Calculatorul calculează cât de mult ar trebui să cântărești, cât să mănânci, cum să bei, cum să te antrenezi. Vrei sa slabesti? Cumpărați un meniu de slăbit sau înscrieți-vă pentru un curs de e-mail gratuit pentru slăbit.

calculul

Instrucțiunile pentru utilizarea acestui calculator pot fi văzute într-un scurt videoclip:

Rezultatele acestui calculator IMC vă vor oferi o evaluare a riscului pentru sănătate de a fi supraponderal sau subponderal. Aplicația este concepută pentru asta. Calculul IMC din acest calculator nu se aplică copiilor și tinerilor sub 18 ani, sportivilor sau persoanelor în vârstă. Pentru aceste persoane, calculele pot fi determinate în alte moduri și vă recomand să consultați un medic. Puteți arunca o privire la mesele pentru copii de aici. Sau aici: Standardele OMS pentru creșterea copilului. Sfat: tabelele cu calorii pot fi găsite aici ...

Aflați mai multe despre calculatorul meu IMC

În plus, puteți calcula aceste date suplimentare în acest calculator. Nu, nu va fi exact, dar măcar te poate direcționa. Activitate fizica. Acest parametru nu este necesar pentru calculul indicelui IMC și al circumferinței centurii. Cu toate acestea, activitatea fizică vă va ajuta să determinați câtă energie ar trebui să mănânce o persoană pe zi. Activitatea ușoară înseamnă că o persoană stă la computer și se angajează în activități normale acasă. Un astfel de stil de viață arde puțină energie - aportul de energie din dietă trebuie să fie subordonat acestui lucru. Dimpotrivă, munca grea cheltuiește multă energie și trebuie să fie completată în corp. Diferența dintre munca ușoară și cea grea înseamnă o creștere a dietei cu aproximativ două până la trei mii de kJ pe zi. (După vârstă.)

Calculul indicelui IMC

IMC înseamnă Indicele de masa corporala. În slovacă este indicele de masa corporala. Este probabil cel mai des utilizat mod de a estima riscurile asociate cu obezitatea astăzi. În textul următor vom spune că acest calcul nu este corect. De asemenea, ceea ce este înlocuit astăzi. Dar să începem cu primul clasic: IMC-ul se calculează după o formulă IMC = greutatea în kg: (înălțimea corpului în m) ²

Rezultatul calculului este un număr. Cu cât numărul este mai mare, cu atât o persoană are o greutate mai mare. IMC este în mod normal între 20 și 25. Nu ar trebui să încercați să slăbiți prin această dietă. Acest lucru ar încetini metabolismul, ceea ce ar însemna să fie nevoie să mănânci mai puțin. Cu fiecare „excepție” din dietă, ai începe să te îngrași. Așa sunt multe femei care au stricat personajele.

În acest tabel puteți recalcula rapid valorile indicelui de masă corporală. Aflați în ce categorie de greutate jucați liga dvs. Am marcat în mod deliberat supraponderal și subponderal în roșu. Ambele sunt complicații grave de sănătate.

Calculator IMC

Calculatorul IMC este un calcul simplu care, de obicei, nu vă va spune nimic exact. Calculul IMC nu ia în considerare raportul dintre grăsimea corporală și alte țesuturi corporale. Cu toate acestea, această cotă este crucială. Dacă un atlet are o grăsime corporală scăzută și o mulțime de mușchi, conform calculatorului IMC, se va dovedi a fi obez. Desigur, acesta este un greșit de calcul. Prin urmare, IMC poate fi întotdeauna evaluat numai în combinație cu circumferința taliei. Frumusețea nu înseamnă una dintre extreme. Dimpotrivă - vom fi mai interesați de sănătate. Acest lucru funcționează de obicei dacă IMC este la limita superioară a normalului. Asta înseamnă undeva între 23 și 24 de IMC. AVERTIZARE!

  • IMC „sănătos” în jur de 23 sau 24 este dacă faci sport și nu mănânci în exces. Cu alte cuvinte, aveți un procent normal de grăsime corporală și în același timp aveți o mulțime de mușchi. Acest lucru vă va oferi un beneficiu pentru sănătate - fitness, forță, energie. Nu, nu trebuie să fii culturist. Tot ce aveți nevoie este un exercițiu regulat pentru a avea oase groase, mușchi puternici (nu neapărat puternici) și puțin mai mult sânge decât o persoană pasivă. Acest lucru vă va oferi beneficii pentru sănătate. Vă va crește greutatea până la limita superioară a normei, dar cântăriți masa corporală activă.
  • IMC „nesănătos” poate fi, de asemenea, în jur de 23 sau 24. Asta este suficient dacă ți-ai făcut dieta de ani de zile. Parametrii dvs. de sănătate se deteriorează, deoarece dieta și lipsa de mișcare vă vor reduce masa corporală activă. Mușchii se atrofiază (dispar, se micșorează). Oasele își pierd densitatea, iar corpul reduce puțin cantitatea de sânge. Aceasta înseamnă că corpul este mai mic și mai ușor. În același timp, însă, din cauza alimentației slabe, o astfel de persoană are o proporție mare de țesut adipos. Apoi, greutatea totală pare atractivă, dar puteți vedea în continuare o burtă mai mare în oglindă. Un astfel de IMC crescut nu aduce beneficii pentru sănătate.

