Brain Gym ® - o metodă de exercițiu a corpului și a minții
O metodă utilizată în centrele de fitness din America care conectează mișcarea corpului cu sprijinul implicării minții și a creierului uman. Aceasta este metoda Brain Gym ® .
Nu veți auzi prea multe despre această metodă de exercițiu la noi, dar probabil că le veți cunoaște sau chiar le veți face pe unele. Acestea sunt exerciții fizice simple care angajează creierul într-un mod specific și ajută la „întinderea” nu numai a corpului, ci și a minții. Această metodă este disponibilă în unele centre din SUA, puteți găsi și exerciții interesante pe YouTube sub formă de demonstrații. Vă vom spune acum câteva exemple pe care toată lumea le poate încerca acasă.
Un exercițiu ușor pentru toată lumea
Principiul Brain Gym ® este construit pe simplitate și fezabilitate fără echipamente speciale. Datorită mișcărilor specifice ale corpului, reduce stresul, ajută la relaxare, reîmprospătează mintea și activează creierul. S-a demonstrat că rezultatele pozitive susțin și ajută la orice învățare. De aceea este cel mai des folosit la copii și tineri. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu este destinat tuturor, ci dimpotrivă, este destinat fiecărei grupe de vârstă în care este posibil să se desfășoare activitățile fizice descrise.
Exercițiile sunt construite pe coordonarea mâinilor, picioarelor, ochilor și minții, care controlează mișcarea lor diversă.
Acestea sunt, de exemplu, următoarele exerciții simple:
- desenarea de opt cu un deget sau brațe întregi (posibilitatea de a cupla cealaltă mână în direcția opusă)
- consumul lent al apei în înghițituri și percepția trecerii apei prin corp
- desen cu degetul de diferite forme în aer (litere, imagini simple)
- alternarea respirației regulate și neregulate și percepția modificărilor, respirația „în abdomen”
- orice fel de activitate verbală și nonverbală combinată într-o singură activitate - vorbirea în combinație cu oricare dintre exercițiile de mai sus sau doar pictura, scrierea și altele asemenea (exercițiu de atenție)
Poți exersa oriunde, oricând
Acestea sunt doar câteva dintre posibilele exerciții. Încercați-le acasă, implicați-vă în mișcările corpului împreună cu mintea și cu siguranță veți veni cu o serie de exerciții similare în care veți percepe implicarea corpului și a minții într-o singură activitate. Veți constata că nu este complicat și, din cauza absenței nevoii de exerciții speciale, spațiu sau timp, aceste exerciții sunt proiectate oriunde și chiar pentru o perioadă scurtă de timp.
Vezi și exemple ilustrative de exerciții pe youtube.com:
| Lukáš Bryksa | |
| Fondator și manager al proiectului Mentem.cz. El s-a implicat activ în domeniul psihologiei și funcției creierului încă din 2011, când a venit cu ideea unui proiect online pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive ale creierului. | pregătirea coordonării minții tehnologia minții |
Articole similare
Mentem? Și ce anume este?
Introduceți cuvântul „minte” în Google Translate, traduceți-l în latină și încercați să deșurubați termenul oferit pentru bărbați. Veți vedea singur că Google vă va oferi cuvântul „Mentem” printre alte opțiuni de traducere. De aici și numele întregului proiect.
Și de ce este cuvântul minte în numele nostru? Deoarece obiectivul principal al lui Mentem este formarea minții - un set de rațiune, percepție, voință, memorie, imaginație și sentiment (așa cum vechea Wikipedia bună descrie mintea umană).
Jocuri distractive pentru fiecare zi
Să trecem de la o teorie nu complet vie la practică. La Mentem, veți găsi peste 25 de jocuri distractive, dezvoltate de experți în domeniul tehnologiei informației, pedagogiei sau psihologiei. Jucarea acestor jocuri are un efect pozitiv asupra performanței creierului sau a funcțiilor sale cognitive. Un joc axat pe memorie, unul pe imaginație și al treilea pe orientarea spațială. Când le joci pe toate, îți vei trezi treptat creierul pentru o performanță mai bună.
