Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Brownies regretabile cu o doză suplimentară de ciocolată

Brownies de ciocolată din câteva ingrediente de calitate pentru tineri și bătrâni într-o variantă mai sănătoasă.

suplimentară

Preparare: 40 minute

Porții: 16

Materii prime:

  • 400 g de ciocolată caldă de calitate
  • 1 PL ulei de cocos
  • 1 ½ ceasca de faina de spelta sau faina de migdale
  • 4 ouă
  • aroma de vanilie sau tetina de vanilie
  • 1 cană zahăr de cocos
  • 1 cană unt topit
  • ½ Il sare
  • ½ cană de pudră de cacao

Abordare:

Mai întâi, încălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.

Rupeti 200 g de ciocolata in bucati si topiti-o la abur impreuna cu ulei de cocos.

Într-un castron, amestecați untul topit, ouăle și zahărul. Adăugați aromă de vanilie și ciocolată topită. Adăugați treptat făină, pudră de cacao și sare. Amestecul trebuie să fie complet neted, fără bulgări, deci este important să adăugați treptat ingredientele individuale.

În cele din urmă, adăugați 200 g de ciocolată în aluat.

Se toarnă amestecul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și se coace timp de aproximativ 25 de minute (până când se formează o coajă strălucitoare la suprafață).

Valori nutriționale pe bucată: 1767 kJ/420 kcal, 26 g grăsimi, 7 g proteine, 37 g carbohidrați, GL medie 18

Puteți găsi această rețetă sănătoasă și gustoasă plină de energie în cartea BUCĂTĂRIE ÎNCĂRCATĂ, împreună cu alte 70 de rețete verificate de la peste 40 dintre cei mai buni antrenori și personalități din prestigioasa competiție FIT LEADER.