Dar cel mai rău este atunci când cineva încearcă să slăbească extrem de mult. Atunci este posibil să fiți subponderal.

Prin urmare, este important să vă mențineți greutatea corporală cât mai aproape de indicele de masă corporală normal. Desigur, calculatorul IMC nu vă va ajuta cu asta. Este mai important să acționezi. Veți vedea rezultatele pe propria curea. Calculatorul meu IMC vă oferă, prin urmare, mult mai multe informații. Nu numai timpul de calcul al IMC urmărit. De asemenea, veți primi instrucțiuni cu privire la exact ce trebuie să faceți.

De îndată ce ieșiți din „normă”, sunteți amenințat de diferite boli grave.

Clasificarea IMC

Distribuția oficială și interpretarea rezultatelor indicelui de masă corporală:

IMC - mai puțin de 19 = subponderal

Exemplu: Un om de 180 cm cântărește mai puțin de 65 de kilograme.

Subponderalitatea înseamnă că o persoană este mai ușoară decât ar trebui să fie. Aceasta înseamnă nu numai că are mai puțină grăsime corporală, dar adesea mai puțină mușchi. Poate fi o afecțiune legată de malnutriție, dar și o boală. În orice caz, a fi subponderal este un motiv pentru a consulta un medic.

IMC - mai mult de 25 = supraponderal

Exemplu: Un om de 180 cm cântărește mai mult de 83 de kilograme.

A fi supraponderal înseamnă că o persoană este „mai grea” decât ar trebui să fie. Acesta poate fi un semn foarte bun dacă este un sportiv care are o mulțime de mușchi. Dimpotrivă, dacă greutatea mare este cauzată de excesul de grăsime, aceasta reprezintă deja un pericol semnificativ pentru sănătate.

IMC - mai mult de 30 = obezitate

Exemplu: Un om de 180 cm cântărește mai mult de 98 de kilograme.

Ca și în punctul anterior, doar mai mult. O obezitate mai mare înseamnă un risc mai mare pentru sănătate. De obicei, așa-numitul sindrom metabolic este deja asociat cu acesta. Acesta este un set de mai multe simptome și probleme de sănătate care sunt asociate cu obezitatea. Hipertensiune arterială, apariția diabetului, risc de probleme cardiovasculare, acid uric ridicat și risc mai mare de unele boli oncologice. Acestea sunt probleme tipice de sănătate asociate cu obezitatea. Nu se mai pune problema dacă este estetic. Este vorba despre viață.

Nu subestimați obezitatea și dacă descoperiți că vă îngrășați, începeți să faceți ceva imediat. Cu cât îl amâni mai mult, cu atât va fi mai greu să te întorci și cu atât îți vei pune mai mult sănătatea în pericol.

S-ar putea specifica că obezitatea poate fi clasificată ulterior ca măsurată prin IMC după cum urmează:

  • Indicele masei corporale - 30 - 35 = obezitate de gradul I. Exemplu: Un bărbat de 180 cm cântărește între 100 și 115 kilograme.
  • Indicele masei corporale - 35 - 40 = obezitate de gradul II. Exemplu: Un bărbat de 180 cm cântărește între 115 și 130 de kilograme.
  • Indicele masei corporale - 40 și mai mult obezitate de gradul III. Exemplu: Un om de 180 cm cântărește peste 130 de kilograme.

Obezitatea extremă sau morbidă poate ajunge la cifre absurde. Exemple de obezitate care pune viața în pericol:

  • Un om de 180 de centimetri care cântărește aproximativ 180 de kilograme are un IMC de 55.
  • Un om de 180 de centimetri care cântărește aproximativ 250 de kilograme are un IMC de 77.
  • Un om de 180 de centimetri care cântărește aproximativ 300 de kilograme are un IMC de 92.

Dar dacă indicele de masă corporală este peste 30, pierdeți în greutate. Nu este vorba doar de estetică, ci mai ales de sănătatea ta.

Clasificarea IMC în raport cu supraponderalitatea, subponderala și greutatea normală

Clasificarea IMC IMC (kg/m 2)
Greutate gamă in detaliu
CANTARIREA 80 cm > 88 cm
Bărbați > 94 cm > 102 cm

Prin urmare, chiar dacă IMC nu a fost destul de precis, ia circumferința taliei foarte în serios. Dacă aveți prea mult circumferința taliei, obezitatea și mai ales consecințele acesteia vă amenință.

(Femeile care au fesele largi și o circumferință mică a taliei pot fi nemulțumite de silueta lor. Cu toate acestea, acest tip de obezitate nu prezintă un risc pentru sănătate. Încearcă să scape de șolduri degeaba prin dietă, riscă să se îngrașe pe stomacul lor în timp, corpul lor pur și simplu nu renunță la grăsime pe picioare și pe funduri.

