Vrei să slăbești sau mai bine zis să-ți întărești corpul? Apoi, pe lângă exerciții fizice, este important să vă monitorizați aportul de energie. Valorile pe care le puteți calcula cu ușurință în calculatorul nostru de metabolism bazal vă vor spune mai multe.
Rata metabolică bazală (BMR) exprimă toată energia pe care corpul tău o consumă în deplină pace - de exemplu în somn. În funcție de cât de activ sunteți, compuneți un BMR de aproximativ 70-80% din cheltuielile zilnice de energie. Trebuie să vă ajustați aportul zilnic de energie la asta, deci câte calorii pe zi vă puteți permite atinge-ți obiectivul.
Pentru a noastră Calculatoare BMR introduceți doar vârsta, înălțimea, greutatea și câteva informații despre activitățile dvs. fizice. Rezultatele vor sări frumos în calorii, pe care le puteți urmări mai ușor în fiecare zi.
Doar fii atent, cifrele nu sunt niciodată corecte până la ultima calorie. Ele indică în principal valoarea energetică sub care dieta sanatoasa nu ar fi trebuit să cadă niciodată. În plus, sunt influențați de alți factori, cum ar fi stresul sau activitatea organismului în timpul digestiei alimentelor. Dar, ca ghid de bază, BMR este destul de frumos!
Puțin activ
(exerciții ocazionale și muncă sedentară)
Moderat activ
(exerciții intensive și muncă sedentară)
Destul de activ
(exerciții ocazionale și mișcare la locul de muncă)
Foarte activ
(exerciții intense și mișcare la locul de muncă)
Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal (mai multe) Calculați