Ce este Bubligym?
- principiul ludic al sportului
- dezvoltăm forță și rezistență la copii
- instruim dexteritatea, viteza și coordonarea
- în ceea ce privește dezvoltarea și vârsta copilului, extindem flexibilitatea într-un mod non-violent
- facem exerciții sănătoase și, astfel, corectăm dezechilibrele musculare (picioare plate, spini în curs de dezvoltare necorespunzătoare, mușchi abdominali slabi, poziția corpului la mers, etc.)
- Gimnastica este baza pentru tot felul de sporturi
Conținutul lecției
Conținutul lecțiilor este afișat în așa fel încât copiii să se distreze mai presus de toate, să formeze o atitudine pozitivă față de sport și să-și dezvolte sistemul musculo-scheletic într-un mod sănătos - potrivit vârstei.
- gimnastică întărind - cea mai adecvată formă de prevenire a dezechilibrelor musculare create de încărcarea unilaterală
- exercițiu cu echipamente precum cercul, coarda, mingea etc. coordonare întregul corp și interacțiunea membrelor superioare și inferioare
- exercițiu de agilitate pentru dezvoltare viteză și agilitate și mișcarea naturală a copilului. au loc sub forma unor cursuri de obstacole sau exerciții curente.
- baza exercițiilor simple - cazane, aruncări, standuri...
- jocuri de mișcare dezvoltând cooperarea și comunicarea între copii
- exerciții pe echipamente de gimnastică, cum ar fi o ladă suedeză, balustradă, coaste, bară orizontală etc. dezvoltându-se în special forta
- jocuri de coordonare și întinderea mușchilor în curs de dezvoltare flexibilitate și corect respiraţie
Îmbrăcăminte recomandată pentru gimnastică: jambiere, șosete, tricou strâns (astfel putem vedea cum lucrează copiii cu corpul lor și știm cum să corectăm greșelile.
Nu uitați să împachetați o sticlă de băut pentru copiii dvs.
Lector
Printre altele, antrenorul de gimnastică de nivelul 1 (până acum: O)
Gimnastica prin ochii unui kinetoterapeut
Fiecare părinte, dacă dorește să pună un copil în sport, gândește și ia în considerare ce și de ce. Una dintre opțiuni este gimnastica destul de populară. În ciuda mai multor avantaje cunoscute, are și câteva capcane la care părinții ar trebui să acorde atenție atunci când iau decizii.
Avantajele gimnasticii de la o vârstă fragedă sunt că, dacă antrenamentul se desfășoară sub forma dezvoltării generale a abilităților motorii ale copilului (coordonare, echilibru, forță musculară, explozivitate), gimnastica dezvoltă copilul în mod cuprinzător și îi oferă o poziție inițială promițătoare pentru alte sporturi.
Cu toate acestea, gimnastica are, de asemenea, mai multe dezavantaje, sau mai degrabă proceduri incorecte, din cauza cărora este posibil să nu fie întotdeauna potrivită pentru fiecare copil. În rândurile următoare, voi discuta despre ce trebuie să aveți în vedere la gimnastică, astfel încât exercițiile sale să nu facă mai mult rău decât bine:
- Imprimare excesivă pe game mari, cum ar fi sfoară și altele asemenea.
Mulți copii de astăzi au hipermobilitate articulară. Hipermobilitatea este o afecțiune în care ligamentele (care ar trebui să mențină articulațiile într-un anumit domeniu) sunt mai relaxate, mai laxe și, astfel, permit un interval de mișcare crescut (mai mult decât natural) în articulațiile individuale. Cu toate acestea, acest lucru duce la o uzură mai rapidă a cartilajului și a articulației în sine, precum și la crearea unor modele de mișcare incorecte, deoarece corpul încearcă să ajute și implică mușchii care nu se angajează în mod natural într-o anumită mișcare. Acest lucru duce la supraîncărcarea lor și la problemele ulterioare.
