Pregătire: 5 minute
Dificultate: scăzut
SFAT: Dacă abia începeți cu Smoothie, asigurați-vă că așteptați întrebările frecvente.
Detoxifiere smoothie de 3 zile
Majoritatea dietelor de detoxifiere se bazează pe alimente proaspete, nepreparate și includ de obicei multe fructe și legume.
Cu toate acestea, detoxifierea afectează nu numai toxinele, ci și excesul de grăsime, apa acumulată și alte substanțe care pot fi potențial dăunătoare organismului uman.
Scopul principal al detoxifierii este îmbunătățirea sănătății în general. În plus, însă, există adesea pierderea în greutate, probleme de acnee îmbunătățite sau eliminarea altor complicații ale pielii.
Smoothie detox - ziua nr. 1
În prima zi a acestui tratament de detoxifiere, trebuie să începeți cu ceaiul de curățare din următoarele ingrediente: 1 porție de ceai verde, 1 lună de lămâie și îndulcitor natural Stevia.
Pregătiți-vă pentru ceai într-un blender smoothie pentru micul dejun compus din următoarele ingrediente:
- 1 pahar de apă
- 1 lingură semințe de in (de preferat proaspăt măcinate)
- 1 cană de zmeură
- 1 banană
- 1/4 cană de spanac
- 1 lingura unt de migdale
- 2 lingurite de suc proaspat de lamaie
După smoothie-ul pentru micul dejun, luați jumătate din multivitaminele și un supliment alimentar probiotic.
La prânz, preparați același smoothie ca la micul dejun, urmat de cealaltă jumătate de multivitamine și, de asemenea, un supliment care conține acizi grași omega-3 (cel mai bine pe bază de ulei de cod).
Puneți băutura dvs. preferată pe creion.
Încheiați ziua nu cu cina, ci cu o baie de detoxifiere. Pentru a-l prepara, trebuie să adăugați 2,5 pahare (0,5 litri) de sare epsom (sulfat de magneziu) și 10 picături de ulei esențial de lavandă într-o baie de apă.
Smoothie detox - ziua nr.2
În dimineața celei de-a doua zile, procedați la fel ca în prima zi.
În primul rând, aveți ceai verde demachiant cu lămâie și stevie. Apoi pregătiți un smoothie, beți-l și mâncați 1/2 din multivitamine și probiotice la final.
Pregătiți-vă pentru prânz într-un blender smoothie de prânz din următoarele materii prime:
- 4 tulpini de țelină
- 1 castravete
- 1 cană frunze de salată
- 1/2 de măr verde
- 1/2 tei
- 1 lingura ulei de cocos
- 1/2 cană de lapte de migdale
- 1 cană de ananas
După prânz, luați cealaltă jumătate din multivitamine și un supliment cu acizi grași omega-3.
Bea din nou băutura preferată pe plumb.
Apoi, faceți smoothie-ul de seară descris în secțiunea „Ziua nr.3” pentru cină.
La fel ca în prima zi, faceți o baie de detoxifiere cu sare epsom și ulei de lavandă în a doua zi seara.
Smoothie detox - ziua nr.3
În a treia dimineață, urmați același program ca și cele două zile precedente. Deci, începeți cu ceai, apoi smootie de mic dejun, o jumătate de multivitamine și probiotice.
Pentru prânz, faceți smoothie-ul de prânz listat în secțiunea „Ziua nr.2” și mai târziu beți băutura dvs. preferată la olovrant.
Pregătește acest lucru pentru cină smoothie de seara din următoarele materii prime:
- 1/2 manga
- 1 cană de afine
- 2 dcl apă de cocos
- 1 cană frunze de salată
- 1 lingura suc proaspat de lamaie
- 1/4 linguriță condiment caian sau chili
- 1 lingură semințe de in (de preferat proaspăt măcinate)
Încheiați a treia zi cu o baie de detoxifiere cu sare epsom și ulei de lavandă.
După 3 zile te vei simți cu adevărat grozav - proaspăt și plin de energie.
Prin urmare, asigurați-vă că încercați acest tratament de detoxifiere. Amintiți-vă că, pe lângă curățarea corpului de toxine, vă va scăpa și de o parte din excesul de grăsime și de apa acumulată în corp.
Kel - legume de frumusețe și sănătate
Descriere
Kel este o legumă de frumusețe și sănătate. Conține multe substanțe benefice și ajută la unghiile puternice sănătoase, părul strălucitor și pielea tânără fermă, întărește imunitatea, combate cancerul și detoxifică organismul.
Mare depozit
Kel este o sursă excelentă de antioxidanți importanți, cum ar fi beta-carotenul și vitamina C. Beta-carotenul este responsabil pentru o vedere mai bună, deoarece se transformă în vitamina A, care are un efect pozitiv nu numai asupra ochilor, ci și asupra pielii sau ne întărește rezistența la infecții. Doar pentru distracție, o sută de grame de buclă conține 75% din doza zilnică recomandată de vitamina A și aproape de două ori doza zilnică de vitamina C.
