Bună tuturor, vreau să întreb fetele. Am stabilit aportul zilnic la 1300kcal. Încep și îmi este greu să păstrez totul. L-am scris deja aici. Știu ?. Nu ai sau nu ai nimeni numărat câte kcal pentru micul dejun, gustări, prânz. astfel încât să nu trebuiască să ajung din urmă seara și să mă încadrez în acele 1300kcal. Personal, nu mă deranjează să o prind seara, dar cred că nu va fi exact pentru pierderea în greutate.?

stabilit

Doar 1300 kcal? ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Descărcați aplicația myfitnesspal "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Descărcați aplicația myfitnesspal

este în limba engleză și este neum \ u00edm.achjo "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

este în engleză și nu știu.achjo

Da în engleză, pot vedea că este detaliat în tabelele calorice "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Da în engleză, pot vedea că este detaliat în graficul de calorii

Sunt tabelele calorice în cehă? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Tabelele calorice sunt în cehă?

jojo tu m \ u00e1m și sunt mulțumit \ u00e1 "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

eu te am și sunt fericit

Despre kJ, nu? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Nu, nu este chiar 1300kcal. Ar fi 5439kj plat? Ceea ce, în conformitate cu ceea ce a fost publicat pe Internet și ceea ce a fost sfătuit aici de un domn, este pierderea optimă în greutate de 0,5 kg t? U00fddn \ u011b? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Nu, nu este chiar 1300kcal. Ar trebui să fie 5439kj plat? care după ce scriu pe internet și ce m-a sfătuit o doamnă aici este o slăbire optimă 0,5 kg pe săptămână?

Deci, depinde de baza dvs., înălțime/greutate, locuri de muncă, activități? Mi se pare o greva a foamei, așa că "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Deci, contează care sunt elementele dvs. de bază, înălțime/greutate, locuri de muncă, activități? Mi se pare o greva a foamei frumoasă

Pot și eu 1300! Și când faceți mișcare pentru a adăuga calorii? cel puțin ce motivație? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Am si eu 1300! Și când faci mișcare, arzi calorii? măcar o oarecare motivație?

Când se practică, poate fi redus și apoi tabelele calorice sunt perfecte. Numai pentru a afla. Îmi pare rău, vreau doar dimineața și dimineața să o facă dimineața, altfel se va termina în dupa-amiaza si dupa-amiaza si probabil ca nu voi slabi prea mult ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Jj când faci mișcare poți mânca mai mult, iar mesele cu calorii sunt perfecte pentru numărare ?.?

linda8 aha, dar am 2000kcal pe zi de la antrenor, dar mă antrenez de 4 ori pe săptămână + am o muncă grea manuală. și totuși, cu motiv, voi slăbi

Redus cu aproximativ 250, până la 400-500, în cantitate de 300 și apoi restul gustărilor? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Mic dejun în jurul valorii de 250, prânz 400-500, cină 300 și apoi gustări restul?

Ei bine, acesta este răspunsul, stau ca student și fotograf. Deși exercită multă valoare, dar încă nu se potrivește cu performanța muncii? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ei bine, așa este, sunt student șezând și fotograf. Deși mă antrenez mult, tot nu se potrivește cu munca ta grea?

linda8 cu siguranță este foarte individual, deci este cu siguranță mai bine să primiți sfaturi de la cineva responsabil decât să dați sfaturi despre sfatul „o singură doamnă a vorbit”? și asigurați-vă că încercați să găsiți cel mai bun mod pentru dvs. și să nu luați mâncarea ca recompensă sau ca formă de pedeapsă?

Prin urmare, l-aș sfătui pe Andrej să descarce aplicația pe telefonul tău mobil, să completeze câmpurile și să o verifice) chiar dacă uit să scriu mâncarea și trebuie să o scriu. Vrei? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

De aceea l-aș sfătui pe Andrej să descarce aplicația pe telefonul său mobil, să completeze datele acolo și el o poate verifica) chiar îmi amintește când uit să scriu mâncare și mă face să apreciez ?

andrea2818 Am aflat că atunci când mă așez să mănânc dimineața, îmi este foarte foame seara (fac ture după-amiaza), dar când am un mic dejun frumos, micul dejun dimineața și prânzul, noaptea nu aveti chef sa va maturizati la frigider

Am descărcat linda8 și merg conform aplicației din tabelul de calorii?

fritsch.karli jj Va trebui să nu înșel atât de mult de dimineață.Mi-a fost frică să exagerez pentru a nu fi din nou în multe plusuri seara.?

Dacă așa a fost. Optimul este 8400kj = 2000kcal. cu o dieta de aproximativ 3000 kj poate fi atat de triplu triplu ? n \ u011bjak = u00fdch 1300 necel \ u00fdch ar trebui \ u011blo b = u00fdt, deci \ u017ee za me OK? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Kj ar fi mai mult. Optimul este 8400kj = 2000kcal. la o dieta cu 3000 kj mai putin, soeeee triple ? ar trebui să fie cu 1300 mai puțin decât atât, așa că OK pentru mine?

