ești

Cum ar trebui să arate o schimbare a dietei la o persoană care este supraponderală și decide să o combată?

„În primul rând, este necesar ca o persoană să-și dea seama dacă este dispusă să renunțe la ceea ce îl face să fie supraponderal”, începe fiziologul sportiv Viktor Bielik, care ajută, de asemenea, să lupte cu greutatea și cu interpreții în spectacolul JOJ, Reštart.

După decizie - da, mă duc pentru ea - este necesar să avem un obiectiv în fața mea. „Adesea este mai dificil să scapi nu zeci, ci doar acele câteva kilograme de supraponderalitate. Dacă cineva are 200 de kilograme, putem identifica rapid unde este eroarea. Dacă „aleargă” pentru a-și schimba stilul de viață și începe să se miște, kilogramele scad relativ repede ”, spune expertul. Dimpotrivă, dacă o persoană este pedepsită în lupta sa cu supraponderalitatea timp de câțiva ani, lupta este adesea mai dificilă, deși nu este obezitate morbidă.

Înainte ca o persoană să poată stabili o dietă adecvată, este necesar să „ia” alimente nepotrivite și să îi oferi alimente mai sănătoase. „În Slovacia, nu avem mulți oameni obezi morbid care mănâncă acasă un sos de linte. Este în cea mai mare parte asociată cu mesele bogate în grăsimi și dulciurile ", descrie Bielik. Deci, care alimente sunt „rele” pentru linia și sănătatea noastră?

„Să privim împărțirea din două puncte de vedere - acestea sunt alimente care conțin multe grăsimi, acizi grași saturați și zaharuri simple. Apoi, există și alimente care sunt prea procesate chimic și industrial, îmbogățite cu stabilizatori, conservanți și substanțe care le prelungesc termenul de valabilitate. Deci, este necesar să se reducă alimentele care conțin o cantitate enormă de grăsimi, dar și cele care au o durată lungă de valabilitate. "

Dacă decideți pentru o dietă mai sănătoasă, nu este nevoie să vă aruncați cu capul în schimbare. „Oamenii nu trebuie să caute imediat alimente care nu știu care sunt importate, cum ar fi chia și goji”, descrie Bielik, adăugând: „Trebuie să începem și de la felul în care au mâncat strămoșii noștri, ajungând la alimentele pe care suntem destinați istoric. Poate suna prea simplu, dar ar trebui să mâncăm cereale, leguminoase, carbohidrați care conțin mai puține zaharuri simple, apoi produse lactate și, dacă cineva suferă de intoleranță la lactoză, ar trebui să ajungem la produse acide. "