- Număr foarte intens de antrenamente.
Copilul se obișnuiește treptat cu încărcătura. În practica mea de kinetoterapeut, am avut cazul unui băiat care avea un sistem de antrenament atât de intens, încât avea deja un plan de studiu individual la prima etapă a școlii primare. Din păcate, a venit la mine cu inflamație cronică a tendoanelor lui Ahile. Părinții băiatului nu și-au dat seama, nu numai că băiatul nici nu a avut timp să se odihnească și că corpul trebuia să se regenereze, ci și că trupul băiatului nu avea capacitatea și abilitățile pentru o încărcătură atât de intensă. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi pus pe seama părinților decât dacă sunt instruiți profesional, dar aceste lucruri ar trebui să fie cunoscute mai ales de către antrenorul copilului, din păcate nu este întotdeauna.
- Copilul nu este „matur” pentru sport și încărcătură.
Creierul și sistemul locomotor al copilului evoluează constant, învățând lucruri noi, mișcări noi. Dacă punem un copil la o vârstă fragedă într-un sport în care va avea o sarcină unilaterală sau nu are condițiile prealabile pentru acel sport, va suferi, nu va merge așa cum ne imaginăm și mai ales va începe creând modele de mișcare incorecte pe care creierul le amintește, „preia” și este transferat la viața normală. Acest lucru afectează negativ mersul, supraîncărcarea coloanei vertebrale, curbura incorectă a acesteia și poate provoca leziuni de diferite tipuri în copilărie și altele asemenea. Acest lucru se aplică în general tuturor sporturilor și activităților de exercițiu, nu doar gimnasticii.
De exemplu, când ne uităm la orice sport și la unitatea mondială din acesta. Dacă ne concentrăm asupra mișcărilor sportivului de top, așa cum o face mișcarea, de obicei această mișcare arată elegantă, simplă, parcă fără efort. Acest lucru se datorează faptului că creierul și sistemul său nervos controlează perfect mișcările individuale. Mișcarea sa este cea mai economică, ceea ce înseamnă că cheltuiește cea mai mică energie și, de asemenea, cea mai ideală pentru mușchi și articulații, cu cel mai mic efort pe ele. Acest lucru îi permite sportivului să obțină rezultate atât de grozave fără a fi accidentat la fel de des. Dar dacă ne uităm la sportivi cu performanțe mai slabe, am vedea că mișcarea lor nu este atât de simplă, curată, creierul lor nu poate controla mișcarea și coordonarea atât de perfect.
Îl înlocuiesc cu forță, agilitate, explozivitate și creează modele de mișcare alternative, unde corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie, se uzează mai repede, sunt mai des răniți. Mișcarea lor de multe ori nu pare complet naturală, iar sportivul pare, în general, să „înmoaie” mai mult, ca să spunem așa. Cineva se naște cu un control al corpului atât de perfect, dar cei care nu sunt atât de norocoși pot fi îmbunătățiți printr-un antrenament bun și de calitate. Desigur, exemplul descris mai sus este o viziune foarte generală și, în realitate, pot exista excepții de ambele părți, din cauza accidentărilor, precum și a succesului în sport și altele asemenea. există mult mai mulți factori decât doar mișcarea potrivită. Totuși, ca fizioterapeut, mă concentrez asupra mișcării, motiv pentru care am privit-o din acest punct de vedere.
În acest articol, am enumerat doar câteva dintre problemele care trebuie rezolvate, astfel încât să nu dăunăm copilului, ci să-l ajutăm și să-l sprijinim. Relațiile și dragostea de mișcare trebuie să fie instilate copiilor noștri de la o vârstă fragedă, dar este foarte important atunci când ascultăm sport să ascultăm nevoile și abilitățile copilului și să-l conducem cu înțelepciune, astfel încât să-i putem dezvolta potențialul și să nu ne sufocăm.