2017 10 ianuarie, când | 2017-01-10 10 ianuarie 2017

ales

Când cineva se laudă cu pierderea în greutate și, mai mult, a reușit să o facă destul de repede, toată lumea își amintește automat că nu poate dura mult și cu siguranță va recâștiga greutatea pierdută. Cu toate acestea, aceasta nu este regula. Vă putem demonstra că există o modalitate de a vă menține în mod fiabil greutatea visată.

Presupun că știți cu toții că ... a fost Crăciunul, ați mâncat și nu ați putut refuza niște bunătăți. De ce nu, este o dată pe an și aveți dreptul la asta. Cu toate acestea, realitatea și adevărul crud vor fi arătate doar de o mână pe cântar după Anul Nou. Și astfel ia naștere angajamentul Anului Nou de a „dori să slăbească”. Și ideal cu un atribut - să-ți pierzi kilogramele în plus cât mai repede posibil. Mergi la dietă sau ponei și greva foamei, rezisti la toate capcanele calorice și în cele din urmă pierzi în greutate. Cu toate acestea, încet și insidios, corpul nostru se răzbună pe noi foarte ușor - sub forma unui efect yo-yo.

Care este efectul yo-yo?

Cel mai probabil, nu am urmat un principiu de bază atunci când am slăbit și asta este să nu ne întoarcem la vechile obiceiuri alimentare. Cu siguranță nu este vorba de a urma o dietă toată viața, ci de a stabili o dietă de succes după o dietă de succes. un stil de viață adecvat și un stil de viață sănătos. Revenim însă la efectul yo-yo. Dacă vrem să luptăm cu succes, trebuie mai întâi să o cunoaștem. Efectul yo-yo poate apărea cel mai adesea imediat după încheierea programului de dietă. Din păcate, odată cu dieta, organismul scapă nu numai de o parte din grăsimea stocată, ci și de masa musculară. Prin urmare, este bine să completați dieta cu un exercițiu adecvat. Acest lucru va preveni pierderea masei musculare și ni se garantează îmbunătățirea grăsimii vs. mușchii. Arderea proteinelor este o modalitate mai ușoară pentru organism de a câștiga energie decât arderea grăsimilor subcutanate, care necesită mai multă energie. Odată ce am terminat dieta, corpul nostru va începe din nou să depoziteze provizii pe care l-a pierdut înainte și mai mult (deoarece așteaptă o nouă grevă a foamei de la noi), stochează și mai multe grăsimi. Și astfel ne putem aștepta la o surpriză neplăcută sub formă de kilograme în plus - efect yo-yo, putem chiar să câștigăm mai multe kilograme în greutate decât aveam înainte de dietă.

Efectul yo-yo poate fi, de asemenea, periculos pentru noi. Există multe femei care au ajuns să fie paciente cu tulburări metabolice, deoarece și-au întrerupt complet metabolismul prin repetarea constantă a dietelor. Corpul lor și-a schimbat dieta atât de mult timp cu un efect yo-yo, încât în ​​cele din urmă toate sistemele de reglementare au eșuat și a existat un complet afectarea metabolismului. Depresie, tristețe, dar și stres, chiar și cele din efort constant pentru un corp mai subțire.

Cum să evitați efectul yo-yo?

Dacă te hotărăști deja să te ții de una dieta este potrivit pentru a-l combina cu mișcare sporită. Fie exerciții fizice, ciclism, mers pe jos sau alergat, înot, pur și simplu orice sport. Pierderea în greutate ca atare nu garantează încă nimic. Desigur, este posibil să slăbim câteva kilograme odată cu dieta, dar dacă nu ne schimbăm stilul de viață permanent și după câteva luni de lucru la sală și mâncând legume, ne întoarcem la un stil de viață sedentar și mâncăm „nesănătos” sau „gras” alimente, nu ne putem aștepta la o linie subțire. durează permanent. Dimpotrivă, vom experimenta un efect de yo-yo nedorit și atât de temut.

Cu toate acestea, suntem foarte conștienți de faptul că puțini au puterea de a-și schimba brusc viața și stilul de viață de la capăt. Pentru asta este bine dacă aveți pe cineva care vă va ajuta în acest efort și va supraveghea întregul proces de slăbire și vă va fi de ajutor chiar și după încheierea dietei. Ei dețin această poziție aici consultanți în nutriție și nutriție, în plus dacă funcționează cu programe de reducere a calității și alimente, efectul dietei este mult mai pronunțat și mai rapid și fără efectul temut yo-yo. Consilierii nutrienți NutriFood au grijă de clienții lor de la examinarea inițială, prin programul de reducere în sine, cu o înlocuire completă a meselor, stabilizare treptată și o tranziție treptată și, astfel, eficientă la o dietă solidă. Ele ajută la schimbarea stilului de viață și la stabilirea unui stil de viață sănătos (cu care clientul adesea nu se poate sfătui) și în plus, sunt utile și disponibile pe tot parcursul procesului de slăbire.

Deci, dacă doriți să evitați efectul de yo-yo, urmați anumite reguli:

  • După ce ai slăbit, urmează principiile unui stil de viață sănătos. Chiar dacă sună complicat, tot ce trebuie să faceți este să vă întoarceți la obiceiurile alimentare vechi și nepotrivite și să nu așteptați cu nerăbdare să vă bucurați de pizza sau de tocană, cartofi prăjiți sau baghetă preferate după sfârșitul dietei. Viceversa, extindeți-vă dieta cu o mulțime de legume crude, pește sau pâine integrală, cereale, carne fără grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi etc. Într-o măsură foarte limitată, alcoolul și cafeaua neagră, fără alimente dulci, totuși - doar un mic „desert”, de preferință sub formă de fructe sau nuci.
  • Împărțiți-vă mâncarea în mai multe porții în timpul zilei cel puțin 5 doze pe zi. Marea greșeală este lovirea raidurilor pe frigider sau alungarea foamei cu un „rapid” sub formă de baghetă sau biscuit. Cu toate acestea, NutriFood se gândește și la astfel de „non-luptători” și le oferă „experiență” alternativă mai sănătoasă - bare cu conținut scăzut de calorii
  • Consum cina este ideală cu 3 ore înainte de culcare.
  • Incorporează mișcarea în viața ta. Calmați-vă sub forma unei plimbări, care va înlocui utilizarea constantă a mașinii. Sau mișcare sub formă de sport, care va deveni și hobby-ul și plăcerea ta.

Pentru o pierdere în greutate sănătoasă, sigură și rapidă fără efect de yo-yo, consultați un nutriționist. Doar contactați un consultant nutrițional NutriFood din regiunea dvs., care vă va oferi sfaturi de încredere și răspunsuri detaliate la toate întrebările dumneavoastră: