Presupunem că mâncăm deja sănătos și nu urmăm o dietă. Ne ajustăm greutatea consumând o dietă sănătoasă alegând alimente sănătoase.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Mic dejun fel principal al zilei
Micul dejun dacă am vrut să-mi mențin greutatea am luat micul dejun pâine din legume portocale mere fructe, bune au fost fulgii de muesli cu lapte și cacao.
Dacă nu vă place micul dejun, încercați să aflați de ce. De obicei, cauza este mâncarea excesivă seara, somnul scurt sau slab sau un obicei prost. Să omiteți micul dejun poate provoca, de asemenea, stres, de exemplu, grăbirea la serviciu, la școală. .
Soluția este apoi să mănânci o cantitate mică de mâncare la micul dejun, care îți place, de exemplu, după ce m-am trezit, voi bea suc, apoi voi avea un zece bogat, care este o modalitate bună de a începe micul dejun, când dimineața anterioară au fost nu foarte gustos.
De ce să iau micul dejun ?
Dacă ați dormit timp de 8 ore, aceasta înseamnă că nu ați mâncat în tot acest timp...
Carbohidrații sunt cei mai buni pentru rezistență, iar proteinele sunt cele mai bune pentru construirea mușchilor. Dacă obiectivul meu este să câștig mușchi și să câștig rezistență, nu rezist cartofilor orez carne slabă carne de pasăre, pește.
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Îmi plac fulgii de miere de cacao. În loc de fulgi îmi place să fiu pur și simplu scump. Să nu luăm micul dejun în mod conservator așa cum m-au învățat părinții mei, care credeau că micul dejun are nevoie de salam.
Există o declarație conform căreia, dacă mâncăm ceva nesănătos, ciocolată dulce la micul dejun, vom trece peste asta și nu ar trebui să ne îngrășăm. Da, este adevărat, dar numai pentru cantități mici.
Micul dejun nu trebuie să copleșească corpul, astfel încât salamul și afumatul nu sunt cu siguranță potrivite pentru salam, măcinând toate deșeurile.
Le dau fulgi și trebuie să petreacă mult timp dacă presupun că nu voi fi închiriat mai mult.
Când aveți un antrenament după micul dejun, vă puteți răsfăța cu mai multe carbohidrați iar zahărul din struguri este, de asemenea, potrivit.Cantitatea de carbohidrați depinde de timpul dintre micul dejun și antrenament.
Micul dejun chiar înainte de antrenament poate tensiona și reduce performanța.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->