În plus, varza conține fier și vitamina B, cunoscută și sub numele de acid folic. Ambele substanțe au un efect benefic asupra producției de celule roșii din sânge în corpul uman. Nu uitați de calciu, deoarece varza conține cel mai mult dintre toate legumele. La fel ca alte legume „verzi”, colții protejează împotriva cancerului, și anume cancerul de stomac, de intestin subțire și gros, lucru confirmat de o serie de studii științifice.
Femeile mai au încă un motiv pentru care ar trebui să includă coaja în dieta lor. Compușii conținuți în varza creț stimulează metabolismul ficatului și, astfel, promovează indirect secreția de estrogen, ale cărui niveluri ridicate pot duce la tipuri hormonale de cancer, cum ar fi cancerul de sân.
Ce conține colos - ingrediente active
Apă, proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, seleniu, zinc, cupru, mangan, omega 3, acizi omega 6, vitamina A, B, C, E, K, luteină, betaină, beta-caroten, colină, acid folic și acid pantotenic
Efectele kale pe sănătate
- Sprijină apărarea
- Protejează celulele de radicali
- Sprijină digestia
- Suporta scaun
- Curăță colonul
- Efectele diuretice sunt drenate de excesul de apă
- Curăță rinichii și căile urinare
- Prevenirea împotriva anemiei
- Prevenirea împotriva osteoporozei
- Oferă păr și unghii ferme
- Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
- Scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială
- Îmbunătățește evoluția bolilor de piele
- Îmbunătățește construcția musculară
- Hrănește mușchii și se regenerează
- Calmează sistemul nervos
- Partea perfectă a dietei în timpul sarcinii
Sfatul nostru: O rețetă excelentă de smoothie cu această comoară verde poate fi găsită și aici - smoothie de Anul Nou
Smoothie de Anul Nou - Rețetă de smoothie de Anul Nou
PORŢIUNE: ZoVN * PREGĂTIRE: 5 minute DIFICULTATE: scăzut
INGREDIENTE
- 2 pumni - spanac (bebelus sau normal)
- 2 foi - Kel
- 1/2 buc - Castravete (mai mare)
- 1 buc - Banana (curățată, coaptă)
- 1 și 1/2 căni - Lapte de cocos
PROCEDURA - Rețetă de smoothie de Anul Nou
- Clătiți frunzele în apă în prealabil.
- Amestecăm treptat toate ingredientele și se naște delicios.
- Poftă bună ?
SFATUL NOSTRU
- Curata castravetele inainte de a-l adauga in blender, evitand astfel caldura nu prea delicioasa pe care o induce coaja castravetelui din smoothie.
Smoothie cu spanac - Smoothie cu spanac
PORŢIUNE: ZoVN * PREGĂTIRE: 5 minute DIFICULTATE: scăzut
INGREDIENTE
- 400 g - spanac (bebeluș sau normal)
- 3 buc - Banana (curățată, coaptă)
ABORDARE
- Se amestecă treptat toate ingredientele.
- Poftă bună ?
SFATUL NOSTRU - Nu aveți suficient timp liber pentru a vă pregăti, dar doriți un delicios sănătos? Smoothie de spanac este un favorit categoric. Cinci minute și corpul tău primește o injecție de vitamine.
Ce este mai exact Green Smoothie ?
Te-ai decis să încerci un smoothie verde? Probabil ați auzit despre efectul său benefic asupra corpului uman, dar să rezumăm ce este o băutură și ce ne poate aduce.
Smoothie verde - ce este ?
Nu vă lăsați lăsați de culoarea sa verde. Această băutură poate fi mai puțin atractivă, dar gustul și aroma ei vă vor surprinde. Legumele cu frunze, care sunt componenta principală a unei băuturi sănătoase, îi provoacă culoarea verde, dar prin adăugarea de fructe veți obține un gust delicios, cu care vă veți obișnui în timp și veți aștepta cu nerăbdare un smoothie în fiecare zi.
Smoothie este o băutură groasă de legume cu frunze, adăugând o cantitate mică de fructe și apă.
Legumele cu frunze sunt legume verzi care conțin multă clorofilă (sunt verzi) și cresc deasupra solului:-). În smoothie-urile noastre schimbăm următoarele tipuri de legume cu frunze:
- spanac
- diverse tipuri de salate de frunze (salată, frisee, lollo biondo, lollo rosso, frunze de stejar, salată romaine, salată iceberg)
- tulpina de telina
- castravete
- kel
- cicoare
- brocoli
- ceata
- rachetă
- - patrunjel, morcov, coriandru, menta, tarhon, frunze de sfecla si altele
- în timpul sezonului și ierburi sălbatice - urzică, frunze de păpădie, morcovi etc.
