Există primăvară și odată cu ea mai multă lumină și viață. După scârțâitul iernii și perioada inactivă, când rămânem în principal în interior și călduros, avem în sfârșit dorința de a ieși mai des afară, de a arunca haina de iarnă și cu ea cheile de iarnă. Acum este un moment foarte bun pentru a-ți începe corpul cu cel puțin o curățare. Mulți oameni postesc câteva zile în această perioadă sau au diverse tratamente de curățare. Toate acestea sunt foarte utile acum, iar exercițiile de yoga ne pot ajuta și în acest sens.

De ce și cum să detoxifiez?

Corpurile noastre sunt curățate de toxine într-o oarecare măsură în fiecare zi. Cu toate acestea, cu o dietă adecvată, un regim de băut suficient și exercițiul potrivit, putem susține procesul de curățare și mai mult. Cu o astfel de îngrijire regulată, prevenim depunerea de substanțe nocive în organism și putem preveni apariția unor boli mai grave, oboseală și epuizare, ne susținem imunitatea și echilibrul intern.

Postul regulat sau detoxifierea, susținut de exerciții fizice și o stare mentală calmă, este cel mai bun mod de a rămâne sănătos pe termen lung.

În acest articol, nu ne vom ocupa de dietă, dar vom evidenția rolul exercițiilor de yoga în detoxifiere și vom recomanda 5 exerciții de top. În general, totuși, îndoirile înainte, îndoirile, rotațiile și pozițiile rotite în yoga stimulează activitatea organelor interne, care, atunci când funcționează corect, sunt implicate în eliminarea deșeurilor din corp.

sprijină

5 exerciții care ne vor sprijini curățarea corpului și a minții

În fiecare poziție, încercăm să rămânem 10 respirații și expirații, respirând în abdomen - cu respirația, abdomenul se extinde în toate direcțiile și cu expirația relaxează:

# 1: Îndoiți înainte cu degetele împletite

Stimulează activitatea colonului, digestia și ajută la calmarea sistemului nervos (poziție excelentă și pentru detoxifiere din gândurile anxioase și depresive)

# 2: Lăcustă

Acest exercițiu nu numai că întărește întreaga linie posterioară a corpului și îmbunătățește postura, ci și apasă abdomenul pentru a sprijini digestia, masează organele interne și ajută la reducerea grăsimii din burtă.

# 3: Răsuciți în poziție șezând

Poziția creează presiune asupra abdomenului și stimulează activitatea ficatului și a rinichilor. După eliberarea poziției, sângele proaspăt este turnat în ele. Pozițiile de rotație ne ajută, de asemenea, să eliminăm stresul și să calmăm sistemul nervos, care acționează ca o „detoxifiere de tensiune și negativitate” pentru corp și minte.:-)

# 4: Pod

Implicarea mușchilor sciatici și a spatelui, deschide abdomenul și pieptul, ceea ce ne va ajuta să respirăm mai bine, digestie și excreție.

# 5: Lumânare

Facem întotdeauna o lumânare la sfârșitul setului de yoga și, de asemenea, în această secvență de detoxifiere o punem la sfârșit, când coloana vertebrală și corpul sunt puțin mai flexibile și gata.

Dacă nu puteți face această poziție, faceți cel puțin o alternativă la aceasta - apropiați-vă cât mai mult de perete, așezați 1-2 perne sub tigaie și așezați picioarele pe perete. Rămâneți în poziția 10 respirații și expirații.

Beneficiu: această poziție ne va ajuta să stimulăm limfa acumulată de la picioare, schimbarea gravitației are un efect benefic asupra organelor digestive.

Primăvara te cheamă și te atrage să te miști, așa că este încă adevărat că cea mai bună curățare este mișcarea zilnică ca atare.:-)

Mersul prin pădure, mersul rapid, alergarea, mersul pe bicicletă ... să ne tratăm toate astea în fiecare săptămână. Setul de yoga este doar un bonus zilnic extraordinar, prin care stimulăm organele interne, „răsucim” corpul în poziții în care s-ar putea să nu ajungă în mod normal.:-)

Vrei să practici mai multe seturi de yoga? Intrați în Fitshaker de fitness online, activați programul YOGA și trageți-vă în compania instructorilor profesioniști:

Încercați și aceste exerciții de yoga:

Mindfulness yoga - ce fel este + demonstrație video

6x poziții de yoga pentru a construi forța și voința

5 poziții de yoga pentru a trezi bucuria

8 exerciții de yoga pentru a începe metabolismul

  • Podcast Fitshaker nr. 18: Nașterea simplă. Este posibil? - 1 februarie 2021
  • De ce este potrivit să întărești fundul în timpul sarcinii? 5x exerciții sigure pentru femeile însărcinate - 21 ianuarie 2021
  • Podcast Fitshaker nr. 16: Psihologul vă sfătuiește să vă gestionați gândurile și sentimentele - folosind tehnica mindfulness - 18 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 27/03/2019 și plasat în categoria: Exerciții Autor: Andrea Peniaková