Necunoscut încă în Slovacia
Deși formarea creierului este destul de obișnuită dincolo de granițele noastre, practic nu se vorbește în Slovacia. Judecând după volumul de muncă din sala de gimnastică și centrele de fitness, națiunea slovacă a început să facă mai multe sporturi și exerciții fizice, dar uită că corpul uman nu este doar o structură fizică. Mintea noastră are nevoie, de asemenea, de pregătire regulată. Fie din cauza calității vieții personale sau profesionale, a bunăstării personale sau a încrederii în sine. Fiecare își va găsi propriul motiv.
Alătură-te celor aleși
Mentem este aici pentru toată lumea - și, în plus, gratuit. În primele 7 zile de la înregistrare, vă puteți antrena gratuit până la alelă. Veți încerca toate jocurile, veți înțelege semnificația planurilor zilnice de antrenament și, probabil, veți găsi că antrenamentul are cu adevărat sens.
Așa cum munca grea obișnuită în sala de sport dă roade sub forma unei figuri elaborate, tot așa antrenamentul regulat la Mentem dă roade sub forma unei calități mai bune a vieții sau a unei încrederi mai mari în sine.
Amintiți-vă că adevărata frumusețe este ascunsă în interior
Bine ați venit și bucurați-vă!
Antrenament corporal, antrenament mental
„A avea o minte bună nu este suficient. Principalul lucru este să o folosești.
- Marcus Tullius Cicero
"Mintea este un pic ca o grădină. Când nu o hrănim și nu o cultivăm, ea crește cu buruieni."
Astăzi avem o caracteristică tipică: suntem o societate condusă la o viață de consumator. La forma exterioară, la proprietate, frumusețea externă și bogăția externă. Când ne întrebăm cum arată o persoană fericită, ne gândim de obicei la cineva care are o coafură frumoasă, un machiaj perfect, calitate, îmbrăcăminte de cea mai bună marcă și, nu în ultimul rând, un corp frumos. Astăzi și în fiecare zi cheltuim o grămadă de bani pe lucruri frumoase și lucruri care ne vor face singuri frumoși. Mașini scumpe (și frumoase), case frumoase, produse de calitate care ne înfrumusețează, creme, produse cosmetice decorative, parfumuri, haine, încălțăminte, pastă de dinți, proceduri și operațiuni cosmetice. Mergem la centre de fitness, studiouri solare etc.
Desigur, frumusețea nu este un lucru rău, este plăcut să privești lucruri frumoase, să te înconjori de lucruri frumoase și să fii tu însuți frumos. Este firesc să încercăm tot posibilul pentru a ne menține frumusețea și atractivitatea în toate modurile posibile. Cine nu ar vrea să-i placă pe alții?
Exercitarea pentru o calitate mai înaltă a vieții
Dar frumusețea fizică, frumusețea corpului are, de asemenea, o altă semnificație importantă. Antrenamentul fizic optim și regulat din punct de vedere medical are, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității vieții. Ne simțim mai bine deoarece exercițiile fizice, combinate cu un stil de viață adecvat și o dietă rațională, reduc incidența multor boli ale civilizației. De la obezitate, prin boli cardiace și vasculare, până la sistemul musculo-scheletic.
Dar nu-ți uita mintea?
Cu toate acestea, suntem adesea atât de concentrați asupra corpurilor noastre încât uităm de a doua componentă esențială a vieții noastre: sufletul și mintea. S-a dovedit științific în mod repetat că, la fel cum antrenăm mușchii corpului fizic, putem antrena și întări și dezvolta creierul nostru, mai exact mintea noastră, componentele sale individuale.
