Crezi că fiecare antrenament este excelent pentru pierderea în greutate? Faptul este că nu toate tipurile de exerciții fizice ajută cu adevărat la reducerea greutății.

sunt

Deși este adevărat că orice fel de exercițiu crește ușor arderea caloriilor, unele exerciții ard atât de puțin încât nici măcar nu pot fi considerate pierderea în greutate. Dacă aceste activități reprezintă majoritatea planului dvs. de antrenament, vă pierdeți timpul crezând că veți pierde în greutate radical cu ajutorul lor. Încercați să le schimbați sau să adăugați ceva nou. Și care sunt?

Întărirea bicepsului

Întărirea bicepsului îi ajută să arate bine, dar bicepsul este un grup muscular atât de mic, încât aproape nici o grăsime nu poate fi arsă din ele cu aceste mișcări. Așadar, exercițiile concentrate pe biceps se întăresc, dar cu ajutorul lor nu veți scăpa de grăsime.

Exerciții pentru burtă

Să rezumăm categoria exercițiilor abdominale, deoarece aproape toate sunt practic inutile pentru pierderea în greutate. Majoritatea oamenilor cred că, dacă vor să ardă grăsimea din burtă, trebuie să se concentreze asupra ei cu burta, de exemplu. Dar nu așa funcționează. În general, astfel de exerciții nu stimulează nivelul de ardere a grăsimilor, așa cum s-ar putea părea. Deci, dacă vrei să slăbești în această zonă, 1000 de abdomen nu te vor ajuta. Au un efect mai mult asupra întăririi și modelării.

Mașini exterioare/interioare pentru coapse

Alte exerciții pe care le poți evita în siguranță - dacă doar slăbești, sunt exerciții pentru coapsele interioare și exterioare. Deși întăresc foarte bine această parte inferioară a corpului, nu ard multe calorii. Dacă vă concentrați asupra lor, se poate întâmpla ca această întărire să vă facă coapsele mai puternice, dar mai groase. Și acesta este exact opusul a ceea ce doriți să realizați. Ghemuiturile sau plimbările lungi sunt o alegere mai bună, de exemplu.

Utilizarea necorespunzătoare a aparatelor cardio

Aparatele cardio pot ajuta la scăderea în greutate, dar utilizarea lor greșită are un beneficiu redus. Pentru a evita pierderea timpului asupra lor, încercați să cereți sfaturi cuiva cu experiență, cum ar fi un antrenor. Sunt necesare atitudinea corectă, ritmul și timpul petrecut pe o astfel de mașină. Obțineți sfaturi, astfel încât să nu devină un exercițiu de dificultate și de rutină fără rezultate.