Ciocolata neagra

Cacao este cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale de vindecare, de ex. polifenoli, care reduc riscul de cancer și boli de inimă. La rândul lor, studiile privind ciocolata extra fierbinte arată că o astfel de delicatețe poate ajuta la îmbunătățirea sănătății insulinei, care este esențială pentru controlul greutății. Unele tipuri de ciocolată conțin mult lapte și zahăr adăugat, deci este important să le alegeți pe cele cu 70 până la 85 la sută solide din cacao și să limitați consumul său la 25-30 de grame. tocmai acest lucru are un efect benefic și nu lasă urme, mai ales în zona taliei.

mult

Sfeclă

Sfecla roșie conține potasiu, magneziu, fier, vitaminele A, B6 și C, acid folic, antioxidanți și o doză sănătoasă de fibre. Toate ingredientele sale sănătoase ajută la scăderea tensiunii arteriale și protejează împotriva bolilor de inimă și a demenței, îmbunătățind fluxul de sânge către creier. Studiile sportive științifice au arătat că sucul de sfeclă roșie poate crește performanța atletică, ajutând la livrarea oxigenului către mușchi.

Publicitate

Zmeură

Zmeura este o sursă majoră de fibre și, încurajator, cercetările arată că sunt, de asemenea, potențial adecvate pentru promovarea pierderii în greutate și protejarea împotriva obezității și diabetului. Ingredientul reosmin din zmeură este cel care ar putea afecta arderea grăsimilor. Zmeura are proprietăți puternice anti-cancer, în special datorită substanțelor nutritive antioxidante și antiinflamatoare.

Capere

Caperele arată ca mugurii de flori și sunt plini de vitamine A, K, niacină și riboflavină. De asemenea, conțin doi antioxidanți, rutina și quercetina, iar studiile sugerează că aceste ingrediente pot suprima producția de histamină într-un mod similar cu medicamentele, ajutând la tratarea febrei fânului și a altor alergii sezoniere.