Chiar și distracția de iarnă este ideală pentru a scăpa de rezervele de grăsime acumulate.
6 februarie 2015 la ora 12:00
Vremea neplăcută ne poate încuraja să ieșim pe canapea, să crăpăm așchii și să privim zăpada din spatele ferestrelor, dar nu renunțați. Nu numai sporturile de vară, ci și distracția de iarnă sunt ideale pentru a scăpa de rezervele de grăsime acumulate. Cum te miști, depinde de tine, chiar dacă mergi la plimbare, îți va sprijini inima, îți va îmbunătăți respirația, îți va activa hormonul fericirii și îți va întări corpul.
Schi fond - veți arde aproximativ 720 kcal pe oră. Este într-adevăr un sport foarte benefic, deoarece implici o mulțime de mușchi în mișcare și datorită căruia îți modelezi frumos corpul. Îți vei întări vițeii, coapsele, fesele, regiunea lombară, brațele, antebrațele, abdomenul și spatele. Și este potrivit și pentru persoanele care au probleme articulare ușoare.
Snow-walk - arzi aproximativ 640 kcal pe oră. Traducerea literală înseamnă „mers pe zăpadă". Practic, este vorba despre o plimbare bună în zăpadă adâncă cu rați de zăpadă. Acest lucru vă va antrena inima, sistemul musculo-scheletic și va îmbunătăți circulația sângelui. În plus, acest sport de iarnă este relativ sigur în comparație cu alții, trebuie doar să stăpâniți manipularea rațelor de zăpadă și este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale.
Snowboarding - veți arde aproximativ 520 kcal pe oră. Dacă ai cedat la snowboarding, îți întărești picioarele, abdomenul și spatele și, de asemenea, îți modelezi fesele și coapsele frumos. Cu toate acestea, trebuie să fii foarte atent, cele mai frecvente leziuni în acest sport sunt umerii, încheieturile și genunchii.
Schi alpin - veți arde aproximativ 500 kcal pe oră. Cel mai răspândit sport de iarnă îți antrenează cu adevărat mușchii picioarelor, abdomenul și dezvolți coordonarea întregului corp. Desigur, are și mari dezavantaje - pune multă presiune pe articulațiile șoldului și pe genunchi și deseori riscă să se rănească.
Patinaj - arzi aproximativ 400 kcal pe oră. Nu trebuie să fii Katarína Wittová imediat și să faci piruete incredibile pe gheață, dar dacă te descurci bine pe patine, îți vei întări coapsele, mușchii gambei și trunchiul. De asemenea, îți antrenezi bine echilibrul, dar dacă nu ai suficientă experiență, mai bine te înarmezi cu genunchiere și mănuși.
O plimbare într-o oră va arde 240 kcal. Dacă te ridici de pe canapea și mergi prin parcul de iarnă, corpul tău va observa și te va recompensa cu hormonul activat al fericirii, vei face ceva pentru imunitatea ta și te vei simți mai bine.
Sania va arde aproximativ 80 kcal pe oră. Transformă-te într-un copil și măcar ia o sanie. Deși nu arzi multe calorii în acest „sport”, deoarece este mai pasiv decât alții, te vei simți mai bine cu tine însuți și despre asta este vorba.