această temperatură scade ușor.
„Când o persoană este obosită, necesarul de energie este mai mare. Corpul cere mese mai consistente. Oamenii caută apoi alimente bogate în energie, astfel încât se îngrașă treptat ". subliniază Chicheportiche-Ayache.
Timp rapid și impactul tehnologiei
„Tendința de a fura din durata somnului este foarte puternică. Astăzi, somnul este, de asemenea, amenințat de angajare. Lucrează noaptea, dar și naveta pe distanțe lungi. De asemenea, și activitățile de agrement, care sunt astăzi legate de tehnologii ale căror efecte negative asupra somnului sunt cunoscute. Bărbații și femeile care lucrează noaptea dorm în medie cu o oră mai puțin decât alții. " afirmă Damien Léger.
Cu toate acestea, puțini oameni cred că își vor schimba regimul de somn pentru a preveni problemele menționate mai sus. Somnul scurt este adesea considerat necesar. Determinarea faptului că lipsa de somn a bolii este complicată, deoarece pacientul are de obicei multiple probleme de sănătate în același timp. Chicheportiche-Ayache subliniază necesitatea de a asculta cu semnalul corpului.