Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă
Calculul indexului Whr
Indicele WHR înseamnă raportul dintre centură și șolduri. Numele său complet este engleză Waist to Hip Ratio.
Pe baza calculului indicelui WHR, puteți afla dacă personajul dvs. se află în normă sau este mai aproape de risc.
Cu ajutorul indicelui WHR, puteți calcula dacă supraponderalitatea dvs. este periculoasă pentru sănătate și, prin urmare, sunteți în pericol de alte boli sau dacă totul este normal ...
Indicele WHR este împărțit între figuri masculine și feminine. Dacă obțineți numere negative, acesta este cauzat de doi factori. Genetica sau stilul de viață slab.
În unele cazuri, este o combinație a acestor doi factori.
Calculul indexului Whr
Calculul indicelui WHR se realizează folosind o formulă simplă.
Împărțiți circumferința centurii la circumferința șoldurilor. Numărul rezultat este apoi indicele WHR
Cum se măsoară corect circumferința taliei? Cea mai ideală măsurare a taliei este la nivelul buricului, dar cu aproximativ 2 cmm mai jos.
Măsurăm circumferința șoldurilor corect în zona de sub oasele lombare.
Indicele WHR - formula
Circumferința taliei/Circumferința șoldului = indicele WHR
Exemplu: talia ta are 95 cm și șoldurile de 105 cm. Whr = 95/105 = 0,90. Deci, indicele dvs. Whr este 0,90 - puteți verifica apoi evaluarea în tabelul WHR.