Faptul că mâncarea este o sursă de energie este un fapt clar, chiar dacă uneori în zilele dificile nu ne dăm seama deloc. Alegând alimente sănătoase, creștem aportul de vitamine, minerale și oligoelemente, care sunt importante nu numai pentru buna funcționare a corpului nostru, ci și pentru sistemul imunitar. Știi ce alimente sunt?

Pentru a menține imunitatea în formă

Calitatea dietei pe care o consumăm zilnic are un efect semnificativ asupra stării imune și, prin urmare, ar trebui să conțină în principal proteine, fibre, minerale, vitamine și flavonoide, care sunt necesare organismului nostru.

6 alimente care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și asupra sănătății noastre

  • Ciuperci - De exemplu, astfel de ciuperci de stridii conțin beta glucan, care ajută la activarea sistemului imunitar și, prin urmare, ar trebui consumat în viruși, boli autoimune, alergii și mai ales sistemul imunitar slăbit. Astăzi, această ciupercă „minune” se adaugă și suplimentelor nutritive, deoarece industria farmaceutică știe și ce este benefic pentru organism. Și ce mai este? Atunci când beta-glucanul este extras din ciuperci proaspete de stridii, substanța imunostimulatoare este obținută la cea mai înaltă calitate și oferă cea mai mare eficacitate posibilă.

afectează

  • Usturoi - Știm de multă vreme că usturoiul are efecte benefice asupra sănătății noastre. Bunicile îl numeau „leac pentru toate”. Odată, când drogurile erau doar o viziune asupra viitorului, oamenii au devenit mai conștienți de efectele sale de vindecare. Din aceasta s-au făcut diverse tincturi, deoarece conține compusul chimic alicină, care nu numai că are un gust și miros tipic, dar este în primul rând un compus care este un antibiotic puternic și are efecte antivirale. Usturoiul este, de asemenea, bogat în vitaminele A, B și C, are efect antiseptic și poate face față și durerilor de gât. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale, deci este bine pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. La presiuni mai mici, trebuie să fii puțin mai atent cu usturoiul, deoarece după un consum excesiv, pe care alții l-ar descurca cu jucăuș, există riscul de amețeli.

  • Med - Istoria utilizării mierii datează din vremurile Egiptului antic. Cu toate acestea, un îndulcitor natural excelent, care în timp a înlocuit zaharurile artificiale, și-a găsit drumul înapoi în meniul nostru. În actuala „epocă eco-bio”, oamenii au ajuns să-l guste ca o alternativă la zahărul alb. Este o sursă de minerale, vitamine și îmbunătățește numărul de sânge.

  • Ghimbir - Întărește sistemul imunitar și are efecte antibacteriene. Cu toate acestea, se aplică regula: mai puțin este uneori mai mult, deci nu ar trebui să exagerați cu suma sa.

  • Varză - Putem vorbi despre aceasta ca o legumă care afectează semnificativ întărirea imunității, regenerarea membranei mucoase a tractului digestiv, îmbunătățește digestia, reglează metabolismul grăsimilor. Varza verde conține vitamina B12, care este necesară pentru activitatea mentală, rezistența la stres, întărește producția de sânge, precum și vitaminele C și B. Și știați că vitamina B12 din varza murată este necesară pentru o bună dispoziție? O astfel de dispoziție bună și imunitate care funcționează ca un ceas este o combinație perfectă.

  • Brocoli - Culoarea legumelor indică cantitatea de clorofilă pe care o conține. Cu cât este mai verde, cu atât este mai mult. Clorofila are efecte antibacteriene și anti-radiații, favorizează vindecarea rănilor și este, de asemenea, importantă pentru a susține imunitatea organismului. Broccoliul corect preparat scade colesterolul, are efect detoxifiant asupra organismului, efecte antiinflamatorii și antioxidante, are efect preventiv împotriva cancerului și este un suport pentru sistemul digestiv. Broccoli are chiar de două ori mai multă vitamina C decât o portocală.