CÂTE FRUCTE ȘI LEGUME SE MÂNCĂ ZIUA?
Astăzi, chiar și copiii mici știu că fructele și legumele fac parte din fiecare masă. Aceste două componente reprezintă o cantitate incredibilă de vitamine, fibre și substanțe sănătoase. Dacă cineva dorește să slăbească, ar trebui să scoată din dietă toate alimentele bogate în zaharuri și carbohidrați nesănătoși și să le înlocuiască cu fructe sau legume proaspete. Regula aici este, cu cât mai proaspătă, cu atât mai bine. Consumul de fructe și legume duce, de asemenea, la o reducere a riscului de cancer sau alte boli.
CÂTE FRUCTE ȘI LEGUME SE MÂNCĂ ZIUA?
REȚETĂ PENTRU „RISOTTO” SĂNĂTOS ÎNTR-O DIETĂ
- 1 conopidă mai mică
- 2-3 ardei proaspeți
- Mazăre congelată
- campioni/sau alte ciuperci
- 1 ceapă
- 3 căței de usturoi
- piept de pui tăiat cubulețe
- grăsime de cocos, piper, sare, piper curry, suc de lămâie
Topiți grăsimea de cocos într-o tigaie wok, prăjiți ceapa și usturoiul pe ea. Apoi adăugați campionii tăiați și fierbeți puțin timp. Apoi adăugați piperul și puiul. Sare și condiment. Când carnea este gata, adăugați conopidă rasă mărunt, mazăre congelată și piper curry. Se lasă aproximativ 10 minute. sufoca. Chiar înainte de a opri, stropiți amestecul cu suc de lămâie.
- Blogul OC MAX Poprad Fitness
- De ce merită să combinați mai multe fructe și legume
- Trebuie să mănânci de șase ori pe zi pentru a menține un metabolism rapid al blogului GymBeam
- De ce să consumăm alimente crude sub formă de fructe și legume proaspete și mai ales sub formă de legume și legume
- O se întâmplă în creier în timpul unui accident vascular cerebral