este
O figură bine formată este, în majoritatea cazurilor, o cale către o sănătate generală mai fermă. Cine dintre noi nu ar vrea-o? Unii trebuie să se miște și să slăbească, unii trebuie să câștige mușchi, alții trebuie să regleze anumite părți ale corpului. Acest subiect este etern și ar putea fi descris de părți întregi. Mulțumesc unui interviu cu antrenor personal și nutriționist Richard Reissmüllerem vă aducem și câteva recomandări de bază în revista noastră.

Când decidem să lucrăm la schimbarea caracterului nostru, ce crezi că ar trebui să ne concentrăm în primul rând?

În primul rând, este necesar să ne stabilim un obiectiv - să spun în ce orizont de timp doresc să ating, de exemplu, reducerea dorită a greutății. Este un moment bun pentru a nu mă întinde mult și pentru a stabili un număr realist de kilograme pe care vreau să-l pierd. Este important să consultați un expert care poate „adapta” nu numai regimul activităților fizice și al exercițiilor, ci în primul rând va stabili cum să regleze dieta. Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor, favorizează creșterea musculară, dar ajustarea dietei este completă.

Care dintre experiențele tale este mai dificil de urmat - exercițiul fizic în sine sau doar dieta?

În cea mai mare parte am experiență cu clienții că „săpat” pentru exerciții fizice nu este o astfel de problemă. Este mai dificil să obțineți regularitate într-o dietă mai sănătoasă. Cu toate acestea, cel mai dificil lucru este să păstrezi decizia de a nu renunța la ansamblu. Psihicul joacă un rol important aici. Cea mai dificilă perioadă este când pare a fi cea mai rea din spatele nostru și vor începe să apară primele rezultate. Apoi, este necesar să vă strângeți din dinți cel mai mult și să vă îmbrăcați într-un regim obișnuit. Nu este vorba de a lua 2 luni și apoi vă puteți relaxa o lună. Când o vei face, totul se va întoarce.

Există multe rețete de slăbire miraculoasă pe Internet. După cum puteți vedea aceste diete rapide, garantate?

Cu siguranță nu recomand să încercați o slăbire rapidă și drastică. Sistemul „slow on” este în mod clar mai sănătos pentru organism. Nu recomand diete pe care postesti, de exemplu, bei doar apa si altele doar fructe. Organismul are nevoie de un aport constant de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Se poate spune că sunt un susținător al dietei clasice, dar în care proporțiile nutrienților individuali sunt optimizate corespunzător, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul.

Ce părere aveți despre malformațiile ocazionale din dietă?

Păcatele ocazionale, sau de exemplu una așa-numită „Ziua de înșelăciune” a săptămânii este perfectă. Scopul este de a stabili un meniu pe care nu îl vom considera o restricție, dar îl vom lua ca un sistem de alimentație mai sănătoasă, pe care îl vom urmări de acum înainte. Trebuie să mănânci regulat și să-ți începi metabolismul mult timp, astfel încât să ardă în principal grăsimi. Și dacă scopul tău este să-ți modelezi corpul, accentul ar trebui să fie pus pe proteine, astfel încât acestea să poată crește mușchii.

Ce loc crezi că ar trebui să joace suplimentele nutritive în dieta ta?

Deși o dietă echilibrată este baza, cu siguranță le recomand, deoarece le puteți folosi pentru a regla fin aportul de nutrienți de care aveți nevoie. De exemplu, proteinele clasice sub formă de pulbere sunt potrivite nu numai pentru cei care fac mișcare, ci și pentru cei care au o muncă fizică solicitantă.

Există, de asemenea, câteva suplimente nutritive Brainway pe care le-ați recomanda persoanelor active care lucrează la silueta voastră.?

Pot beneficia de L-arginină, care este un aminoacid pur care dilată în mod natural vasele de sânge din corp, care nu numai că scade tensiunea arterială, dar ajută și la livrarea mai rapidă a substanțelor nutritive către mușchi. M-a interesat și accesoriul TribeSterol. Are un efect benefic asupra sportivilor în regenerarea musculară datorită extractelor naturale din planta tribulusului.

În cele din urmă, veți spune cititorilor noștri ceva despre voi? De ce succese te mândrești cel mai mult în cariera ta sportivă și ce planifici în viitorul apropiat?

În plus față de munca mea de antrenor personal și consultant în nutriție, din 2016 am participat și la competiții profesionale din categoria Fizic pentru bărbați peste 182 cm. Aștept cu nerăbdare primul meu succes major, care a fost locul trei la Cupa Tatra în toamna anului trecut. În prezent, mă pregătesc intens pentru Campionatele Slovace, care vor fi în aprilie. În plus, lucrez cu clienții mei pe termen lung din Bratislava și împreună ne urmărim obiectivele.

Ne ținem degetele încrucișate și vă mulțumim pentru interviu.

Alte articole grozave sunt în revista noastră Cesta k zdravi 01/18 sau pe blogul nostru de pe această pagină.