condimentele

Un abdomen umflat poate fi suficient de incomod pentru îndatoririle zilnice și bucuriile. Această problemă afectează din ce în ce mai mulți oameni și se datorează în principal obiceiurilor alimentare slabe. Dar nu numai acelea. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să aibă un balon în loc de o centură subțire, iar descărcarea sa constantă nu este soluția. Știi cum să o eviți?

O problemă cu abdomenul umflat apare atunci când gazele generate în timpul digestiei nu sunt capabile să treacă liber prin intestine. În acest fel, ele se acumulează treptat și încetinesc digestia generală, ceea ce favorizează și mai mult producția de gaze. Datorită digestiei lente pe termen lung, substanțele nocive sunt depuse pe peretele intestinal și acestea provoacă complicații de sănătate.

Nu este vorba doar de mâncare

O cauză comună a inflației este, desigur, compoziția inadecvată a alimentelor consumate. Dar nu este vorba doar despre ea. O provoacă cel mai des stil de viata sedentar, ceea ce reduce activitatea intestinelor și duce la creșterea flatulenței. Este foarte des în fundalul unei digestii slabe boală celiacă, disfuncție pancreatică sau intoleranță la lactoză. Umflarea abdomenului poate fi cauzată și de aer înghițit. Motivul poate fi guma de mestecat sau un mod brusc de a mânca.

Uneori se formează un abdomen umflat când are intestin subțire funcționare limitată, care apare de obicei ca o complicație postoperatorie. Poate fi și o consecință constipație severă și prelungită sau obstrucție funcțională, când stomacul și mușchii intestinali nu funcționează suficient și nu pot asigura pe deplin procesul digestiv.

Când dieta este o problemă ...

Poate că cel mai logic motiv pentru care stomacul nostru este umflat este modul greșit de a mânca și de a alege mâncarea, ceea ce duce la un stomac umflat mai întâi și mai târziu la alte complicații de sănătate. O astfel de balonare poate fi eliminată printr-o dietă adecvată. Este important să excludeți acele alimente și băuturi care le cauzează. Categoric tăiați leguminoase, usturoi, ceapă, varză, conopidă, broccoli, varză, prune uscate, alimente picante și sărate. Evitați și voi băuturi alcoolice, de preferință bere, precum și băuturi gazoase și zmeură.

Ce să vă răsfățați?

Alegeți alimente care vă accelerează digestia sau cel puțin nu încetiniți. Este un aliment potrivit dovlecei, vinete, roșii necojite. De asemenea, vă puteți răsfăța căpșuni, zmeură, mere sau pere, dar evita coaja. Mănâncă și tu calm pestele, dar atenție la acele specii care conțin multă grăsime, de ex. macrou, somon, ton. În cazul cărnii, este bine să consumi în mod deosebit sărac vitel, curcan sau pui.

Condimentele și ceaiurile sunt eficiente

Deși este recomandabil să evitați alimentele puternic condimentate, puteți folosi și condimentele ca medicament în acest caz. Apa cu un vârf de semințe va ajuta la senzația de umflare fenicul. Stomacul se calmează, de asemenea ghimbir. În plus, adăugați la mese curcuma, rascu, coriandru măcinat și piper negru. Încercați și ceaiul dovedit de mentă sau fenicul. Medicina tradițională este, de asemenea combinaţie rasca, anason și fenicul. Se toarnă 15 grame în fiecare cană din fiecare condiment și se toarnă 250 ml de apă clocotită. Se lasă la infuzat timp de zece minute și se bea.

Ameliorarea iaurtului

Dacă cauza unui abdomen umflat este bacteriile putrefactive care perturbă echilibrul natural din intestine, atunci acestea vă vor ajuta cu problema. probiotice. Fie sub formă de preparate farmaceutice, fie sub formă naturală. O opțiune excelentă sunt iaurturile neîndulcite, care conțin culturi vii. De asemenea, puteți găsi probiotice în bryndza sau în laptele acidofil.

Începeți dimineața

Înainte de a începe sarcinile de dimineață, se fierbe o jumătate de cană de apă și se completează cu apă filtrată la temperatura camerei. Gustă-l după cum este necesar tei, lamaie sau ghimbir si bea. O astfel de apă caldă curge prin sistemul digestiv, prin care nu se întâmplă nimic de ore întregi, ceea ce cu siguranță va face minuni. Încercați să beți o astfel de băutură în fiecare zi cu cel puțin douăzeci de minute înainte de micul dejun.

Ce funcționează cel mai bine pentru dvs. cu probleme de inflație? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.