Și pentru mine, așa că știu că vă pot potrivi până la 1300kcal (după = fără port) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline- template>

Tot pentru mine, pentru că mă pot încadra și în acele 1300kcal (calculate fără sport)

du-te la fișierele de acolo, poate exista și unul cu toate "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

du-te la fișierele de acolo ai meniuri cu calcule

Trebuie să fie foarte important la fiecare 3 ore. Mic dejun aproximativ 200 kcal nu mai mult, o gustare de 50 până la 100 mai ales fructe, prânz până la 500 kcal nu mai mult olovrant 300kcal. Și cina pe la 200. Cine este mai mult la frunte nu mai este flămând de cină. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Trebuie să fie foarte important la fiecare 3 ore. Mic dejun aproximativ 200 kcal nu mai mult, o gustare de 50 până la 100 mai ales fructe, prânz până la 500 kcal nu mai mult olovrant 300kcal. Și cina în jur de 200. Cine este mai mult la frunte nu mai este flămând de cină .

do u = 1100 "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Deci până în anii 1100

Plumbul este aici după-amiază și nu este suficient să fie mâncat? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Cred că plumbul este o gustare după-amiaza și este mai mare decât micul dejun?

Andrea ano vetsi kady ma vetsi Hunger poobede ako rano.Olovrant je svacina "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Andrea, da, mai mult când mi-e mai foame după-amiază decât dimineața. Olovrant este o gustare

multumesc asa ca este valabil pentru mine? Vreau să vă rog să întrebați dacă modificarea în acest caz nu este de 200, dar se va respecta kcal zilnic. Deci pierdeți în greutate atât de mult sau este greșit? Îl apreciez cu adevărat? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

mulțumesc, deci se aplică acest lucru pentru mine? Încă vreau să vă întreb, dacă dau cina mai mult de 200, dar păstrez kcal zilnic pentru a putea slăbi și eu, sau este deja rău. Mulțumesc foarte mult?

Andrea, este rău pentru cina respectivă, fii atent doar la ce poți schimba cu cina "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Andrea, e rău pentru cina respectivă, fii atent doar la ce poți schimba cu cina

Apoi ai o cină mare și prânz fără carbohidrați "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Deci ai o cină mare și un prânz fără carbohidrați

Trebuie să vă obișnuiți. Testele sunt probabil pentru fiecare nou?. Mă mut. Am fost aici când am fost vreodată. Nu voi putea face în această după-amiază și voi putea face după-amiaza. Dimineața, poate fi, poate fi în cel mai bun loc. Nu am nevoie, voi atinge limita zilnică? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Trebuie să mă obișnuiesc. Începuturile sunt probabil noi pentru toată lumea?. Învăț să mă mișc. Mi-a fost teamă că dacă mănânc mult dimineața nu o voi putea face după-amiaza și seara. Nu trebuie să îmi fac griji că depășesc limita zilnică?

Imi poate spune cineva cine are aproximativ 200kcl la micul dejun? \ u010co jete. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Poate cineva să-mi spună ce este în acele 200kcl pentru micul dejun? Ceea ce mananci.

250g iaurt (0% grăsime) 50g au avut o u pâine -1/2 ardei, castraveți și zer Light Light sau 30g fulgi cu căpșuni și au turnat lapte de soia sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

250g iaurt (0% grăsime) 50g zmeură sau o bucată de pâine -1/2 ardei, castraveți și brânzeturi ușoare sau 30g fulgi cu căpșuni și turnat Lapte de soia sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Bun gust "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Mai ales ceva diferit în fiecare zi. \ NFructe, fulgi, brânză de vaci, pâine de papagal, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, apă de lămâie? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Mai ales în fiecare zi ceva diferit. Fructe, fulgi, brânză de vaci, pâine de spelta, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ou, apă de lămâie ?

Am 7000 kj - 1700 mic dejun, 1000 prânz, 2000 prânz, 1700 prânz - este deja cina mea, și 600 kj cină sau cină - cine vrea să o numească.? De asemenea, am carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și o greutate de 0,5 kg de grăsime pe săptămână calculată pe greutatea mea - merg la măsurare. Pacat ca muschiul nu sare la fel de repede. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Am 7000 kj - 1700 mic dejun, 1000 prânz, 2000 prânz, 1700 prânz - este deja cina mea, și 600 kj cină sau cină - cine vrea să o numească.? De asemenea, am carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și o greutate de 0,5 kg de grăsime pe săptămână calculată pe greutatea mea - merg la măsurare. Pacat ca muschiul nu sare la fel de repede.?

Am și max 1300kcal. Poate am nevoie de ceva mai mult. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Am și max 1300kcal. 280ranaky + Desiata 350obed 250 Olovrant 300 cină 100 cină ulterioară (brânză de vaci. Morcov, ou) Dar fac mult sport, deci sunt foarte sărac. Poate am nevoie de ceva mai mult.

Categoric! "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Știu, dar încet încet încerc ceea ce corpul meu are cu adevărat nevoie. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Știu, dar încet încet încerc ceea ce corpul meu are cu adevărat nevoie.

Acest site web este o platformă deschisă pentru ca toată lumea să împărtășească informații și să discute. Nu creăm conținut. Nu suntem responsabili pentru conținut. Dacă nu vă place niciun conținut, vă rugăm să ne anunțați.