Vă aduc o rețetă simplă pentru delicioase potriviți budinca de orez fără adăugarea de zahăr, făină și unt. Această budincă de orez este fabricată din orez brun, care este o sursă importantă de fibre insolubile, vitamine și minerale în comparație cu orezul alb. Orezul brun este un aliment ideal pentru o dietă sănătoasă, așa că includeți-l cu îndrăzneală în dieta dvs. și încercați rețeta pentru gustoase se potriveste budinca de orez din orez brun cu sos de fructe chia.
O porție din această budincă de orez sănătoasă cu sos chia conține aproximativ 310 kcal, cu până la 13 g de proteine și 9 g de fibre. Datorită utilizării bananelor și a piureului de mere, conținutul de grăsime a fost, de asemenea, redus în comparație cu rețeta clasică și doar 6 g de grăsime se bazează pe o porție. Chiar dacă este dietetică, această budincă este suficient de bogată și foarte gustoasă.
Orice începător de bucătărie poate pregăti această budincă de orez sănătoasă. Sos Chia este, de asemenea, foarte ușor de preparat - amestecați doar semințe de chia cu fructe zdrobite sau amestecate. Apoi lăsăm sosul să stea aproximativ 30 de minute, astfel încât semințele să înmoaie apa și să-și crească volumul, creând astfel un sos chia gros.
Răsfățați-vă papilele gustative cu acesta potriviți budinca de orez din orez brun și pregătiți-l împreună cu sos de chia de fructe. Cu siguranță vă veți mulțumi nu numai pe voi, ci și pe întreaga familie. Dacă sunteți interesat, puteți adăuga și fructe proaspete, glazură de iaurt sau chiar untul dvs. preferat de nucă.