3.11. 2010 Slăbești sau ai vrea să scapi de kilogramele în plus și să iei în considerare care alimente sunt potrivite pentru prânz? Alegeți dintre sfaturile noastre.

ideal

Arhiva

Popular de pe web

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Articole similare

Câteva sfaturi despre cum să coborâți kilogramele nedorite

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Ideal pentru prânz

Salată verde - Ajută la stres, umple stomacul și nu conține aproape calorii.

Cartofi - au efect deshidratant (datorat potasiului) și conțin amidon, care intră în sânge doar încet.

Fasole - furnizează proteine ​​vegetale și fibre sănătoase pentru intestine.

Pastele integrale - săturați, dar nu obosiți. Vitaminele B întăresc sistemul nervos.

Roșii - datorită licopenului protejează împotriva cancerului. Aburit sau la grătar sunt chiar mai nutritive decât crude.

Ulei de in - furnizează acizi grași omega-3 valoroși, care protejează inima și asigură o bună dispoziție.

piept de curcan - au un conținut de grăsimi de 1% și multe vitamine din grupul B.

Orez natural - cantitate de potasiu, puțin sodiu, care are efect de deshidratare și menține saturația.

Filet de vită - este bogat în zinc și este un furnizor de top de fier bine utilizat. Sănătos și rapid mai subțire.

Tofu - este ideal pentru vegetarieni ca sursă de primă clasă de aminoacizi vitali care ard multe calorii.

Salată verde - extrem de răcoritoare, săracă în calorii. Îndepărtează gustul dulce.

Somon - furnizează acizi grași omega-3, de care organismul are nevoie pentru a produce așa-numiții hormonul slăbit al leptinei. Acest hormon inhibă pofta de mâncare.

Curcumă - condiment de slăbire cu efect anticancerigen.

Pătrunjel - are mult siliciu - bun pentru părul strălucitor, unghiile ferme și pielea tânără.

Crevetă - conțin crom. Acest oligoelement ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge. Sunt, de asemenea, o sursă bună de zinc.

Voinicică - prin substanțe fierbinți pune în mișcare digestia.

Mozzarella - o sursă excelentă de calciu. Numai în versiunea cu conținut scăzut de grăsimi, vă rog!

Ortografie verde - previne depunerea grăsimii pe laturi. Miezul este perfect pentru salată.

Ceapă murată - au efect antiseptic; bun pentru apărare.

grătar - previne pierderea masei musculare implicate în metabolism.

Ulei de masline - are un efect pozitiv asupra nivelului de grăsime din sânge. Bun ca sos de salată!

Găină - calorii scăzute, acizi grași cu conținut scăzut de saturate, pe de altă parte, o mulțime de proteine ​​slabe.

ardei rosu - facilitează descompunerea rezervelor de grăsime cu vitamina C.

Cicoare - conține amare care stimulează fluxul de bilă și susțin ficatul în detoxifiere.

Baghetă integrală - bun atașament la muncă; multă fibră de saturat.

Păcate permise după prânz

Cappuccino - Dacă trebuie să-l ai, cel mai bine este chiar după prânz.

Ciocolata amara - o bucată este bună: substanțele fierbinți scapă de gustul dulce.

Sorbet de fructe - Împrospătează și nu este prea caloric.

Plăcintă cu fructe - cele din aluat fermentat sunt sărace în grăsimi. Cu toate acestea, nu mai mult de o singură piesă.

Supresori ai foamei

Zer - o băutură naturală (fără zahăr) începe metabolismul și „dezacidizează” corpul.

Ceai Rooibos - Apa de sete decofeinizata te ajuta sa scapi de riduri.

Fistic - furnizează fier, din păcate, și un număr extrem de mare de calorii. Prin urmare, nu mâncați multe dintre ele.

Ceai de mate - calmează foamea. Cu toate acestea, conține și puțină cofeină (aproximativ 1 cană de cafea)!