Calculator index WHR
Calcul:
Indicele WHR (prescurtarea de la Talie la Șold Raport) determină raportul dintre talie și șolduri. Acesta este raportul dintre circumferința centurii și circumferința șoldurilor.
Această metodă de măsurare a fost folosită de mult timp în mod preferențial pentru a estima riscul de sănătate al diverselor dificultăți. În prezent, indicele WHR practic nu mai este utilizat, din motive practice. Cu alte cuvinte, de ce măsurați două numere și calculați dacă trebuie doar să măsurați circumferința centurii și același lucru este mai mult sau mai puțin clar din ea. În plus, în unele cazuri, circumferința benzii în sine poate fi mai precisă decât indicele WHR.
Indiferent ce măsurați, este mai ales circumferința centurii pe care cu cât este mai mare, cu atât sunt mai mari riscurile pentru sănătate. Cu alte cuvinte, dacă abdomenul dvs. este mai mare de aproximativ 90 până la 100 de centimetri, riscați. Acest lucru vă pune în mod automat riscul de a dezvolta sindromul metabolic și complicațiile acestuia, de la tensiunea arterială crescută, riscul de a dezvolta diabet zaharat, prin multe probleme articulare și creșterea acidului uric, până la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și oncologice.
Țesutul adipos este, printre altele, așa-numitul organ secretor, ceea ce înseamnă că produce diverși hormoni și agenți care sunt necesari pentru buna funcționare a corpului. Dar organismul se așteaptă ca țesutul adipos să fie posibil cu 15 sau 20%. Odată ce obezitatea este în joc, țesutul adipos produce prea multă substanță și deșeuri, iar situația se schimbă. Organismul devine mai susceptibil la diferite procese inflamatorii și boli cronice de la agravarea astmului.
Țesutul adipos eliberează următoarele substanțe, printre altele:
- Leptina suprimă foamea, astfel încât o persoană obeză poate schimba mai ușor fazele „toată ziua nimic, seara totul”.
- Interleukina 6 este o substanță care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei, crește disponibilitatea pentru inflamație și reduce imunitatea.
- Rezistina promovează dezvoltarea rezistenței la insulină, care este ceva care începe dezvoltarea sindromului metabolic.
- Angiotensinogenul favorizează creșterea tensiunii arteriale.
- Adiponectina, printre altele, agravează starea vaselor de sânge.
Chiar dacă nu ne deranjează niciodată burta mare, buricul mare va arăta pur și simplu sănătate. Aceasta este ceea ce calculează indicele WHR. Dacă aveți un rezultat prost și trebuie să luați medicamente pentru presiune, colesterol, scăderea grăsimilor din sânge, astm, posibil pentru deshidratare, probleme articulare și procese inflamatorii sau ceva pentru diabet - trebuie să știți că pierderea în greutate poate avea succes în multe dintre acestea medicamentele reduc dozajul sau uneori chiar se opresc.
Unde se măsoară circumferința taliei și șoldului pentru calculul WHR?
În imagine puteți vedea figura feminină și masculină și locurile unde puteți măsura circumferința corpului.
Apoi puteți calcula datele măsurate în centimetri:
WHR = circumferința taliei împărțită la circumferința șoldului
De exemplu, împărțim arborele 60 la o bandă de 90 și obținem un WHR de 0,6.
| periferic | echilibrat | central | riscant |
| femei | 0,85 | ||
| bărbați | 0,95 |
Evaluarea rezultatelor WHR determină tipul de distribuție a grăsimilor.
- Distribuția periferică a grăsimii înseamnă că grăsimea se acumulează „la periferie”, adică pe șolduri și în fese. Este normal la femei, este determinat genetic și, de obicei, nu poate fi afectat de pierderea în greutate. Nu provoacă probleme.
- Distribuția echilibrată a grăsimii înseamnă o construcție normală.
- Distribuția centrală a grăsimii indică faptul că grăsimea se acumulează în abdomen.
- Distribuția riscantă a grăsimilor crește deja riscul bolilor cardiovasculare. Cu cât burta este mai mare, cu atât riscul este mai mare.
Chiar și fără măsurare și calcul, riscul pentru sănătate și obezitatea pot fi estimate rapid. Șoldurile mai late decât centura înseamnă întotdeauna un rezultat bun. Aceleași șolduri ca și centura reprezintă un rezultat de avertizare. Nu este încă obezitate, dar puteți vedea deja că grăsimea începe să fie depozitată în zona centrală a corpului. Dacă talia este mai lată decât șoldurile, este greșit. Este deja vorba despre obezitate, care prezintă și un risc pentru sănătate.
Diferenții indici pentru calcul sunt întotdeauna doar orientativi. În prezent, lucrăm mai mult cu așa-numitul ABSI, unde calculul și evaluarea sunt mai solicitante.
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.
8 Răspunsuri
Vireson-ul Ubuntu este frumos și rapid. Sunt de acord că este puțin prea scump. O mare rușine este bateria, de ce să nu atingeți 6 celule? Poate l-ar face cu 10% mai greu, dar aș prefera să mai am încă 2 ore fără energie decât să fie mai ușoară.
Indicele WHR am 089. Grăsimea mea este doar în stomac. Aș avea nevoie exact de sala de mese pentru fiecare zi, chiar și cu greutatea meselor individuale. Te rog contacteaza-ma. Mulțumesc Anna
Anna pe această pagină sunt câteva meniuri deja gata, încercați să aruncați o privire. Dacă grăsimea este în principal în abdomen, pierderea în greutate este o idee minunată. WHR poate determina cu adevărat acest lucru destul de precis. Pe lângă meniu, recomand și exerciții aerobice regulate. Începeți cu totul încet și adăugați treptat. Degete încrucișate.
salut, am un index de 0,84, vă rog să trimiteți și meniuri, vă mulțumesc
Bună ziua, indicele meu WHR este de 0,79. Aș putea cere un meniu? ei bine, multumesc
Eva pe această pagină este un meniu de afișat și, de exemplu, este cu siguranță suficient pentru tine să știi unde să te muți. Nu este bine să urmezi meniul, este mult mai bine să înțelegi principiile și apoi să înveți să-ți compui propriul meniu.
Dacă astăzi este suficient să măsoară doar o singură dată, circumferința abdomenului așa cum este, vă rugăm să o puneți în raport cu înălțimea, indiferent dacă este una, dacă măsoară 150 cm sau doi metri. Îmi pare rău, dar afirmația ta din punctul meu de vedere țărănesc miroase a anxietate pentru o figură perfectă și, deși probabil nu menționează anxietatea nicăieri, frica și sentimentele negative pe termen lung ar trebui să fie un factor major în bolile civilizației si eventual altele. Îmi pare rău că te iau și o rezervă mare.
Fero p. Înțeleg ce scrieți și înțeleg că la prima vedere pare suspect. Nu mă deranjează dacă îmi iei articolele cu un bob de sare, vigilența este întotdeauna la locul lor. Dar parametrul circumferinței centurii este un factor recunoscut de publicul profesionist care poate prezice riscul de probleme relativ cu precizie. În schimb, indicele WHR este un parametru abandonat astăzi. Circumferința taliei este un tip de corp de o anumită dimensiune.