Acizii grași omega-3 joacă un rol excepțional în prevenirea bolilor cardiovasculare .

prevenire

Boala cardiovasculară este în prezent una dintre cele mai frecvente complicații de sănătate, adesea datorită stilurilor de viață nesănătoase, stresului și suprasolicitării.

Între factori de risc pentru boli cardiovasculare (pe care nu le putem influența) includ:

predispoziție genetică, vârstă și sex masculin. O incidență crescută a acestei boli se observă la bărbați după 55 de ani și la femei după 65 de ani.

Alți factori de risc (controlabili) includ: hipertensiune arterială, fumat, colesterol ridicat, diabet, obezitate (IMC peste 30 de ani), circumferința taliei la bărbați peste 102 cm și la femei peste 88 cm.

Prevenirea constă într-o activitate fizică adecvată, o dietă variată și echilibrată, cu o cantitate suficientă de grăsimi, legume și fructe adecvate. Legumele și fructele sunt o sursă de multe vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe biologic active.

Acizii grași omega-3 joacă un rol excepțional în prevenirea bolilor cardiovasculare. Acestea sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cele mai cunoscute tipuri de acizi grași omega-3 includ acidul α-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).

Sursele de acid α-linolenic (ALA) sunt în principal semințe de in și ulei de in, nuci, rapiță, soia, semințe de dovleac.

Sursele de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA) sunt pești marini de ex. - macrou, sardină, hering, somon.

Beneficiul consumului de uleiuri de pește este cunoscut de mult și a fost confirmat de ample studii epidemiologice. În studiile clinice, efectele pozitive ale acizilor grași omega-3 au fost atribuite în principal reducerii riscului de infarct și a aritmiilor cardiace. În studiul italian GISSI, pacienților li s-au administrat zilnic 1 g de acizi grași omega-3 pe lângă tratamentul standard după infarctul miocardic. După 3 luni, mortalitatea a scăzut cu 41% comparativ cu lotul martor și după 4 luni cu până la 50%. Efectele benefice au fost confirmate și în studii axate pe aritmiile cardiace. Cu toate acestea, acizii grași omega-3 au multe alte efecte benefice. Au un efect antiinflamator, acționează în prevenirea hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială), reduc riscul formării cheagurilor de sânge, suprimă reacțiile autoimune.

Acizii grași Omega 3 nu trebuie utilizați în tulburările de coagulare a sângelui și înainte de operație (afectează coagularea sângelui).

Genovital s.r.o. poate fi găsit la Kúpeľná 6 din Prešov. Suntem specializați în consultanță în domeniul nutriției și diagnosticului genetic. Oferim consultări pe baza comenzilor, așa că vă rugăm să ne contactați în avans înainte de sosirea programată.

Kasper, H.: Nutriție în medicină și dietetică. GRADA. 2015. ISBN 978-80-247-4533-6.

Rodionov, A: Inima sănătoasă. NOXI. 2016. ISBN 978-80-8111-323-9.

Vrablík, M.: Acizi grași omega-3 și boli cardiovasculare. Med. Internă 2007; 9 (6): 262–264.