cereale

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Bulgur - cereale super sănătoase și gustoase. Nu așteptați și mâncați ...

Bulgur este o garnitură gustoasă și mai ales sănătoasă pe care trebuie să o încercați cu siguranță! Ingredientele active pe care le conține vă vor ajuta nu numai să digerați, ci și să ... Pregătiți un bulgur gustos și sănătos. Bulgur, amarant, orez, hrișcă și kamut - toate acestea sunt cereale sănătoase, care au mari aspecte pozitive pentru corpul nostru. Multe dintre ele sunt, de asemenea, fără gluten. Pregătește rețete delicioase.

Bulgur este un grâu integral și grâu gătit în prealabil. Bulgur este de origine mediteraneană, gătit în prealabil, deoarece digestia este mai puțin stresată de distribuția acestui aliment. Acest aliment este nutritiv și este potrivit pentru pierderea în greutate sau un stil de viață sănătos. Bulgur este similar cu orezul, deci îl puteți consuma cu ușurință ca - un fel principal de mâncare combinat cu alte alimente sau ca o garnitură pentru carne. În plus, bulgurul este foarte gustos și ușor de preparat.

Ce conține bulgur?

Conținutul de ingrediente active din bulgur este incredibil, deoarece este un singur aliment. Comparativ cu orezul, bulgurul are mult mai mult în el.

Apă, proteine, grăsimi, fibre, carbohidrați, fier, calciu, zinc, seleniu, magneziu, cupru, mangan, fosfor, potasiu, sodiu, acizi grași omega 3 și omega 6, vitamine A, B, K, acid folic, acid pantotenic și beta-caroten.

Valoare nutritivă - bulgur (100g)

KJ– 340,2 Kcal– 81 Proteine ​​- 3,4 g Carbohidrați - 17,4 g

Fibre - 4,8 g Grăsimi –0,2 g Apă - 73 g

Bulgur conține minerale - 100 g

Fier 1,1 mg Zinc 0,45 mg
Calciu 11,9 mg Seleniu 0,9 ug
Magneziu 35,5 mg Cupru 0,2 mg
Fosfor 42,5 mg Mangan 0,85 mg
Potasiu 74 mg Acizi omega3 5,5 mg
Sodiu 4,3 mg Acizi omega6 110 mg

Bulgur conține vitamine - 100 g

Vitamina A 3,2 UI Acid folic 17 ug
Vitamina B1 0,2 mg Acid pantotenic 0,45 mg
Vitamina B3 1,2 mg Vitamina K 0,8 ug
Beta caroten 0,1 ug

Efecte - bulgur și sănătate

Efectul pozitiv asupra organismului acestui aliment este respectabil. O digestie mai bună, scăderea în greutate și funcționarea generalizată normală a corpului sunt în vigoare numai datorită bulgurului

  • Sprijină digestia
  • Sprijină rata metabolică
  • Sprijină golirea regulată
  • Detoxifică intestinul gros
  • Reduce foamea de lup și poftele dulci
  • Normalizează nivelul zahărului
  • Calmează sistemul nervos

Efecte - bulgur și pierderea în greutate

Bulgur este un aliment permis atunci când pierde în greutate. Este o formă nutritivă și ușoară de grâu care susține digestia, golirea și chiar pierderea în greutate. Consumați bulgur de 2-3 ori pe săptămână sub diferite forme cu legume sau carne slabă. Puteți adăuga Bulgur la - o modalitate de pâine sau produse de patiserie, salate, orez, supe, paste sau doar ca masă

Faceți clic pentru a mări

Pregătirea bulgurului - cum se prepară bulgurul (rețete)

Pregătirea unui bulgur vă va dura câteva minute și este foarte simplă. Puteți pregăti bulgurul doar ca garnitură, dar vă puteți inspira și din alte rețete. Poftă bună.

Rețetă Bulgur - rețetă de bază

Veți avea nevoie de: 200 g bulgur, 0,5 l apă, 0,5 kg sare de mare, 1 PL ulei de măsline

Bulgur prăjit (similar cu targonul) în ulei de măsline. Se toarnă apă clocotită peste el, se adaugă sare și se fierbe timp de 5 minute. Apoi acoperiți-l cu un capac pentru a-l lăsa să curgă (similar orezului). Ar trebui să fie gata după 20-25 de minute. Amestecați-l și îl puteți combina cu legume, ouă sau îl puteți folosi ca garnitură pentru carne.

Inspirați-vă din celelalte rețete bulgur. O să vă placă și probabil că vă va plăcea și mai mult bulgurul. Ce zici de pregătirea unei salate de bulgur-legume? Dacă vă place să vă răsfățați, pregătiți un terci de bulgur-ciocolată foarte gustos - "Rețete Bulgur - Yummy".

O să gătesc BULGUR și ce zici de tine. Și nu uitați să încercați cuscusul!