Nu numai în timpul verii pielea noastră devine foarte ocupată. Lumina puternică a soarelui, apa din piscine sau din alte rezervoare naturale nu au somn și chiar alcool. Acestea sunt, de asemenea, câteva dintre ingredientele care afectează starea pielii noastre. Puțini l-ar crede, dar pielea noastră ne dezvăluie nu numai sănătatea, ci și modul în care mâncăm. Poate că ți s-a întâmplat uneori - ai o bucată de ciocolată dulce bună și în câteva zile te uiți pe față sau apar pete uscate pe piele.
Mutați-vă chiar vara
Dacă abia de curând ai început să lucrezi la figura ta de vis, ți-ai ajustat meniul și ai cumpărat un abonament pentru sala de gimnastică, există o mare probabilitate că vei cădea în stagnare în lunile de vară. Afară este cald și te atrage oriunde, doar să nu ridici greutăți mari, să nu te încuie între patru pereți și să inspiri sudoarea antrenorilor. Se știe că mai ales în lunile de vară, numărul persoanelor din centrele de fitness scade.
Bunătăți dulci fără remușcări
Nu cunosc o persoană care să nu se răsfețe cu acea delicatesă dulce și rece care poate fi atât de răcoritoare - înghețata. Cum să vă delectați cu această delicatesă fără remușcări inutile pentru îngrășare? Nu este posibil? OMYL! Vă ofer rețete de delicatese sănătoase de vară potrivite pentru zilele toride de vară.
Postat în categoria Fitness, adăugat 18.07.2016
Alcoolul vara este mult mai insidios
Trăim într-o perioadă în care abstinența este un concept necunoscut pentru cineva și o persoană care nu bea ți se pare ciudată. Potrivit Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD), slovacul mediu consumă aproape 10,2 litri de alcool într-un an. Cel mai adesea este alcool dur, urmat de vin și bere. Cu toate acestea, alcoolismul ca atare este o problemă globală.
Postat în categoria Fitness, adăugat 16.07.2016
Cum să vă bucurați de vacanță și să nu vă îngrășați inutil
Vacanțele de vară sunt, de asemenea, strâns legate de vacanțele în străinătate. Plaje frumoase, mare limpede, lacuri însorite și mai ales toate mâncărurile la un singur preț. Cum să te bucuri de o astfel de vacanță și, pe lângă suveniruri, să nu aduci kilograme în plus cu tine? Dacă vă păstrați greutatea și, în același timp, doriți să vă răsfățați cu relaxarea, aș prefera să aleg o vacanță sub formă de demipensiune sau self-catering. Cu toate acestea, dacă vă răsfățați deja cu o vacanță all-inclusive, trebuie să luați mâncarea cu sens. Pentru micul dejun, alegeți pâine integrală, ouă, fructe și cât mai multă garnitură de legume. Puteți oferi și câte puțin din fiecare. Vă veți suplimenta proteinele, carbohidrații, grăsimile și veți obține, de asemenea, suficientă fibră pentru a vă satisface mult timp. Nu veți simți mâncarea excesivă și senzația de foame nu ar trebui să apară până după-amiaza. Dacă decideți să mergeți la prânz, alegeți paste, orez, carne, fructe de mare și altele asemenea. Este individual pentru țara în care veți fi, deoarece fiecare are o specialitate diferită de acasă. Cu toate acestea, în țările de coastă, în meniu nu ar trebui să lipsească peștii, care sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3 și sunt ușor de digerat. Alegeți alimente care nu sunt îngroșate inutil, fie că sunt făină sau smântână și care nu sunt prăjite inutil.
CÂTE FRUCTE ȘI LEGUME SE MÂNCĂ ZIUA?
Astăzi, chiar și copiii mici știu că fructele și legumele fac parte din fiecare masă. Aceste două componente reprezintă o cantitate incredibilă de vitamine, fibre și substanțe sănătoase. Dacă cineva dorește să slăbească, ar trebui să scoată din dietă toate alimentele bogate în zaharuri și carbohidrați nesănătoși și să le înlocuiască cu fructe sau legume proaspete. Regula aici este, cu cât mai proaspătă, cu atât mai bine. Consumul de fructe și legume duce, de asemenea, la o reducere a riscului de cancer sau alte boli.
Cum să creați corect meniuri
Astăzi, toată lumea este interesată de conceptul unei diete sănătoase. Acest lucru este de înțeles, deoarece o dietă sănătoasă duce la sănătatea întregului SINE. Multe boli sunt cauzate de modul greșit de a mânca și de stilul de viață slab. Există multe articole, videoclipuri și discuții despre cum să mănânci sănătos, ce să omiți în dietă și invers, ce și cât să iei. O dietă sănătoasă adecvată nu este potrivită doar pentru persoanele supraponderale, ci este o parte importantă a fiecărui sportiv, pentru persoanele cu boli de inimă și, de asemenea, pentru diabetici. Este un fel de combustibil pentru creierul nostru și pentru mușchii noștri. Mulți oameni nu realizează nici măcar cum calitatea alimentelor ne afectează fundamental viața. Nu numai că există energie în alimente, dar pe lângă proteine, zaharuri și grăsimi, conține și vitamine sănătoase, enzime, minerale și cel mai important ingredient pentru digestia noastră - fibrele. Pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și să se îngrijoreze de ore în sala de gimnastică, am adesea un link fără rezultate - DACĂ NU ÎȚI SCHIMBI MENIUL, BANII PLĂȚIȚI PENTRU PARLAMENTELE LUNARE SUNT NUMAI NEUTILIZATE. O dietă sănătoasă reprezintă 90% din succesul în reducerea greutății.