O băutură miraculoasă
Cu băuturile verzi cu smoothie, nu numai că îți vei furniza în mod cuprinzător corpul cu substanțe vitale, îți vei îmbunătăți abilitățile fizice și mentale, dar vei scăpa și corpul de toxine, îți vei îmbunătăți somnul, vei obține o greutate mai bună (și permanent) și vei rămâne mai tânăr mai mult timp.
Această super băutură ne furnizează vitamine și minerale importante, precum calciu sau magneziu pentru oase și dinți sănătoși. În smoothie-ul verde, de exemplu, sunt abundente fierul pentru hematopoieză, zincul pentru buna dispoziție, fosforul pentru oase și seleniu pentru un sistem nervos stabil.
Deci, nu numai veganii îl pot aștepta cu nerăbdare - smoothie-ul verde furnizează aminoacizi valoroși (proteine) care sunt mai sănătoși decât proteinele de origine animală. Acizii grași omega-3 și omega-6 care prelungesc viața se găsesc în ingrediente extra smoothie - cum ar fi semințele de in, semințele de chia (salvie hispanică) și avocado.!
ÎNTREBAREA NOASTRĂ: Și ce dacă ? Am reușit să vă convingem că merită să fie inclus smoothie-ul verde în meniul dvs.
Goji - agrișa chineză
Descriere
Goji (goji) este fructul uscat al agrișei chinezești (Lycium chinensis). Goji au o culoare roșie intensă și sunt cam de mărimea stafidelor uscate. Au gust de ceva între o afine, un măr sau o săgeată. Goji crește în sol fertil în poalele Himalayei pe trepte de dimensiuni medii. Există mai mult de patruzeci de soiuri diferite. Goji conține o cantitate mare de vitamine și minerale, este un antioxidant excelent și, prin urmare, efectele sale asupra sănătății sunt uimitoare și vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate - în plus, nici nu trebuie să îl cumpărați, îl puteți cultiva și cu noi.
Origine
Goji provine din Himalaya, unde încă crește, dar este cultivat și în nordul Chinei și Tibet. Din toate punctele de vedere, goji „poate” să ia în considerare și marea stare a călugărilor tibetani și longevitatea lor.
Semnificație pentru sănătate - Goji
- are efect antiinflamator
- stimulează producția de celule sanguine de calitate (roșu și alb)
- protejează celulele ficatului împotriva unor substanțe chimice periculoase
- armonizează activitatea rinichilor
- hidratează plămânii
- întărește sistemul imunitar
- protejează împotriva diabetului
- previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare (scade colesterolul, trigliceridele)
- limitează răspândirea psoriazisului și a altor boli ale pielii
- reglează producția de steroizi în rinichi
- inhibă răspândirea cancerului
Importanța în slăbit
Are un efect benefic asupra activității intestinelor, îmbunătățește metabolismul grăsimilor. Conținutul de antioxidanți este eficient în detoxifierea organismului și asigurarea unei absorbții lină a nutrienților în organism. Pierderea în greutate este susținută doar prin îndeplinirea unei diete perfecte, regim de băut și exerciții fizice. Agrișa chineză reglează nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, este utilă în prevenirea poftelor dulci. Asigură eliberarea treptată a zahărului. Previne fluctuațiile indicelui glicemic. Conținutul de fibre va satura stomacul pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, nu veți simți „foamea de lup”. Goji conține crom în cantități mici. Cromul este necesar pentru menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate. Cu reducerea greutății, este obișnuit ca lipsa de crom să piardă masa musculară și nu grăsimea. De asemenea, este un ajutor în accelerarea metabolismului.
Valori nutritive
100g fructe goji uscate conțin: 12,3g proteine, 57,7g carbohidrați și 6g fibre.
| Minerale: Potasiu - 1132mg Seleniu - 50 ug Calciu - 112mg Zinc - 2mg Fier - 9mg | Vitamine: Vitamina B2 - 1,3 mg Vitamina C - de la 29 mg la 148 mg |
Alte substanțe active
Goji conține, de asemenea, agentul antiinflamator betasisterol. Astăzi, acest sterol vegetal este utilizat în tratamentul de susținere a nivelurilor crescute de colesterol, a problemelor de prostată și are, de asemenea, un efect antiinflamator. Grupa polizaharidă cu calciu este, de asemenea, destul de unică pentru Goji.
Interesant
În aceste zone, unde Goji sunt o parte obișnuită a dietei, găsim populația cu cea mai lungă vârstă medie de pe Pământ. Din timpuri imemoriale, medicina tradițională chineză a considerat Goji un aliment medicinal care promovează longevitatea, vitalitatea și potențialul sexual.
Quickie smoothie de dimineață - Quickie smoothie de dimineață
PORŢIUNE: ZoVN * PREGĂTIRE: 5 minute DIFICULTATE: scăzut
INGREDIENTE
-
3 Mâini - spanac (bebeluș sau normal)
- 2 buc - Banana (curățată, coaptă)