Societatea de astăzi permite unei persoane să ducă o viață practic confortabilă, multe lucruri pentru noi astăzi sunt furnizate de dispozitive. Pe lângă aranjarea pentru noi a unor lucrări solicitante din punct de vedere fizic, ele ne facilitează și desfășurarea unor activități complexe de gândire. Avem un calculator de numărat, computerul său fratele mai mare ne permite să calculăm formule și algoritmi solicitante în diverse domenii și discipline științifice cu ajutorul diferitelor programe, GPS-ul ne va ghida unde avem nevoie de el și cu siguranță veți găsi și altele. Fiecare profesie are specificul ei, dar numărul general și abilitățile de gândire de care fiecare dintre noi are nevoie pentru viața de zi cu zi.
Dar dacă ne bazăm în viață doar pe ceea ce fac mașinile pentru noi, mușchii noștri se vor sfărâma. Va fi doar datoria noastră să ne ridicăm din pat dimineața, să facem câțiva pași necesari pentru a ajunge la mașină, de la mașină la birou la masă, la prânz, la birou, la mașină și, de preferință, la acasă din nou la computer și trei pași până la televizor. Vom fi răsplătiți cu obezitate, o pierdere a masei musculare, iar atunci când se adaugă alimente nesănătoase sau fumat, acestea sunt amestecate cu boli ale civilizației. Obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, acestea sunt cele mai cunoscute. Fiecare medic vă va spune că exercițiile fizice și tulpina musculară regulată adecvată duc nu numai la prospețime fizică, ci și mentală și prelungirea vieții. Ne vom folosi abilitățile pentru ceea ce sunt, dacă le pregătim, ele ne vor recompensa.
Vă puteți antrena mintea, precum și corpul
Același lucru este valabil și pentru mintea noastră. Dacă nu-l antrenăm, întărim componentele sale individuale, separat sau cuprinzător, mintea va „adormi”, iar performanța sa va fi slabă. Vom deveni doar consumatori pasivi ai ceea ce societatea are de oferit. Care va fi calitatea vieții noastre atunci? Fiecare dintre noi s-a născut cu anumite abilități și potențial pe care și le putea realiza în viață, în cel mai bun caz putem vorbi despre realizarea de sine. Realizarea de sine ne va permite să trăim o viață cu adevărat de calitate și fericită. Nu vom mai fi doar consumatori pasivi, ci vom participa activ la crearea vieții noastre și a mediului nostru imediat sau mai larg.
Cu siguranță cunoști o mulțime de oameni din viața ta care, deși sunt mai în vârstă, sunt încă eficienți din punct de vedere mental, în cuvinte populare, proaspăt din punct de vedere mental. De remarcat, de exemplu, actorii care își antrenează memoria toată viața până la bătrânețe. În mod similar, oamenii de știință, cercetătorii, educatorii, medicii și mulți alții sunt întâmplători.
În contrast, există multe așa-numite „Tânăr bătrân”, adică. Oameni care, deși relativ puțini ani, trăiesc „cadavre”. Performanța lor mentală este scăzută în comparație cu potențialul lor înnăscut. De obicei, este de vină utilizarea slabă a abilităților mentale ale cuiva.
Este păcat să vezi câți oameni își aruncă viața. Câți oameni nu își folosesc potențialul înnăscut pentru a-și realiza visele, obiectivele de viață. Câți oameni sunt influențați de viața de consumator în loc să își creeze și să-și realizeze ei înșiși potențialul înnăscut.
Schimbați-vă abordarea în minte, vă veți simți mai bine!
Antrenamentul mintal oferit de proiectul Mentem este conceput pentru a vă ajuta să vă antrenați acest aspect al vieții și să vă ajutați să vă îmbunătățiți performanța mentală. Este aici pentru a vă ajuta să nu vă împiedicați. Pentru a vă ajuta să vă mențineți performanța mentală la un nivel înalt, astfel încât să vă puteți bucura din plin de viață. Răsfățați-vă, merită!