ESTI UN GRUP DE RISC?

Calculul indicelui de masă corporală (IMC), care exprimă gradul de obezitate

Indicele IMC și, respectiv, calculatorul IMC vă vor ajuta să aflați cum sunteți de fapt. În primul rând, dacă sunteți supraponderal, dar mai ales cu ce riscuri pentru sănătate vă confruntați. Acest calcul nu este destinat femeilor însărcinate, sportivilor și respectiv copiilor cu vârsta sub 18 ani. Pentru ei, valorile rezultate vor fi distorsionate.

Cum să vă calculați IMC?

IMC = greutatea ta: (înălțimea în metri) ²

  • sub 18,0 malnutriție 2
  • 18,1 - 20,0 malnutriție 1
  • 20,1 - 25,0 normal
  • 25,1 - 27,0 supraponderal
  • 27,1 - 30,0 obezitate de gradul 1
  • 30,1 - 35,0 obezitate de gradul II
  • peste 35,0 obezitate de gradul 3

Evaluarea IMC - Riscuri pentru sănătate

  • Malnutriție 2- Anorexie, bulimie, osteoporoză, pierderea masei musculare etc.
  • Malnutriție 1 - Probleme digestive, slăbiciune, oboseală cronică, stres, anxietate, disfuncție hormonală
  • NORMAL -Stare fizică bună, energie, vitalitate, rezistență la boli, gestionarea stresului.
  • SUPRAPONDERAL - Oboseala, probleme digestive, probleme circulatorii, varice etc.
  • OBEZITATE 1 - Diabet, hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, accident vascular cerebral, probleme articulare, coloanei vertebrale
  • OBEZITATEA 2 - Diabet, cancer, angina pectorală, infarct, inflamație a venelor, ateroscleroză, accident vascular cerebral
  • OBEZITATEA 3 - Risc maxim de diabet, cancer, boli de inimă, moarte prematură.

calculul

A doua modalitate de a afla dacă sunteți supraponderal este să vă măsurați circumferința taliei. Statisticile au arătat că circumferința taliei determină în mod direct gradul de risc pentru sănătate.

circumferinta taliei risc crescut Risc ridicat
femei > 80 cm > 88 cm
Bărbați > 94 cm > 102 cm

Prin urmare, chiar dacă IMC nu este destul de precis, luați circumferința taliei foarte în serios. Dacă aveți prea mult circumferința taliei, obezitatea și mai ales consecințele acesteia vă amenință.

(Femeile care au fesele largi și circumferința mică a taliei pot fi nemulțumite de silueta lor, dar acest tip de obezitate nu prezintă un risc pentru sănătate. Încearcă să scape de șolduri degeaba prin dietă, riscă să se îngrașe pe stomacului de-a lungul timpului, corpul lor pur și simplu nu renunță la grăsime pe picioare și pe funduri. o burtă uriașă.)

Excesul de greutate și obezitatea merg mână în mână cu colesterolul ridicat. Cu toate acestea, ceea ce poate răni cu adevărat oamenii este circumferința centurii. Când este supraponderal și obez, nu contează greutatea, ci circumferința centurii. Este important să scapi de excesul de grăsime, care este depozitată în principal în abdomen.

În grăsimea din burtă este în pericol viața. În timp ce celulele adipoase, de exemplu, nu au activitate endocrină pe șoldurile unei femei, celulele adipoase din abdomen elimină substanțe care provoacă boli precum diabetul, cancerul, infarctul, accidentul vascular cerebral, ciroza hepatică și multe altele.

Pentru a afla dacă aparțineți unui grup de risc, tot ce trebuie să faceți este să vă împărțiți circumferința taliei și înălțimea. Dacă obțineți un rezultat sub 0,5, adică dacă centura dvs. este mai mică de jumătate din înălțimea dvs., nu aveți o cantitate de risc în grăsimea din burtă, ceea ce vă va scurta viața. La numerele de la 0,5 la 0,6 aveți un risc crescut, dar vă aflați încă în așa-numita bandă gri. Cu toate acestea, dacă valoarea dvs. în zona de risc este mai mare de 0,6, ar fi înțelept să vizitați un expert și să îl examinați.

Circumferința taliei este ideală pentru a măsura deasupra buricului sau în cazul în care abdomenul este cel mai mare.

Circumferința taliei este extrem de importantă pentru bărbați. Dacă este mare, inima este grav periclitată de complicațiile vasculare.

Doi pași către succesul dvs.:

  • Detoxifierea corpului - permite scăderea în greutate
  • Nutrienți - menținerea unei greutăți noi