Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Se potrivesc cookie-urile

Biscuiți cu o notă de miere și scorțișoară, gustul de alune și ulei de cocos, care sunt gata ușor și rapid în 20 de minute.

stil

Timp total de preparare: 20 minute

Porții: 20

Materii prime:

  • 1 HR făină simplă speltată
  • 1 fulgi de ovăz HR
  • ¾ zahăr HR din trestie
  • ¾ HR de alune
  • 8 PL ulei de cocos
  • 4 cacao PL
  • 2 PL sirop de miere/arțar
  • 2 UI scorțișoară măcinată
  • 1 Il court bicob
  • 2 oua

Abordare:

Măcinați alunele.

Se amestecă amestecul uscat și mai ales umed. În cele din urmă, le amestecăm pe cele două.

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade Celsius. Să pregătim o foaie de hârtie.

Cu ajutorul unei linguri, modelăm clătitele pe farfurie. O putem face și cu mâinile noastre, pe care le păstrăm în continuare în apă. Coaceți timp de 10 - 12 minute.

Valori calorice 626 kJ/149 kcal, 7 g grăsimi, 4 g proteine, 16 g carbohidrați

Puteți găsi această rețetă gustoasă de potrivire în cartea HEALTHY SPEEDER 2, împreună cu alte 85 de rețete de la cei mai buni antrenori slovaci, pe care le puteți prepara ușor și rapid în decurs de 30 de minute.