În timp ce adulții pot să furnizeze singuri atât de necesare lichide în zilele toride de vară, copiii trebuie să țină cont de faptul că ne spun adesea despre nevoia de a bea când sunt uscați. Situația ideală este atunci când copilul nu are deloc sete, chiar și în cea mai mare căldură - ceea ce este, desigur, o sarcină pentru părinți. Ce lichide sunt potrivite și ce nu trebuie să uitați cu siguranță vara în legătură cu regimul de băut la copii?

vara

În primul rând, trebuie avut grijă ca copilul să bea în doze mici pe tot parcursul zilei, iar fluidele administrate copiilor să fie cuprinse între 20 și 25 ° C. Băuturile răcite sau, dimpotrivă, prea calde reprezintă o tulpină pentru organism, care ulterior nu poate face față diferențelor mari de temperatură.

Ce băuturi să servească copiilor?

Baza regimului de băut al copiilor ar trebui să fie apa de izvor pură, cu un conținut scăzut de minerale și nitrați (până la 10 mg/l), indiferent dacă este vorba de sugar la pachet, sau apă obișnuită de masă sau apă de la robinet. Nici siropul de fructe nu este o problemă, dar trebuie să fie suficient de diluat.

De asemenea, puteți trata firimiturile însetate cu ape aromate, dar neîndulcite, destinate direct copiilor. Pentru diversificare, lichidele pot fi completate cu ceaiuri de fructe sau sucuri de fructe 100%, pentru un conținut ridicat de zahăr natural diluat cu apă într-un raport de 1: 1.

Ce ar trebui să știți despre sucurile de fructe?

Oferta de sucuri de pe piață este mare, dar nu toate sunt potrivite pentru copii, mai ales din cauza diferențelor mari în compoziția lor. Componenta principală a sucurilor de fructe este apa, apoi există diferite tipuri de zaharuri (apropo, zahărul reprezintă majoritatea valorii energetice a sucurilor).

Cel mai important motiv pentru care sucurile nu sunt lichidul de bază în regimul de băut al copiilor este că un aport rapid de cantități excesive de carbohidrați nu este potrivit pentru corpul unui copil. Sucurile din legume au valori energetice mai mici - sunt, prin urmare, mai sănătoase și mai potrivite pentru copii (deși au un gust mai mic).

Avantaje:

  • Sucurile au cantități semnificative de vitamine C și E, caroten și acid folic.
  • La fel ca fructele, sucurile sunt bogate în substanțe cu efect antioxidant, care previn apariția bolilor civilizației, ceea ce este valabil mai ales pentru sucurile cu culori puternice.

Dezavantaje:

  • Valoarea relativ ridicată a energiei sucurilor se datorează conținutului de zahăr - consumul lor este inadecvat în special pentru copiii supraponderali.
  • Feriți-vă de băuturile care „arată” ca suc - au un conținut ridicat de zahăr adăugat, în timp ce conținutul componentei de fructe este neglijabil.
  • Acestea sunt băuturi cu gust acru, deci pot deteriora grav smalțul dinților dinților mici de lapte - în niciun caz nu lăsați copilul să bea sucuri de fructe dintr-un biberon sau o sticlă cu ventuză și nu doar la culcare.
  • Sucurile nu trebuie administrate copiilor cu vârsta sub 6 luni, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani ar trebui să bea maximum 180 ml pe zi, copiii de la 7 ani nu trebuie să depășească 350 ml sucuri de fructe, de preferință în formă diluată.
  • Sucuri proaspete - puteți combina diferite fructe, puteți adăuga ghimbir, ierburi etc. Rețineți că cu cât sucul proaspăt se bea mai devreme după preparare, cu atât este mai mare conținutul de antioxidanți (în special vitamina C) din aceștia. Aveți grijă: la prepararea lor, nu trebuie folosite niciodată fructe, pe care începe să apară putrezirea sau mucegaiul.!

Citește și:

Ce băuturi nu sunt potrivite pentru copii?

  • Limonade dulci (dezavantaje: cantități mari de zahăr, coloranți sau chiar cofeină - nimic din toate acestea nu este potrivit pentru copii) - mai degrabă decât reumplerea fluidelor, ele contribuie la cariile dentare și la aportul excesiv de energie.
  • Apele minerale în cantități mai mari. Cantitatea zilnică recomandată de apă minerală pentru un copil este de aproximativ 300 ml pe zi (adică o cană). Cu toate acestea, este important să se alterneze tipurile de apă minerală.
  • Apele carbogazoase - sunt mai puțin potrivite pentru copii decât nesaturate. Nu sunt potrivite pentru persoanele care suferă de balonare.
  • Ceaiuri din plante cu efecte curative distincte. Serviți numai ceaiuri special concepute pentru copii, ideal neîndulcite, pentru copii mici.

Alimente cu un conținut mai mare de apă (procent de apă):

  • pepene galben ………… 93%
  • căpșuni ………… 89%
  • portocaliu ……… 85%
  • cireșe ………… 83%
  • varză albă ………… 93%
  • ridiche …… 94%
  • roșii ………… 94%
  • salata verde ... 95%

Cooperare profesională: MUDr. Martin Gregora, medic pediatru