căderea

Fie că am lucrat cinstit în săli de sport în timpul iernii sau nu, trebuie să ne fi lipit de un anumit pitch. Originea sa poate proveni din prăjituri și prăjituri de Crăciun, se poate datora consumului excesiv de câștigător în timpul volumului de iarnă. Oricare ar fi motivul prezenței grăsimii, să scăpăm împreună de ea!

Pentru început, limităm carbohidrații

Chiar și copiii mici știu că grăsimile nedorite provin din aportul excesiv de carbohidrați. Așadar, în timpul „mașinii de desenat” încetăm să împăcăm cafeaua și ceaiul, blocăm toate dulciurile, lăsăm câștigătorul deoparte pentru o vreme, dar limităm și aportul de produse de patiserie. De asemenea, obținem doza necesară de carbohidrați pentru buna funcționare a corpului (adică dacă nu sunteți un fan al unei diete cu cetoză extremă) din orez, cartofi și alte surse naturale.

Să ajutăm la accesorii

În acest caz, arzătoarele de grăsime ne vor ajuta în mod eficient. În principiu sunt substanțe care ajută la accelerarea metabolismului într-un fel. Există un număr inepuizabil dintre ele și toată lumea lucrează pe un principiu diferit, fiecare organism este afectat diferit și, prin urmare, vă recomandăm să consultați un antrenor, un nutriționist sau noi.

Grămezile nu vor coborî singure

Mulți oameni cred din greșeală că este suficient să ia arzătoare și cărămizi încep să apară pe stomac. Prieteni, ar fi un vis foarte frumos și simplu. Nu veți obține niciodată fructul dorit fără exerciții fizice.

Ce exerciții ajută?

Nu există un răspuns universal la acest lucru. Toată lumea are un proces diferit de ardere și un alt proces de slăbire. În general, totuși, se știe că antrenamentul la intervale de intensitate mare (sprinturi, antrenament) ajută cel mai mult la arsură, cineva este ajutat de cardio (alergare, ciclism), dar exerciții fizice cu greutăți extreme și implicarea unor părți musculare mari (genuflexiuni), genuflexiuni, genuflexiuni) s-a dovedit de asemenea de succes. și genuflexiuni din nou.)

Asigurați-vă că eforturile dvs. pe tot parcursul anului nu sunt ascunse sub un strat de bunătăți stocate!