Deși adesea nu este o sarcină ușoară, stresul cronic și epuizarea pot fi evitate. Dieta, exercițiile fizice sau încheierea relațiilor toxice vă pot ajuta.

burnout

Sindromul burnout, denumit și criza energetică

Această stare apare atunci când o persoană își sacrifică toată munca, chiar și cel mai important lucru: timpul său. Familia, prietenii, hobby-urile, totul merge lateral în detrimentul „misiunii de lucru”. Burnout-ul vine atunci când așteptările nu sunt îndeplinite și cineva începe să simtă că, în ciuda celor mai bune eforturi, nu se pot îndeplini toate cerințele. Există nemulțumire, tulburări de somn, memorie, scăderea stimei de sine.

Care a fost forța motrice la început - motivația, dispare treptat. Este important să recunoaștem în timp semnale și nu ignora avertismentele că ceva nu este în regulă:
● pierzi bucuria întâlnirii cu familia, prietenii,
● experimentați sentimente de gol,
● ai probleme cu somnul,
● Vă confruntați cu reticența de a merge la muncă,
● Aveți gânduri că munca dvs. își pierde sensul,
● începeți să simțiți probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap sau dureri de spate.

Cum să lupți eficient împotriva epuizării?

Construirea de noi obiceiuri înseamnă a merge pe drumul cel bun spre a sparge criza energetică.

# 1 Limitați timpul cu persoanele negative

Oamenii negativi te pot trage „în jos” cu gândurile și opiniile lor, ceea ce poate duce la schimbări ale dispoziției, iritabilitate și sentimente de epuizare. Uneori nici nu îți dai seama că faci parte dintr-o relație toxică - și că contactul cu acea persoană îți provoacă stres.

# 2 Mâncați o dietă echilibrată

O persoană aflată în stres ajunge adesea la o dietă „prea bogată” în grăsimi și zaharuri, ceea ce poate însemna mai multe probleme în viitor și nu doar sănătatea.

Sfat: ierburi pentru stres
Simțiți-vă liber să includeți în dieta dvs. darurile naturii, care vă pot ajuta găsiți echilibrul mental, precum mierea sau sunătoarea. Puteți face ceai de plante pentru a le calma.
Împreună cu valeriana medicală, le puteți găsi și în tablete pe bază naturală Zerex Zenaden. Acestea au un efect benefic asupra sănătății mintale, relaxării și funcției cognitive.

# 3 Mențineți obiceiuri bune de somn

Lungimea și calitatea potrivite a somnului te vor ajuta să scapi de oboseală și să câștigi suficientă energie pentru a doua zi.

Sfat: ierburi pentru un somn mai bun
De la început, poate fi dificil să „urci” în pat la ora zece seara și să petreci 8 ore dormind. Ierburile vă pot ajuta să adormiți: caprifoi, valeriană, fructul pasiunii - susțin sănătatea mintală, relaxarea, ajută la un somn sănătos.

# 4 Faceți exercițiul

Construirea și dezvoltarea corpului vă vor ajuta, de asemenea, la producerea de hormoni care vor avea grijă de dumneavoastră dispoziție și satisfacție mai bune. Nu trebuie să fie un crossfit sau o clasă de cardio imediat. Puteți rezerva cu ușurință o jumătate de oră pe zi pentru activitate.

# 5 Programați-vă activitățile zilnice

Pe lângă muncă, nu uitați să acordați atenție dezvoltării familiei, prietenilor, corpului și spiritului. Lăsați deoparte în fiecare zi timp pentru odihnă și distracție.

# 6 Încercați suplimentele de stres

Este important să aveți grijă de sănătatea mintală și să luptați împotriva stresului pe toate fronturile. Dacă simțiți efectele stresului, încercați să includeți vitaminele C și B6 în dieta dvs. și L-triptofan. Este un aminoacid care mărește sinteza serotoninei și ajută la inducerea sedării. Cel mai simplu mod în acest caz este de a ajunge la suplimente nutritive care să combine puterea vitaminelor importante, a plantelor calmante și a L-triptofanului. De asemenea, puteți găsi astfel de suplimente nutritive disponibile gratuit în magazinul online Zerex.