burtă

Acțiune

Fiecare dintre noi tânjește după o linie subțire, dar și după o burtă plată și fermă, fără tampoane de grăsime. Credem că este suficient să vă torturați corpul cu foamete și mult abdomen. Eroare!

În acest fel vom face doar rău și rezultatul va fi nemulțumirea, tristețea, depresia și chiar resemnarea completă. Eșecul ne descurajează, ne întoarcem la somn pentru a mânca în exces și a unor stiluri de viață nesănătoase. Ne vom acoperi burtica cu tunici libere și vom plânge în pat seara - un scenariu clasic. Stop! Pentru a obține o burtă sănătoasă și drăguță este nevoie doar de timp, tăgăduire de sine, disciplină și modul corect de a o face.

Care este principalul tău dușman?

Se știe că zahărul în cantități mari nu are efecte benefice asupra sănătății noastre și a abdomenului. Dacă vrei să scapi de pernele nedorite, alege o dietă mai ușoară și mai echilibrată. Înlocuiți alimentele dulci și calorii cu legume, fructe, pâine integrală și proteine. Fructele sau legumele, cunoscute sub numele de smoothie-uri, sunt o alternativă excelentă pentru a ajunge la o nouă zi. Te vor face să te simți bogat și, în același timp, îți stabilizezi nivelul zahărului din sânge.

Un alt dușman este stres. Acest factor determină organismul să producă mai mult cortizol, ceea ce duce la depozitarea grăsimii în abdomen. Vitamina C, care stabilizează și echilibrează nivelurile de cortizol, este un ajutor excelent.

Atenție, dragi doamne! , Grăsimile bune nu sunt pe lista dușmanilor tăi, dimpotriva. Consumați mai mulți acizi grași omega 3 adăugând nuci, avocado, somon în dieta dvs., de exemplu.

Detoxifiere și respirație

Corpul uman funcționează în mod unic. Ne protejează de toxinele dăunătoare prin depozitarea lor în celulele adipoase. Cu cât suntem mai expuși toxinelor, cu atât corpul nostru depozitează mai multe grăsimi. Detoxifierea este o modalitate excelentă de a curăța și scăpa corpul de „deșeuri”. Există diferite moduri. Puteți încerca metoda plantelor, puteți folosi puterea fructelor și legumelor sau puteți bea sucuri de fructe.

Așa cum am menționat, Stresul este un mare dușman. În zilele noastre, este aproape imposibil să o eviți, dar sunt un ajutor și o prevenire foarte eficiente în același timp exerciții de respirație. Fură un mic moment pentru tine în fiecare zi. Ai nevoie doar de 10 minute. Culcă-te, fă-te confortabil, renunță la artistul tău preferat, aprinde o lumânare parfumată și respiră. Încet, profund, concentrează-te. Corpul tău se calmează și se încarcă cu o nouă doză de energie.