Miercuri, 7:40. Am în față o zi plină de întâlniri, decizii și activități care necesită un grad ridicat de concentrare. Mă urc în mașină pentru a fi în cafenea înainte de 8:00.
La întrebarea chelneriței „Ce va fi?” Îi răspund „Ristretto, te rog.” Și mă uit nerăbdător când pleacă. S-a întors peste câteva minute, așa că mă pot bucura de o ceașcă de „aur negru”.
Prima întâlnire începe în câteva minute și simt cum mă ajută cafeaua să mă scufund și mai mult în ea și să profitez la maximum de ea.
Probabil ca mine, folosiți cafeaua în primul rând pentru că vă ajută să vă ascuțiți simțurile, să vă îmbunătățiți concentrarea, să vă creșteți energia și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Nu e de mirare cafeaua a devenit aproape cel mai popular (dacă nu cea mai populară) băutură iar popularitatea sa este în continuă creștere. La urma urmei, doar în Statele Unite se consumă zilnic aproximativ 480 de milioane de cesti de cafea, iar estimarea globală este de peste 2,25 miliarde de cesti pe zi.
Multe studii spun că consumul de cafea în mod regulat are multe beneficii. Printre cele mai mari este, desigur, stimularea sistemului nervos, atenție sporită și menționat îmbunătățirea dispoziției. În plus, studiile vorbesc despre alte beneficii. Reducerea riscului de demență și Alzheimer, reducerea riscului de boli cardiovasculare și o mai bună reglare a zahărului din sânge, sunt unele dintre ele.
Consumul obișnuit de cafea, de asemenea ajută la reducerea tuturor tipurilor de decese cu până la 12-20%.
Polifenolii conținuți în cafea, în combinație cu cofeina, le cresc capacitatea antioxidantă și astfel ajută pentru a proteja nu numai ficat, dar deasemenea crește sensibilitatea la insulină, care, după cum știți deja, este cheia sănătății voastre.
Și din moment ce probabil că ești interesat și de transformarea personajului tău și de creșterea performanței tale, efecte cafea arderea grăsimilor, îmbunătățirea performanței la exerciții, creșterea motivației și reducerea durerii musculare, sunt De asemenea Alt motiv, de ce să te răsfeți cu cafeaua.
Până acum, s-ar părea că cafeaua are doar beneficii, iar consumul de alcool este aproape o necesitate pentru dvs. Cu toate acestea, există câțiva factori pe care mă concentrez când primesc o întrebare dacă recomand sau nu cafea.
# 1
Primul factor este vechiul sentiment de bunăstare. Sentimentul pe care îl lasă cafeaua în tine pe tot parcursul zilei este cheia pentru a înțelege problema cafelei.
Dacă cafeaua te trezește repede, e în regulă. Cu toate acestea, dacă la o oră după ce bei cafea te simți nervos, nu te poți liniști sau ai atacuri de panică și anxietate și te simți „zguduit”, cu siguranță este ceva în neregulă.
De asemenea, dacă nu poți adormi în ziua în care bei cafea, este foarte posibil ca cafeaua să nu fie pentru tine. Prin urmare, monitorizați reacțiile organismului pe tot parcursul zilei când beți cafea, nu doar la 10 minute după consum.
Cu toate acestea, problema poate fi mai simplă decât pare la prima vedere. Cafea de calitate slabă sau preparate alese necorespunzător - de ex. Preparatul rece poate conține până la aproximativ 300 mg de cofeină, în timp ce espresso poate conține aproximativ 60 mg - afectează și modul în care vă simțiți.
# 2
Genetica. Dacă nu reușiți să identificați sentimentele propriului corp, genetică și nivelul de metabolism pot fi de ajutor.
În general, persoanele cu pielea deschisă, părul mai pal și ochii albaștri/verzi sunt mai sensibili la stimulente. În schimb, persoanele cu pielea, părul și ochii mai întunecați sunt mai puțin sensibili la stimulente.
Deci, dacă aparțineți primei categorii, este adevărat că Adolf v-ar lua, dar este, de asemenea, foarte posibil ca consumul excesiv de cafea să nu vă fie foarte potrivit.
În ceea ce privește metabolismul. Practic, este vorba despre cât de repede corpul tău poate procesa cofeina. Prin prelucrarea rapidă a cofeinei, de obicei vă scutesc de orice probleme. Cu toate acestea, cu cât procesarea cofeinei este mai lentă, cu atât efectele negative sunt mai mari, precum de ex. am menționat probleme de somn și nervozitate.
# 3
Nivelul energiei naturale. Dacă ai nevoie de cafea pentru a supraviețui ziua, nu vei veni la mine. Prima problemă cheie pe care o întâlnesc atunci când consum cafea cu clienții este că aceștia nu iau cafea ca ceva care îi va ajuta să o stimuleze ușor, ci o iau ca o salvă de salvare, astfel încât să poată să se târască cu toată ziua.
În acest caz, consumul de cafea este problematic și vă bazați pe alte probleme.
Dacă nivelul energiei tale naturale nu este la nivelul optim, este necesar să faci o analiză a stilului de viață și a dietei, să elimini problemele primare și doar atunci să iei în considerare consumul de cafea.
# 4
Dacă aveți nevoie de cafea pentru a supraviețui zilei, este destul de probabil să vă aflați într-o stare supraîncărcată. Nu recomand niciodată cafeaua într-o stare supraîncărcată. Este o afecțiune foarte specifică care necesită o abordare sensibilă, iar stimularea producției de hormoni a stresului poate face mult mai mult rău în acest caz decât ajutor.
Prin urmare, recomand clienților mei să arunce complet cafeaua în zilele libere de la antrenament - după încheierea ciclului de formare. Eliminând cafeaua, oferiți corpului (și în special glandelor suprarenale) spațiu complet de recuperare și, în special, obțineți un feedback mai bun cu privire la cât timp aveți încă nevoie.
După cum puteți vedea, nu se poate spune că cafeaua este doar rea sau doar bună.
Are un număr imens de beneficii. Nu numai stimulator, ci și social și plăcut. Toate acestea sunt lucruri importante pentru viață și nu este dincolo de o ședere plăcută cu o cafea de calitate și gustoasă, cu o companie plăcută, într-un mediu popular.
Cu toate acestea, în anumite condiții, este necesar să se limiteze sau să se elimine complet consumul de cafea.
Puteți afla ce cafea recomand, când să includeți cafeaua și cum să o abordați în Strategia Progresului. În plus, veți învăța alte sfaturi grozave, cum se face acest lucru în dietă, să te bucuri de viață, dar în același timp să îți îndeplinești obiectivele în transformarea corpului și în îmbunătățirea sănătății.
Strategia de progres aduce rezultate clienților pe termen lung A Mă voi bucura dacă Vă voi putea aduce rezultate prin intermediul acestuia.
Sfat bonus: Dacă exagerați cu cafea. Oferă-ți 1g Vitamina C. Dacă prima doză nu funcționează, luați 1g la fiecare 2 ore până când dispar efectele secundare.
Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și vă mulțumesc anticipat pentru că ați împărtășit articolul celor dragi. Vor fi mult mai multe informații.
Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.