Vara nu este doar un moment de vacanță, ci și experiențe plăcute și relaxare. Dar vara este, de asemenea, o perioadă de riscuri crescute pentru sănătate. Poate fi un lucru mic, dar unele pot avea consecințe pe termen lung. De aceea prevenirea este importantă.
„Încărcarea de căldură poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută și poate provoca supraîncălzirea corpului cu temperatura corporală crescută, stare de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață”, avertizează șeful biroului de sănătate publică, profesorul Ivan Rovný. De aceea nu ar trebui să uităm de regimul de băut, mai ales vara. Apa curată este ideală. Dacă găsești că bei puțin, începe să adaugi zi de zi.
Organismul nu poate procesa un aport rapid de lichide. De asemenea, trebuie pus accentul pe mâncarea cumpărată și prepararea alimentelor. Principiile unei „diete mai ușoare” - alimente cu digestibilitate mai mare și valoare energetică mai mică - ar trebui aplicate. Dieta trebuie să fie echilibrată și variată, cu o mulțime de cereale integrale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase, mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli.
Cine nu ar vrea să aibă o piele bronzată frumoasă. Totuși, soarele trebuie să fie și în siguranță. „Razele soarelui sunt o sursă de neînlocuit de vitamina D pentru oameni. Într-o măsură rezonabilă, razele soarelui au, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de celule roșii și albe din sânge. Există mai multe efecte pozitive, dar întotdeauna numai atunci când sunt expuse la soare într-o măsură rezonabilă. Cu expunerea prelungită la lumina soarelui, putem vorbi despre modificări cronice, cum ar fi îmbătrânirea pielii, pielea uscată, ridurile sau chiar cancerul de piele ", spune dermatologul Michaela Blaško de la Interklinik din Bratislava." Pentru ca pielea să își îndeplinească pe deplin funcția de protecție, trebuie să să fie suficient hrănit și hidratat.
În caz contrar, este predispus la diferite eczeme. Pielea atopică, care suferă de o barieră a pielii slăbită, are nevoie de îngrijire specială. Particulele de mizerie, alergenii și bacteriile pot pătrunde astfel mai ușor. Pentru a atenua simptomele bolii, pielea trebuie să fie suficient de hidratată și astfel să o ajute să-și recapete stabilitatea pierdută ", explică dr. Blaško.
Nu subestimați protecția pielii, mai ales din motive de sănătate. Expunerea excesivă la soare poate provoca reacții foarte adverse. Pe lângă arsurile cauzate de arsurile solare excesive, razele UVA și UVB provoacă riduri, accelerează îmbătrânirea prematură a pielii și pot apărea pete de pigment pe piele. Plajele excesive pot duce chiar la cancer de piele. „În fiecare an, numărul melanoamelor maligne nou diagnosticate crește cu cinci procente. Această boală are o tendință de creștere la nivel mondial ", subliniază dermatooncologul Desana Borecká de la Institutul Național de Oncologie din Bratislava. „Situația este cu atât mai gravă cu cât sunt din ce în ce mai mulți tineri”, a adăugat ea.
Vara, părul nostru este, de asemenea, mai stresat. Nu numai soarele puternic, aerul uscat, ci mai ales scăldatul frecvent, pot aspira de la ei un aspect sănătos. Dă-le măști de păr care vor furniza părului nutrienții necesari.