• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Brânză de vaci - susține creșterea masei musculare

susține
Brânza de vaci este un produs lactat care aparține grupului de brânzeturi proaspete (necoapte). În ciuda compoziției sale bune, nu este suficient utilizată în gospodării.

Conține 100 de grame de brânză moale moale:
527 kJ (126 kcal)
conține în medie 18,75 g de proteine
0,35 g grăsime
0,44 g zahăr din lapte (lactoză)
60 mg calciu
0,65 mg de fier
0,369 g de vitamina B2

Se știe că brânza de vaci este un aliment care promovează alimentele. Are un procent ridicat de proteine. Prin urmare, este adesea inclus în meniul culturistilor, sportivilor.

Aceste valori nu sunt complet exacte datorită faptului că în Slovacia există mai multe tipuri de brânză de vaci și diverse companii care o produc. Cel mai bine este să verificați acest lucru pe ambalajul brânzei de vaci pe care o cumpărați.

Cât de multe proteine ​​ar trebui să luați pe zi depinde de greutatea, masa musculară și performanță.

Proteinele sunt mai greu de digerat. Pot provoca probleme digestive. Cu toate acestea, brânza de vaci este ușor de digerat

Brânza de vaci conține, de asemenea, multe vitamine și minerale. Vitamine B6 și B12, licopen, vitamine A, C, D, E și K, tiamină, riboflavină, acid folic, niacină și betacaroten. Minerale potasiu, calciu, cupru, zinc, magneziu, mangan, fosfor, fluor și seleniu. De asemenea, conține cantități mari de acizi grași nesaturați omega 3 și 6.