Circumferința taliei este extrem de importantă pentru bărbați. Dacă este mare, este grav periclitată de complicațiile cardiovasculare.

BMI Prime

Sub acest termen este un instrument care compară IMC-ul diferitelor grupuri etnice, astfel încât rezultatele să fie comparabile. Diferite populații au structuri corporale ușor diferite, iar calculele pot să nu fie comparabile acolo. („Cât ar trebui să cântăresc?”, Ecuația lui Quetelet, limitele superioare de greutate și primele IMC.)

Indicele Ponderal (PI)

O altă încercare de a rafina rezultatele este indicele Ponderal, care este utilizat în principal în evaluarea persoanelor foarte înalte și foarte scăzute - chiar și pentru ei, structura corpului nu este destul de standardă. Apoi, însă, rezultatul obținut prin formula standard este inexact. Astfel, în timp ce IMC este calculat în conformitate cu formula 2 greutate/înălțime, indicele PI este calculat prin formula 3 greutate/înălțime

Index WHR

Cel puțin telegrafic, voi menționa și indicele WHR, scurt pentru Raportul Talie-Șold. Acesta este raportul talie/șold. Această valoare a fost abandonată recent.

Indicele BVI

Un indicator al volumului corpului care încearcă să țină cont de volumul mușchilor, de greutatea țesutului adipos dar și de distribuția grăsimii în organism. Se iau în considerare date similare cu WHR (talie, șolduri) și, de asemenea, volumul abdomenului.

Indicele RFM

Această formulă examinează indicele relativ al masei grase. Greutatea nu este luată în considerare și se calculează numai în funcție de valorile măsurate rezultate din înălțimea și circumferința curelei.

  • Indicele RFM pentru femei: 76 - (20 × înălțime/circumferință talie)
  • Indicele RFM pentru bărbați: 64 - (20 × înălțime/circumferință talie)

Indicele ABSI

Recent, o valoare relativ nouă este, de asemenea, considerată a fi o valoare relativ precisă Un index al formei corpului, abrevierea ABSI. Formula este următoarea:

Sarcina sa principală este de a estima nivelul de risc, în special al bolilor cardiovasculare.

Indicele formei corpului pe suprafață (SBSI)

O altă formulă care ține cont de suprafața corpului. Indicele se bazează pe patru măsurători cheie: suprafața corpului (BSA), circumferința verticală a trunchiului (VTC), circumferința centurii (WC) și înălțimea (H).

Mai multe informatii:

Greutate ideală

Greutatea ideală poate fi calculată, dar calculul nu se aplică tuturor. Doar un medic poate determina o greutate cu adevărat ideală. Depinde de structura corpului uman. În plus, persoanele care și-au stricat deja silueta prin obezitate nu își pot dori silueta frumoasă înapoi. În general, greutatea ideală este calculată în funcție de înălțimea formulei minus 100. Un astfel de calcul este doar orientativ, dar rapid. Versiunea mai strictă este [(înălțime minus 100) minus 10%].

De asemenea, nu vreau să intru în detalii despre calcularea greutății ideale. Există un articol despre modul în care este calculată greutatea ideală. Și aici nu puteți calcula greutatea ideală din câțiva parametri. Ei bine, măcar te poți apropia de ea. Prin calcularea IMC, rezultatele standard sunt adesea măsurate în cercurile profesionale. Oricât de inexact am putea spune, are un singur avantaj: este uniform. Calculul „se potrivește” bine pentru o persoană normală, „medie”. Prin urmare, dacă medicul îndrăznește și calculează IMC-ul mediu, este foarte probabil ca rezultatul să fie destul de aproape de adevăr. De ce? Deoarece este statistic probabil că sunteți mai degrabă un cetățean mediu decât un extrem.

  1. Extreme: sportivi, culturisti. Există relativ puține dintre ele și astfel rezultatele statistice generale ale calculelor nu vor fi afectate. Pentru ei, calculul IMC poate fi foarte diferit de realitate și este inexact.
  2. Extreme: obezi și morbi obezi: numărul lor mare se corelează destul de precis cu calculul IMC.
  3. Extreme: dietetici și anorexie nervoasă. Dietele cronice pot fi grase și pot avea un IMC relativ normal în același timp. Există relativ puține dintre ele, nu va afecta precizia comparațiilor statistice la nivelul întregii populații.

Astfel, în ciuda tuturor rezervelor, calculul IMC poate fi cel puțin un parametru obezitologic inițial din care puteți începe o discuție. În plus, calcularea IMC va fi în cazul în care doriți să slăbiți în mod regulat. Și aici este important ce se va întâmpla. De exemplu, dacă vă măsurați rezultatele în fiecare săptămână, calculați și acest indice. Veți fi apoi interesat în mod special de tendința generală! Nu contează dacă calculul IMC este corect sau nu. Este important ca acest număr să scadă treptat pe măsură ce kilogramele scad.